18+
- Раздел 1: Великое разоблачение (Почему ты не тупой, а просто удобный)
- Глава 1. Проклятие «зубрежки»: почему школа сломала твою память и как это починить
- Глава 2. Закон умной лени: чем меньше усилий сейчас, тем быстрее забудется. Заставляем мозг работать за нас
- Глава 3. Принцип «Я не хочу это помнить»: как эмоции (или их отсутствие) убивают наши нейроны
- Глава 4. Диагностика «склеротика»: простой тест на 2 минуты, чтобы понять, какой тип памяти у тебя самый ленивый (и крутой)
- Глава 5. Амнезия по расписанию: почему мы помним треш из 90-х, но забываем, зачем зашли на кухню
- Глава 6. Суперсила забывания: учимся стирать мусор (пароли от старых сайтов, имена бывших) чтобы освободить место для важного
- Глава 7. Правило 20 секунд: как маленькая задержка превращает запоминание в игру (без силы воли)
- Раздел 2: Настройка биоробота (Питание, сон и режим для хакеров)
- Глава 8. Диета для ленивого гения: 5 продуктов, которые чинят память пока ты жуешь (грецкий орех, горький шоколад, куркума)
- Глава 9. Сон — это инсталляция обновлений: как за 6 часов сохранить то, что выучил, а не потерять
- Глава 10. Алкоголь и память: почему после коктейля ты всё забыл, и как использовать это знание во вред другим
- Глава 11. Кофеин vs Склероз: хак: пьешь кофе, съедаешь ложку меда (глюкоза для нейронов)
- Глава 12. Лень — двигатель прогресса (нейробиология): как скука помогает генерировать новые нейронные связи
- Глава 13. Воздух, мать его, для мозга: кислородная дыра в офисе и 3 вдоха, которые включают фокус
- Раздел 3: Базовые приемы для самых ленивых (Здесь и сейчас)
- Глава 14. Метод «Узелок на память» по-новому: ассоциации с тактильными ощущениями (покрутил кольцо — запомнил отчёт)
- Глава 15. Закон Цицерона для ленивых: раскладываем покупки по воображаемой квартире, пока ты лежишь на диване
- Глава 16. Эффект Остапа Бендера: как абсурдные и тупые картинки въедаются в мозг лучше правильных
- Глава 17. Техника «Повторение мамой клятого попугая»: интервальный метод на 30 секунд в час
- Глава 18. Правило «Вход-Выход»: запомнить имя нового знакомого, даже если тебе вообще все равно
- Глава 19. Фотографирование пальцем: мнемонический трюк для запоминания текста, когда читать совсем нет сил
- Глава 20. Метод «Я дурак, но красивый»: использование нарциссизма для запоминания лиц
- Раздел 4: Цифры, даты и пароли (Война с бухгалтерией)
- Глава 21. Система «Цифра-Образ» за 10 минут: запоминаем 20 цифр подряд (а нужно только 4 цифры карты)
- Глава 22. Исторические даты через дичь: как 1812 год превратить в картинку «бешеный крокодил»
- Глава 23. Пароли для гуманитариев: как связать «qwerty123» с диснеевским мультфильмом, чтобы не писать на стикере
- Глава 24. Таблица умножения на пальцах: лайфхак для 6,7,8, которые ты так и не выучил
- Глава 25. Как запомнить расписание автобусов/метро: визуализация маршрута за 3 секунды
- Глава 26. PIN-код + Эмоция: привязываем ненавистные цифры к любимому фильму
- Раздел 5: Языки и термины (Иностранный за рулеткой)
- Глава 27. Метод фонетических ассоциаций (ФА): как «мяч» (ball) превратить в «быка» и запомнить навсегда
- Глава 28. Лень читать — слушай: как пассивный шум переделать в активное усвоение (подкасты в пробке)
- Глава 29. Правило «30 минут без правил»: как смотреть сериалы с субтитрами и делать вид, что учишься
- Глава 30. Прилагательные не нужны: список из 100 слов, которые делают тебя полиглотом (остальное — мусор)
- Глава 31. Изучаем язык во сне (правда или нет?): как настроить плеер, чтобы не проснуться, а выучить
- Глава 32. Метод «Крокодил в кладовке»: как дурацкие созвучия въедаются в память лучше правильных переводов
- Раздел 6: Память на лица и имена (Социальный хакинг)
- Глава 33. Синдром «Я тебя где-то видел»: алгоритм из 3 шагов, чтобы не краснеть в супермаркете
- Глава 34. Птичка-синичка: привязываем имя человека к его самому дурацкому аксессуару
- Глава 35. Страшные истории про имена: если коллегу зовут Борис, представляем его бородавочным борщом
- Глава 36. Как забыть обидчика: целенаправленное стирание лица мудака из памяти (бесплатная психотерапия)
- Глава 37. Правило «Зеркало»: запоминаем свои ощущения при рукопожатии, чтобы вспомнить лицо через 5 лет
- Раздел 7: Книги, тексты и списки (Для учебы и работы)
- Глава 38. Скорочтение для ленивых: не читай всё, читай жирный шрифт и первое предложение
- Глава 39. Метод «Вешалка»: как повесить список продуктов из 50 пунктов на 10 пальцев
- Глава 40. Интеллект-карты для тех, кто не умеет рисовать: пауки из кривых линий, которые заменят конспект
- Глава 41. Как выучить стих за 5 минут: ритмическое плевки словами (рэп про Лермонтова)
- Глава 42. Тосты и поздравления: экспресс-метод не забыть текст речи на свадьбе, пока пьешь
- Глава 43. «Этажи сознания»: для запоминания длинных логических цепочек (судебное дело, план доклада)
- Раздел 8: Продвинутая лень (Спецэффекты)
- Глава 44. Система «Римская комната» (Локи): запоминаем колоду карт за 2 минуты, чтобы выиграть спор на ящик пива
- Глава 45. Главный секрет мнемотехники: как перестать пользоваться техниками и начать жить (они станут привычкой)
- Глава 46. Метод «Дворец памяти» на балконе хрущёвки: даже если у тебя маленькая квартира, памяти хватит на всё
- Глава 47. Запоминание числа ПИ до 100 знака: признание в любви математикам за 1 вечер (очень тупая, но работающая история)
- Глава 48. Температурный код: как холод или тепло помогают заякорить воспоминание
- Глава 49. Техника «Подглядывание в будущее»: ложные воспоминания для уверенности в себе (безопасно)
- Раздел 9: Профилактика и починка (Скорая помощь для мозга)
- Глава 50. Антистресс-режим: почему при стрессе память отключается и как дышать по квадрату
- Глава 52. Гаджеты-вредители: почему смартфон делает нас глупыми, и как с этим жить (и не выкинуть телефон)
- Глава 53. Рутина как кот в мешке: используем однообразие действий для накачки памяти
- Глава 54. Как готовить еду, не забывая рецепт: кулинарная мнемотехника
- Глава 55. Лекарства, которые убивают память: список того, от чего тупеют все (от аллергии до давления)
- Глава 56. Медитация для тупых: 3 минуты тишины, чтобы восстановить нейроны (инструкция для двоечников)
- Глава 57. Жизнь без списков покупок: когда ты наконец можешь выкинуть этот грязный клочок бумаги
- Глава 58. Прогулка на 15 минут: как свет, воздух и прямые ноги включают гиппокамп
- Глава 59. Эффект Google: если знаешь где лежит информация, мозг не пытается её помнить. Как обмануть Google?
- Глава 60. Тренировка «Повтори маршрут»: останови сериал на самом интересном месте и попробуй вспомнить, что было в начале
- Глава 61. Диалоги в метро: как чужие разговоры использовать для тренировки слуховой памяти (и подслушивать)
- Глава 62. Когнитивные искажения во благо: как настроить оптимизм, чтобы забыть о плохом
- Глава 63. Плацебо для ума: просто верь, что ты всё помнишь, и мозг подтянется
- Бонус-раздел: Ленивая шпаргалка (Вклейка в конце книги)
- Глава 64. Схема «Имя-Лицо» за 3 секунды (вклейка-шпаргалка)
- Глава 65. Алгоритм «Не забыть купить молоко» (Карта покупок)
- Глава 66. Формула запоминания пароля (шпаргалка)
- Глава 67. План подготовки к экзамену за ночь (честный и работающий)
- Глава 68. Лекарства для памяти из аптеки за копейки (без рецепта)
- Глава 69. Список фильмов, которые тренируют память (пока ты лежишь)
- Глава 70. Мантра ленивого гения: «Я запомню это только один раз и навсегда. Потом я буду спать»