16+
Оглавление - По ту сторону зависимости
Практика преодоления созависимого поведения
- ОГЛАВЛЕНИЕ
- ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРОВ
- ВВЕДЕНИЕ
- ГЛАВА 1. ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ПСИХОАКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ Зависимость от ПАВ как болезнь
- Причины аддиктивного поведения
- Симптоматика зависимости
- ГЛАВА 2. СОЗАВИСИМОСТЬ Семейная болезнь
- Модель созависимого поведения
- ГЛАВА 3. ПСИХОКОРРЕКЦИЯ СЕМЬИ Значение семьи
- Прогрессирующее развитие
- Программы семейной терапии
- ГЛАВА 4. ЛИЧНОСТНЫЙ ВЕКТОР
- Психология зависимого поведения
- Отказ от ответственности
- Эмоциональная незрелость
- Низкая толерантность к фрустрации
- Неумение выражать свои чувства
- Низкая самооценка
- Перфекционизм
- Чувство вины
- Проблемы
- Формы психологической защиты
- Преобладающие чувства
- Поведение
- Отношение окружающих
- В чем нуждается зависимый?
- Что могут делать близкие любящие люди?
- Проявление созависимости
- Упражнение 1: «Живая скульптура»
- Зеркальное отражение
- Упражнение 2: «Зеркало зависимостей»
- Упражнение 3: «Для себя и для других»
- Упражнение 4: «Признаки созависимости»
- Дневник наблюдений
- ГЛАВА 5. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ Отказ от чувствования
- Для чего нужны чувства
- ГЛАВА 6. ПОТЕНЦИАЛ ЧУВСТВ
- Упражнение 1: «Для чего нужны чувства?»
- С — Р — Э
- Осознавание чувств
- Упражнение 2: «Я осознаю то, что я слышу»
- Упражнение 3: «Я осознаю то, что вижу»
- Упражнение 4: «Я осознаю то, что чувствую»
- Здесь и сейчас
- Выражение чувств
- Упражнение 6: «Выражаем чувства»
- Вопросы для обсуждения
- ГЛАВА 7. ИГРЫ И РОЛИ Отношения в дисфункциональной семье
- Драматический треугольник
- Порочный круг
- Психологические выгоды ролей
- ГЛАВА 8. ПРИНЯТИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
- Треугольник власти
- Осознавание ролей 1. Почему вы спасаете?
- 2. Каким чувством вы руководствуетесь, когда спасаете?
- 3. Как вы повели себя в первый раз, когда узнали о последствиях употребления?
- 4. Приведите примеры спасения
- 5. Что еще толкает к спасательству?
- 6. Какими приемами пользуется Спасатель?
- 7. Какое чувство движет Контролером?
- 8. Как происходит переход к роли Жертвы?
- Упражнение 1: «Жертва-Спасатель-Преследователь»
- Пути выхода из треугольника
- Избавление от роли Спасателя
- 1. Чем спасение отличается от помощи?
- 2. Как вы узнаете, готов ли человек принять помощь?
- 3. Достижению чьих целей способствует Спасатель?
- 4. Почему вы решаете чужие задачи?
- Избавление от роли Преследователя
- Избавление от роли Жертвы
- Упражнение 2: «Из угла в угол»
- Упражнение 3: «Мое — не мое»
- ГЛАВА 9. МАНИПУЛЯЦИИ
- Приемы манипулирования
- Механизмы защиты
- ГЛАВА 10. ПРОТИВОСТОЯНИЕ МАНИПУЛЯЦИЯМ
- Формирование манипулятивного поведения
- Упражнение 1: «Родом из детства»
- 1. Физическое насилие, формирование страха наказания
- 2. Психологическое насилие, формирование чувства вины за то, что родителям может стать плохо, чувства вины за чужие переживания
- 3. Психологическое насилие, унижение, формирование комплекса неполноценности
- 4. «Покупка»
- 5. Формирование фобий
- Упражнение 2: «Перенос детских фобий»
- Упражнение 3: «Приемы манипуляций»
- ПРАВИЛО №1
- Упражнение 4: «Выгоды от манипуляций»
- Технология выделения правды
- Упражнение 5: «Противостояние манипулятору»
- ГЛАВА 11. КАЧЕСТВО КОММУНИКАЦИЙ
- ГЛАВА 12. УМЕНИЕ СЛУШАТЬ
- Упражнение 1: «Попугай»
- Эффективное слушание
- Эмпатическое сопереживание
- Упражнение 2: «Я вас слушаю»
- Упражнение 3: «Три Да»
- ГЛАВА 13. СЕМЕЙНАЯ КОНСТИТУЦИЯ
- ГЛАВА 14. ДОСТИЖЕНИЕ ДОГОВОРЕННОСТЕЙ
- 1. Авторитарный стиль
- 2. Либеральный стиль
- 3. Попустительский стиль
- 4. Авторитетный стиль
- Упражнение 1: «Диагностика стиля отношений»
- Вопросы для обсуждения с группой: 1. Что означает «тепло в отношениях»?
- 2. Что такое границы в отношениях?
- 3. В чем выражается нарушение психологических границ?
- Алгоритм достижения договоренностей
- ДОСТИЖЕНИЕ ДОГОВОРЕННОСТИ
- Упражнение 2: «Совместная радость»
- ГЛАВА 15. ГРАНИЦЫ ЛИЧНОСТИ
- ГЛАВА 16. ОСОЗНАВАНИЕ ГРАНИЦ
- Границы и контакт
- Упражнение 2: «Ваши границы с другими»
- Упражнение 3: «Исследование сходства»
- Вопросы для обсуждения
- Упражнение 4: «Контакт и слияние»
- Зоны осознавания
- Упражнение 5: «Внешняя зона»
- Упражнение 6: «Внутренняя зона»
- Упражнение 7: «Средняя зона»
- Задание
- Упражнение 9: «Открытие границ и нарушение»
- Вопросы для обсуждения
- ГЛАВА 17. СЕМЬЯ КАК СИСТЕМА Системный подход
- Жизненный цикл семьи
- 1. Период монады
- 2. Период выбора партнера
- 3. Период диады
- 4. Период триады
- 5. Период образования подсистем
- 6. Период самоопределения
- 7. Период пубертата детей
- 8. Период родовой системы
- 9. Период интроверсии
- ГЛАВА 18. ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ СИСТЕМЫ
- 1. Закон целостности
- 2. Закон обратной связи
- 3. Закон равновесия и развития
- 4. Закон иерархичности
- 5. Закон самоорганизации
- Упражнение 1: «Рисунок семьи»
- Упражнение 2: «Выбор партнера»
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- ГЛОССАРИЙ
- СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ