12+
Оглавление - Основы внутреннего баланса
65 методов и техник для повышения самооценки, спокойствия и уверенности
- Введение
- 1. САМООЦЕНКА
- 1) Что такое самооценка?
- 1. Что такое самооценка?
- 2. Как самооценка влияет на самовосприятие
- 3. Почему высокая самооценка важна для личного и профессионального роста
- 4. Как низкая самооценка может стать преградой
- 2) Как формируется самооценка
- 1. Семейное воспитание
- 2. Социокультурное окружение
- 3. Собственный внутренний диалог
- 4. Тест: Оценка вашей собственной самооценки
- 3) Самооценка в различных сферах жизни
- 1. Самооценка и личные отношения
- 2. Самооценка и работа
- 3. Самооценка и семья
- 4. Самооценка и здоровье
- 5. Тест: Ваша самооценка в различных сферах
- 6. Задание
- 4) 8 методов и техник для повышения самооценки
- 5) 5 практических заданий на повышение самооценки
- 2. Спокойствие
- 1) Что такое спокойствие?
- 1. Что такое спокойствие?
- 2. Зачем нам нужно спокойствие?
- 3. Что происходит в вашем теле и разуме, когда вы чувствуете спокойствие?
- 4. Как окружение и события влияют на ваш уровень спокойствия?
- 5. Роль внутренних убеждений и мыслей
- 6. Каким образом физическое здоровье влияет на спокойствие?
- 7. Тест: Оцените свой уровень спокойствия
- 2) Страхи и тревожности
- 1. В чем разница между страхом и тревожностью
- 2. Роли страха и тревожности
- 3. Почему возникают страх и тревожность
- 4. Тест на определение уровня страха и тревожности
- 3) Внутреннее состояние
- 1. Что такое внутреннее состояние
- 2. Почему важно понимать свои эмоции?
- 3. Как вы ощущаете свое внутреннее состояние?
- 4) 7 методов и техник для лучшего понимания своего внутреннего состояния
- 5) 13 методов и техник для спокойствия и гармонии
- 6) 5 практических заданий для спокойствия
- 3. Уверенность
- 1) Что такое уверенность?
- 1. Что такое уверенность?
- 2. Тест: В какой сфере вам не хватает уверенности?
- 2) 10 методов и техник для повышения уверенности
- 3) Уверенные решения
- 1. Что такое уверенные решения?
- 2. Как уверенность связана с уверенными решениями?
- 3. Зачем важно уметь принимать уверенные решения?
- 4. Влияние уверенных решений на жизнь
- 4) 10 методов и техник принятия уверенных решений
- 5) 7 практических заданий для повышения уверенности
- 4. Секретный шаг
- 5. Выводы и заключение