16+
Оглавление - Победи свои привычки! Как сформировать нужные привычки в рекордные сроки
Книга-тренинг
- Введение
- Зачем же нам это нужно?
- Привычки формируют нашу жизнь
- Привычки освобождают наше внимание
- Привычки освобождают нашу память и мышление
- Привычки даются нам легко, они не требуют силы воли и мотивации
- Привычки незаметно и без усилий улучшают качество нашей жизни
- Ключевые привычки
- О книге-тренинге
- Глава 1. Виды привычек
- Мыслительные привычки
- Стратегические привычки
- Временные привычки
- Поведенческие привычки
- Эмоциональные привычки
- Привычки в отношениях
- Физические привычки
- Глава 2. Компоненты привычек
- Триггер
- Действие
- Награда
- Глава 3. Условия формирования привычек
- Мотивация / сила воли
- Простота
- Каким образом мы можем это сделать?
- Глава 4. От простого к сложному
- Навык формирования привычек
- Какие же привычки мы с вами будем формировать?
- От простого к сложному
- Глава 5. Формула привычки
- Триггеры
- Проблема
- Глава 6. Вознаграждение
- 7 способов себя вознаградить нематериально
- Глава 7. Первоначальный этап отработки новой привычки
- Живая репетиция
- Визуализация
- Глава 8. Алгоритм формирования привычки
- 1. Выбираем привычку
- 2. Проверяем привычку на соответствие требованиям
- 3. Упрощаем привычку до 30 секунд или менее
- 4. Записываем формулу привычки
- 5. Выбор вознаграждения
- 6. Репетиция привычки
- 7. Первоначальный контроль привычки
- Глава 9. Меняем ненужные нам привычки на нужные
- Так как же нам заменить ненужные нам привычки на привычки нужные, полезные?
- Глава 10. частые ошибки
- Ошибка 1. Не физическая привычка
- Ошибка 2. Несоответствие привычки формуле
- Ошибка 3. Привычка слишком большая / сложная / длинная
- Ошибка 4. Триггер привычки не является окончанием действия или не конкретный
- Ошибка 5. Привычка не ежедневная
- Заключение
- Приложения
- Список ключевых привычек
- Список полезных привычек
- — Здоровье, тонус, энергия
- — Личная эффективность и саморазвитие
- — Образ жизни
- — Отношения