18+
Оглавление - Освобождение от головной боли и мигрени
Научно обоснованные методы без лекарств
- Предисловие
- Введение
- Глава 1. Голова болит у всех: почему обычная боль отличается от мигрени
- Глава 2. Анатомия боли: что происходит в сосудах, нервах и мозге во время приступа
- Глава 3. Триггеры: как найти то, что запускает вашу головную боль
- Глава 4. Альтернативные пути: от акупунктуры до гомеопатии
- Глава 5. Дневник головной боли: ваш главный диагностический инструмент
- Глава 6. Питание при мигрени: продукты-провокаторы и продукты-защитники
- Глава 7. Добавки и витамины: магний, рибофлавин, коэнзим Q10 и другие
- Глава 8. Травы и натуральные средства: пиретрум, имбирь, мята и другие
- Глава 9. Вода, соль и электролиты: недооценённые факторы
- Глава 10. Сон и циркадные ритмы: как режим влияет на головную боль
- Глава 11. Шея и осанка: мышечное напряжение как источник боли
- Глава 12. Физическая активность: какие упражнения помогают, а какие вредят
- Глава 13. Гормональная мигрень у женщин: что делать до, во время и после цикла
- Глава 14. Дети и подростки: как распознать проблему и помочь без таблеток
- Глава 15. Когда нужно к врачу: красные флаги и экстренные ситуации
- Глава 16. Ваш персональный план на 12 недель: от частых приступов к свободе
- Эпилог