Name: Planche d’équilibrage pour 7 pas
Author: Pavel Artem'ev

La planche d’équilibrage, selon l’auteur, est le gymnase le plus utile! En les maîtrisant, nous recevons un excellent remède contre la démence et la dépression, nous améliorons la posture, nous améliorons la santé. Avec un minimum d’efforts et de temps, l’homme gagne énormément! C’est surprenant que la planche d’équilibrage ne soit pas encore un satellite obligatoire pour tous les habitants de la Terre!

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Planche d’équilibrage pour 7 pas

<div class="preview-fragment">Pavel Artem’ev
Planche d’équilibrage pour 7 pas
La préface
Le créateur de la planche d’équilibre (Balansbord) est considéré comme le pilote américain Stanley Wasbourne, bien que le dernier avoue honnêtement que l’art exotique il a épié chez les aborigènes de l’Afrique. Entre autres, rappelle beaucoup l’histoire avec les premiers prototypes des sites de missiles «sol-air», quand les fusées célèbres de Kongriva étaient appliquées pour la première fois pour le bombardement de la ville de Boulogne française, et plus tard et dans la bataille à Waterloo. Le fait est que Kongriv l’aîné a emprunté le secret des fusées volant en Inde Du sud, quand «les aborigènes sauvages» attaquaient brusquement les Anglais cultivés par le vrai armement en fusées le plus! L’officier intelligent a pris en note l’invention des Indiens, ayant transformé en arme assez terrible. Voici et le pilote Stenli Vochborn, en rêvant du surfing maritime, a décidé de remplacer le 1952 éloigné par son «Balansbordom». Le surfing et planche d’équilibre — total près de ces deux études est en effet, et les gens commençant les premiers entraînements par «Balansborda» sont considérablement plus facilement capables de passer du surfing d’eau, puisque dans les deux cas les groupes pareils des muscles travaillent, on fait participer les domaines du cerveau répondant pour l’équilibre.
On peut ajouter que l’industrie «rouge foncé» a présenté à l’humanité la masse des autres nouveautés sportives — tels, comme: le windsurfing (la planche sous la voile), сапсёрфинг (SUP — Stand Up Paddle «en se trouvant sur la planche avec la rame»), skateboarding — «le patinage sur la planche» etc. Et tout cela dans le degré égal est lié à la nécessité de retenir l’équilibre sur la planche, en réagissant avec attention à n’importe quelles conditions changeant. Dans ce plan «Balansbord» — la marche idéale préparatoire! Il ne faut pas ni les places spéciales, ni quelque préparation spéciale physique. De plus les résultats se manifestent assez vite. En dehors de tout autre les gens avec l’étonnement comprennent que celui-ci, apparemment, purement le matériel sportif contribue encore et le développement des facultés mentales!
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/planche_dequilibrage_pour_7_pas/image/6390ca78dc152900077c597d"/></figure>
Oui, oui! À la façon de l’étude de la jonglerie, «Balansbord» forme dans le cerveau qualitativement nouveau нейроблоки, répondant pour la vitesse de nos réactions, l’attention et le sentiment de l’équilibre. Il se trouve voici que, en souhaitant seulement affermir le dos ou vaincre le vertige, la personne se lève sur la planche et déjà dans un mois-autre reçoit l’augmentation essentielle personnel IQ (англ. IQ — intelligence quotient, une des estimations du niveau de l’intelligence de la personne).
Quelqu’un de jeunes lecteurs s’étonnera, probablement, — et que cela pour la valeur dans le sentiment de l’équilibre? Et avec le vertige la jeune génération d’habitude n’est pas familière… Cependant ici toute l’affaire dans la prophylaxie sagace et compétente. La vie est étonnamment passagère. Aujourd’hui nous sommes jeunes et insouciants, et demain nous démissionnons, близоруко nous plissons les yeux, nous trébuchons à la place égale. Et, hélas, la démence aujourd’hui — le phénomène, en effet, terrible, embrassant la partie essentielle de la population âgée. De plus — à l’approche de l’époque de la surcharge en chiffre, donné a commencé à attaquer encore plus inévitable. Que nous qui disait, pour les gens de l’âge principal cela, sans exagération, le plus vrai accident.
Oui, «Balansbord» dans l’état par lui à aider, cependant lever sur la planche se balançant dans 70 et 80 ans — l’étude assez risqué. Une autre affaire, si la personne dès la jeunesse apprend assurément l’équilibrisme et continue ces études jusqu’à la vieillesse avancée. Le risque de glisser, de tomber, de perdre son équilibre est beaucoup moins élevé. En disant plus facilement, свой il tient l’appareil vestibulaire constamment dans le tonus compétent, et cela non seulement la réaction musculaire, cela et le savoir-faire de se concentrer, cette attention que se reflète sur l’état total du cerveau, en influençant favorablement la mémoire, la rumeur, la vue et la coordination des mouvements.
On peut appeler comme le deuxième important moment la lutte avec la dépression — encore un malheur orageux de l’époque actuelle. En effet, le monde autour de nous est tel que nous au jour le jour nous subissons les attaques de rafale des nouvelles négatives. La nature elle-même des organismes vivants les appelle au vigilance et l’attention spéciale vers tout anxieux, et notamment cette propriété protectrice a joué avec l’humanité la mauvaise plaisanterie. Pourquoi? Oui parce que sur la traction vers «terrible et dangereux» вовсю joue l’espace d’aujourd’hui d’information. La publicité, les films, les blocs de nouvelle — prédomine partout le facteur faisant peur. Il est plus facile de nous effrayer, qu’égayer et réjouir, et de cela se servent impudemment les médias omniprésents! La mystique, les terreurs de nouvelle, les réalités sanglantes — toute cela est présentée aux citoyens de la Terre par les portions réellement spatiales. À la suite des médecins vendant les antidépresseurs, on compte aujourd’hui les légions et les légions! Mais, hélas, ils ne traitent pas des phobies, ils facilitent seulement les symptômes. Et il est plus mauvais que celui-là suis provoquent l’accoutumance vers les médicaments, sans qui les gens tombent immédiatement dans la tristesse la plus cruelle. Mais la sortie, certainement, est — et il consiste pas du tout en brioches-gâteaux.
J’ai déjà écrit sur des études scientifiques sérieuses quand, en observant des gens qui pratiquaient une activité préférée, on a découvert que la biochimie sanguine changeait rapidement. C’est comme ça. Lire des livres, écouter de la musique, regarder des films, faire du sport, toutes ces activités ont un effet thérapeutique. Et exactement la même chose se passe lors de l’équilibrage sur le tableau, parce que l’activité n’est absolument pas intacte et en plus — agréable! L’analyse sanguine révèle une croissance distincte des soi-disant «hormones du bonheur» — endorphines, dopamine et sérotonine. J’ai écrit plus en détail à leur sujet dans des livres sur la jonglerie. Maintenant, il est plus important pour nous de comprendre que toutes ces substances affectent directement notre humeur et notre santé avec vous. Le manque de données hormonales provoque la dépression, le déclin des forces, les migraines, et au contraire, leur présence contribue à la confiance en soi, provoque un sentiment d’enthousiasme et d’autres émotions positives. C’est un chemin direct vers la jeunesse et la santé. Même dans les maladies les plus complexes, les médecins observent des cas de rémission (guérison) si leurs patients sont des optimistes vitaux. Le plus remarquable, c’est que toute cette biochimie en bonne santé est absolument sous notre contrôle et n’a pas de conséquences négatives.
Par expérience et à plusieurs reprises, il a été confirmé que, avec une quantité suffisante d’endorphines dans le sang, l’état d’anxiété s’effondre, même les douleurs les plus aiguës, la pression circulatoire se normalise et les processus d’activité mentale s’accélèrent considérablement. Eh bien, et augmente la production de données hormonales tout ce qui nous fait plaisir: la nourriture préférée (la source, disons, pas la plus longue), le mouvement, le sport, la musique, le passe-temps préféré, les compliments, les notes élevées à l’école, la communication avec les gens que vous aimez, etc.
C’est beaucoup plus intéressant avec la sérotonine, un neurotransmetteur qui est également responsable de la bonne humeur et de la résistance émotionnelle. Ce qui est intéressant, c’est que cette substance augmente l’estime de soi des gens en affectant considérablement les capacités mentales. Avec la pénurie de sérotonine, il y a inévitablement un sentiment d’insécurité dans ses pouvoirs, un ralentissement et une tendance à l’erreur. C’est en cas de pénurie de sérotonine que les gens tombent dans l’auto-alimentation et se fixent sur les côtés désagréables de la vie.
Rappelez-vous que de jour en jour, on ne parle que de maladies et de cataclysmes politiques, qu’on se moque de toutes sortes de négativité. C’est un déficit évident en sérotonine! L’incapacité extérieure aggrave l’état intérieur. L’un des principaux symptômes de la pénurie de sérotonine est un désir aigu de farine et de sucre (dans le cas des hommes, le sucré est souvent remplacé par l’alcool). En fin de compte, nous mangeons des peluches, des boissons sucrées, de l’alcool, mais comme dans le cas des endorphines, l’effet est très court. En outre, après l’expiration des portions mangées et buvées, il y a un véritable syndrome de sevrage qui entraîne une forte dépendance à l’égard des sucres et des alcools au fil du temps. C’est un excès de poids avec un risque de diabète et de maladie du foie.
Il vaut la peine de se laver les drogues, dont la plupart sont des générateurs de sérotonine, qui ne font qu’exploser le cerveau humain et son système nerveux central. Rappelez-vous dans quelle vantardise effrénée les ivrognes tombent! L’auto-immersion cosmique se produit encore plus chez les toxicomanes. Sauf que l’action des doses reçues est extrêmement rapide, mais les conséquences sont vraiment catastrophiques.
Il est important de comprendre que la mère nature a eu le temps de tout prendre en charge, et la même sérotonine en excès est produite dans n’importe quelle activité dans laquelle vous réussissez. Si à l’entraînement sportif, aux cours d’école, aux cours de langue, à la musique, au dessin ou à la danse, vous commencez à avoir quelque chose, le corps réagit immédiatement en faisant de la sérotonine. Au niveau biochimique, l’homme commence à comprendre ce qu’il a à manger, pour quoi se respecter, et cela contribue à la production d’un deuxième neurotransmetteur important, la dopamine. C’est pour cette raison que ce dernier est souvent appelé «hormone de motivation». En tant qu’antagoniste direct de la prolactine, l’hormone du stress et de la nervosité, la dopamine construit la chaîne causale la plus magique dans votre tête :
 
Tu as travaillé dur — il s’est avéré — donc tu es le gagnant — reçois un prix sous la forme d’une dose hormonale de bonheur!
 
En termes simples, vous apprenez à lier les efforts déployés au résultat gagnant. Dans ce cas, la victoire ne sera pas accompagnée d’une sortie sèche de l’esprit, mais d’un délice violent.
La dopamine est une sorte de prix gagnant de la nature pour les efforts dépensés. C’est ainsi qu’elle contribue à l’évolution en aidant à survivre et à vaincre les individus les plus forts et les plus tenaces. Comme ce neurotransmetteur est synthétisé directement par l’hypophyse, il n’y a pas de bonbons pour le produire. C’est le CAS qui est le succès et le bien-aimé. À cet égard, les éducateurs sages appellent à nouveau leurs collègues à ne pas acheter de carottes. En fait, il y avait un «fouet» dans la vie de nos enfants à tout moment avec un excès, mais les adultes ont tendance à acheter des «carottes». En conséquence, le pourcentage de distingués est négligeable, mais le nombre de ceux qui n’aiment PAS les cours à l’école est très effrayant. C’est l’explication la plus simple :
 
malheureusement, le système éducatif actuel ne favorise pas la production de sérotonine avec la dopamine.
 
En outre, la même prolactine (hormone de la peur et du stress) est produite (en tant que réaction de défense) et la noradrénaline (hormone de l’agression).
À cet égard, je recommande fortement l’équilibre sur les planches dans toutes les classes du primaire. La leçon s’est terminée, les enfants se sont levés sur les Balancbords, ont été déséquilibrés pendant quelques minutes — ont mis de l’ambiance.</div>

Étape 3. Plan-calendrier d’entraînement

Étape 4. Nous nous levons sur la planche

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