12+
Оглавление - Пищевой дневник: как понять своё питание и перестать бороться с едой
- Глава 1. Что такое пищевой дневник и зачем он нужен
- Глава 2. Виды пищевых дневников
- Глава 3. Подготовка к ведению дневника
- Глава 4. Что именно записывать
- Глава 5. Как записывать без искажений
- Глава 6. Пищевые триггеры
- Глава 7. Голод и сытость
- Глава 8. Эмоции и еда
- Глава 9. Анализ дневника: как и когда
- Глава 10. Частые ошибки в ведении пищевого дневника
- Глава 11. Пищевой дневник и снижение веса
- Глава 12. Пищевой дневник без цели похудения
- Глава 13. Как долго вести пищевой дневник
- Глава 14. Дневник и привычки
- Глава 15. Пищевой дневник и срывы
- Глава 16. Пищевой дневник и осознанность
- Глава 17. Когда дневник не работает
- Глава 18. Инструменты и форматы
- Глава 19. Пищевой дневник в реальной жизни
- Глава 20. Итоги и стратегия