18+
Оглавление - Питание сознания: Как изменить мышление, тело и жизнь через еду
- АННОТАЦИЯ
- Об авторе
- Введение
- ПИТАНИЕ КАК ОТРАЖЕНИЕ ТВОЕГО МЫШЛЕНИЯ
- ГЛАВА 1. ПОЧЕМУ ТЫ ЕШЬ НЕ ТО, ЧТО ХОЧЕШЬ?
- 1.1. КТО В ТЕБЕ РЕШАЕТ, ЧТО ТЫ ЕШЬ?
- 1.2. ПОЧЕМУ ТЫ НА САМОМ ДЕЛЕ ПЕРЕЕДАЕШЬ?
- 1.3. ПРАКТИКА: АНАЛИЗ ТВОИХ УБЕЖДЕНИЙ О ЕДЕ
- 1.4. ПЕРВЫЙ ШАГ К ОСОЗНАННОСТИ
- ГЛАВА 2. ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ: КАК УСЛЫШАТЬ СВОЕ ТЕЛО
- 2.1. ПОЧЕМУ МЫ НЕ СЛЫШИМ СВОЕ ТЕЛО?
- 2.2. ДВА ВИДА ГОЛОДА: НАСТОЯЩИЙ И ЛОЖНЫЙ
- 2.3. КАК НАУЧИТЬСЯ СЛЫШАТЬ СВОЕ ТЕЛО?
- 2.4. ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ — ЭТО НЕ ОГРАНИЧЕНИЯ, А СВОБОДА
- ГЛАВА 3. ЕДА, ЭНЕРГИЯ И ВИБРАЦИИ: КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ТВОЮ ЖИЗНЬ
- 3.1. КАК ЕДА ВЛИЯЕТ НА ТВОЮ ЭНЕРГИЮ
- 3.2. ПИТАНИЕ И НАСТРОЕНИЕ: ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ?
- 3.3. КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ТВОЮ ЖИЗНЬ?
- 3.4. КАК СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ?
- ГЛАВА 4. КАК СОЗДАТЬ СВОЮ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
- 4.1. ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ?
- 4.2. КАК ПОНЯТЬ, КАКАЯ ЕДА ПОДХОДИТ ИМЕННО ТЕБЕ?
- 4.3. СОЗДАЕМ ИДЕАЛЬНУЮ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ ДЛЯ ТЕБЯ
- 4.4. КАК УДЕРЖАТЬ БАЛАНС: «80/20»
- 4.5. ПИТАНИЕ — ЭТО НЕ ПРОСТО ЕДА, А ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
- 4.6. ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЭНЕРГИИ И ЛЕГКОСТИ
- ЗАВТРАКИ: ЭНЕРГИЯ С УТРА
- 1. Зеленый смузи для бодрости
- ОБЕДЫ: ЛЕГКОСТЬ И НАСЫЩЕНИЕ
- 3. Теплый салат с киноа и овощами
- УЖИНЫ: СПОКОЙСТВИЕ И ГАРМОНИЯ
- 5. Гречка с грибами и шпинатом
- 6. Запеченные овощи с хумусом
- ПЕРЕКУСЫ: ПОЛЕЗНЫЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ
- ГЛАВА 5. КАК СОЗДАТЬ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ БЕЗ НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ
- 5.1. ПОЧЕМУ СЛОЖНО ПРИВЫКНУТЬ К НОВОМУ?
- 5.2. МЕТОД «ЛЕСТНИЦА ПРИВЫЧЕК»
- 5.3. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПРИВЯЗКА К ПРИВЫЧКЕ
- 5.4. ПРАВИЛО 1%: КАК МЕНЯТЬСЯ, НЕ НАПРЯГАЯСЬ
- 5.5. КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ?
- 5.6. СОЗДАНИЕ ЛЮБЯЩЕЙ СРЕДЫ
- 5.7. ЧТО ИЗМЕНИТСЯ В ТЕБЕ, КОГДА ПРИВЫЧКИ СТАНУТ ЧАСТЬЮ ЖИЗНИ?
- ГЛАВА 6. КАК ПИТАНИЕ МЕНЯЕТ ТВОЮ ЖИЗНЬ: ОТ ТЕЛА ДО УСПЕХА
- 6.1. ЕДА КАК ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ ДЛЯ ЖИЗНИ
- 6.2. ПИТАНИЕ И ЭМОЦИИ: КАК ЕДА ВЛИЯЕТ НА НАСТРОЕНИЕ
- 6.3. КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА МЫШЛЕНИЕ И ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ
- 6.4. ТВОЁ ТЕЛО КАК ОТРАЖЕНИЕ ЛЮБВИ К СЕБЕ
- 6.5. ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ И УСПЕХ В ЖИЗНИ
- 6.6. ИЗМЕНИ ПИТАНИЕ — И ИЗМЕНИТСЯ ВСЁ
- 6.7. ЧТО ДАЛЬШЕ?
- ГЛАВА 7. КАК ЗАКРЕПИТЬ НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НАВСЕГДА
- 7.1. ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВОЗВРАЩАЮТСЯ К СТАРЫМ ПРИВЫЧКАМ?
- 7.2. МЕТОД «Я — ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ…»
- 7.3. СЕКРЕТ ПОСТОЯННОЙ МОТИВАЦИИ
- 7.4. ОКРУЖЕНИЕ, КОТОРОЕ ТЕБЯ ЛИБО ТЯНЕТ ВНИЗ, ЛИБО ПОДНИМАЕТ ВВЕРХ
- 7.5. КАК СОЗДАТЬ «ЗАПАСНОЙ ПЛАН» НА СЛУЧАЙ СРЫВА
- 7.6. РИТУАЛЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОДДЕРЖИВАТЬ НОВЫЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ
- 7.7. ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, КОГДА ТЫ ПРИВЫКНЕШЬ К НОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ?
- 7.8. ЧТО ДАЛЬШЕ?
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ. ТВОЯ НОВАЯ ЖИЗНЬ НАЧИНАЕТСЯ СЕГОДНЯ
- ИСТИННАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ — ЭТО ДЕЙСТВИЕ
- ТВОЙ ВЫБОР — ТВОЯ НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
- КАК СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ