18+
Оглавление - Почему ты выбираешь тех, кто тебя разрушает
Скрытые сценарии, которые заставляют тебя снова и снова входить в больные отношения, и как их перепрограммировать
- ВСТУПЛЕНИЕ. «Ошибка системы»
- Раздел 1. Иллюзия случайности
- Раздел 2. Знакомая боль
- Раздел 3. Новая оптика
- ЧАСТЬ 1. ЛОВУШКА ЗНАКОМОГО
- Глава 1. Сценарий, который пишет себя сам
- Раздел 1.1. Разные лица, один финал
- Раздел 1.2. Эффект дежавю в отношениях
- Раздел 1.3. Тест на узнавание
- Глава 2. Химия тревоги
- Раздел 2.1. Дофамин vs Серотонин
- Раздел 2.2. Эмоциональные качели как наркотик
- Раздел 2.3. Тело помнит
- Глава 3. Любовь или потребность?
- Раздел 3.1. Голод по вниманию
- Раздел 3.2. Страх пустоты
- Раздел 3.3. Иллюзия целостности
- ЧАСТЬ 2. ПРОГРАММА ВЫЖИВАНИЯ
- Глава 4. Архитектура детства
- Раздел 4.1. Первая модель любви
- Раздел 4.2. Условная любовь
- Раздел 4.3. Запрет на чувства
- Глава 5. Роль Спасателя и Жертвы
- Раздел 5.1. Контроль через заботу
- Раздел 5.2. Вторичная выгода страдания
- Раздел 5.3. Танец двух масок
- Глава 6. Страх быть настоящим
- Раздел 6.1. Синдром самозванца в любви
- Раздел 6.2. Границы как угроза
- Раздел 6.3. Потеря контакта с собой
- ЧАСТЬ 3. МЕХАНИЗМ РЕЗОНАНСА
- Глава 7. Ты — магнит, а не мишень
- Раздел 7.1. Закон подобия
- Раздел 7.2. Фокус на отсутствии
- Раздел 7.3. Внутренний диалог
- Глава 8. Динамика «Нарцисс — Эмпат»
- Раздел 8.1. Идеализация как крючок
- Раздел 8.2. Обесценивание как проверка
- Раздел 8.3. Газлайтинг реальности
- Глава 9. Холод и тепло
- Раздел 9.1. Эмоционально недоступные партнеры
- Раздел 9.2. Игра в догонялки
- Раздел 9.3. Манипуляции, которые ты не замечаешь
- ЧАСТЬ 4. ПЕРЕЗАГРУЗКА СОЗНАНИЯ
- Глава 10. Стоп-кран: Осознанность
- Раздел 10.1. Пауза перед реакцией
- Раздел 10.2. Вопрос «Кто говорит?»
- Раздел 10.3. Возвращение в тело
- Глава 11. Смена фокуса
- Раздел 11.2. Практика благодарности за урок
- Раздел 11.3. Визуализация желаемого состояния
- Глава 12. Границы как акт любви к себе
- Раздел 12.1. Нет — это полное предложение
- Раздел 12.2. Фильтр входящих
- Раздел 12.3. Право на ошибку
- ЧАСТЬ 5. НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
- Глава 13. Одиночество как ресурс
- Раздел 13.1. Дружба с собой
- Раздел 13.2. Заполнение пустоты
- Раздел 13.3. Целостность
- Глава 14. Здоровая близость
- Раздел 14.1. Отличия здоровой любви
- Раздел 14.2. Уязвимость как сила
- Раздел 14.3. Совместное творчество
- Глава 15. Если случится рецидив
- Раздел 15.1. Это не провал, это данные
- Раздел 15.2. Быстрый возврат в центр
- Раздел 15.3. Терпение к процессу
- Раздел 1. Ты не сломан
- Раздел 2. Выбор в каждом моменте
- Раздел 3. Приглашение к жизни