18+
- ПОСВЯЩЕНИЕ
- ОТ АВТОРА
- ПРОЛОГ
- Как устроена эта книга
- ЧАСТЬ I · КОГДА ТОКСИЧНОСТЬ МАСКИРУЕТСЯ ПОД «НОРМАЛЬНО ДЛЯ МУЖИКА»
- ГЛАВА 1. «ДЕРЖИСЬ»
- Что произошло
- Разбор психолога. Откуда взялась мужская немота
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ГЛАВА 2. «ТЫ ВСЕ ВЫДУМЫВАЕШЬ, СОБЕРИСЬ»
- Что произошло
- Разбор психолога. Ловушка хорошей репутации
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ГЛАВА 3. «ТЫ СЛИШКОМ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ ДЛЯ МУЖИКА»
- Что произошло
- Разбор психолога. Когда чувствовать объявляют болезнью
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ГЛАВА 4. «ВСЕ НОРМАЛЬНЫЕ МУЖИКИ ТАК ЖИВУТ»
- Что произошло
- Истории
- Разбор психолога
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ЧАСТЬ II. ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
- ГЛАВА 5. ПАРТНЁРША
- Что произошло
- Разбор психолога. Презрение под маской шутки
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ГЛАВА 6. БЫВШАЯ ЖЕНА
- Что произошло
- Разбор психолога. Чужими словами о собственном отце
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ГЛАВА 7. РЕВНОСТЬ И КОНТРОЛЬ
- Что произошло
- Разбор психолога. Логика, которая работает против вас
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ЧАСТЬ III. СЕМЬЯ
- ГЛАВА 8. РОДИТЕЛИ
- Что произошло
- Разбор психолога. Дефицит без злого умысла
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ГЛАВА 9. РОДИТЕЛИ ЖЕНЫ
- Что произошло
- Разбор психолога. Муж как невидимый участник переговоров
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ГЛАВА 10. БРАТЬЯ
- Что произошло
- Разбор психолога. Безопасная мишень для старой обиды
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ГЛАВА 11. РОДСТВЕННИКИ
- Что произошло
- Разбор психолога. Суд, у которого много судей
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ЧАСТЬ IV. РАБОТА
- ГЛАВА 12. НАЧАЛЬНИК
- Что произошло
- Разбор психолога. Норма, которую никто не устанавливал
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ГЛАВА 13. КОЛЛЕГИ
- Что произошло
- Разбор психолога. Кто в этой комнате имеет право шутить
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ГЛАВА 14. ПОДСТАВЫ
- Что произошло
- Разбор психолога. Ловушка без выигрышного хода
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ЧАСТЬ V. ДРУЗЬЯ
- ГЛАВА 15. ДРУГ-СОПЕРНИК
- Что произошло
- Разбор психолога. Зачем мерить дружбу линейкой чужих успехов
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ГЛАВА 16. ДРУГ, КОТОРЫЙ НЕДОСТУПЕН ЭМОЦИОНАЛЬНО
- Что произошло
- Разбор психолога. Молчание на двоих
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ГЛАВА 17. ВЕЧНЫЕ ДОЛЖНИКИ
- Что произошло
- Разбор психолога. Когда баланс дружбы перестаёт сходиться
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ГЛАВА 18. МАНИПУЛЯЦИИ
- Что произошло
- Разбор психолога. Атака метит в личность, минуя само решение
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ЧАСТЬ VI. НЕЗНАКОМЦЫ
- ГЛАВА 19. ПУБЛИЧНЫЕ ПРОСТРАНСТВА И КОНФЛИКТЫ
- Что произошло
- Разбор психолога. Насилие как попытка вернуть себе достоинство
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ГЛАВА 20. ИНТЕРНЕТ
- Что произошло
- Разбор психолога. Как алгоритм учится усиливать боль
- Истории
- Что ответить
- Что делать дальше
- Чек-лист
- Красные флаги
- ЧАСТЬ VII. ЗЕРКАЛО
- ГЛАВА 21. КОГДА ТОКСИЧЕН ТЫ САМ
- Кухня, десять вечера
- Двор, тебе двенадцать
- Совещание, руки скрещены на груди
- Разбор психолога. Почему рана становится передатчиком
- Три формы, в которых токсичность чаще всего передаётся дальше
- Почему это трудно увидеть в себе
- Слово о справедливости
- Что делать с этим честно, без самобичевания
- Что ответить себе в момент, когда паттерн включается снова
- Пять признаков, за которыми можно понаблюдать в себе
- Где проходит граница
- Финальные слова этой части
- ЭПИЛОГ
- Список дел, в котором не хватает одного пункта
- Разбор психолога. Что на самом деле останавливает мужчину от обращения за помощью
- Почему сравнение с психологом кажется таким несправедливым
- Маска, которая забыла, что она маска
- Заново выученный язык
- Сила, которая не нуждается в постоянном доказательстве
- ПРИЛОЖЕНИЕ 1. ЧЕК-ЛИСТ «ПАТТЕРН ИЛИ ЭПИЗОД»
- ПРИЛОЖЕНИЕ 2. РАЗГОВОРНИК ГРАНИЦ
- ПРИЛОЖЕНИЕ 3. ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ
- ПРИЛОЖЕНИЕ 4. СВОДНАЯ КАРТА КРАСНЫХ ФЛАГОВ
- ПРИЛОЖЕНИЕ 5. ДНЕВНИК ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДОВЕРИЯ К СЕБЕ
- ПРИЛОЖЕНИЕ 6. РЕКОМЕНДОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА
- БЛАГОДАРНОСТИ