18+
- Введение. Почему ты чувствуешь, что «что-то не так»
- Часть 1. Диагноз: почему мир вокруг такой душный?
- Глава 1. Школа — это не жизнь
- Глава 2. Семья — не клетка
- Глава 3. Соцсети — фабрика масок
- Глава 4. BANI для своих: почему тебе всегда тревожно без причины
- Часть 2. Твоя внутренняя опора. Как не сломаться
- Глава 5. Я — не мои мысли
- Глава 6. Как не взорваться: стоп-сигнал для гнева и обиды
- Глава 7. Право на лень, скуку и «ничего-не-делание»
- Глава 8. Тело — не враг
- Глава 9. Твоя синхронизация: Дух, Разум, Тело
- Глава 10. Берлога — это нормально
- Часть 3. Навыки исследователя. Как жить с широко открытыми глазами
- Глава 11. Состояние присутствия: как перестать жить на автопилоте
- Глава 12. Как выразить эмоцию, чтобы тебя услышали
- Глава 13. Работа с эмоциями: не подавлять, не взрываться, а наблюдать
- Глава 14. Осознанность для занятых: как прокачать наблюдателя за 5 минут в день
- Глава 15. Путь к пробуждению: как стать собой и любым
- Глава 16. Исследователь, а не турист: как жить широко
- Часть 4. Система координат: как понять себя и не заблудиться
- Глава 17. Кто я? Карты, которые помогут (астрология, Human Design, Генные ключи, нумерология)
- Глава 18. Суперсилы и слепые зоны: как определить свои
- Глава 19. Куда я иду? Вектора, которые рождаются изнутри
- Глава 20. Зачем я? Предназначение как игра, а не как квест
- Глава 21. Как использовать свою суперсилу в учебе, дружбе, семье
- Часть 5. Отношения по-взрослому
- Глава 22. Друзья нового типа: как строить горизонтальные связи
- Глава 23. Первая любовь без игр
- Глава 24. Взрослые — это тоже люди
- Глава 25. Как сказать «нет» родителям и учителям без борьбы
- Часть 6. Свой путь в новом мире, вместо «профессии» — «творчество и вклад»
- Глава 26. Пирамида Дилтса для подростка
- Глава 27. Творчество — это не хобби
- Глава 29. Ошибка — не приговор, а обратная связь
- Глава 29. «Должен» vs «Выбираю»: как перестать жить на поводке
- Глава 30. Карманные деньги в новом мире
- Глава 31. Образование будущего
- Часть 7. Первый шаг. Как начать что-то менять прямо завтра
- Глава 32. Сообщество начинается с одного
- Глава 33. Чек-лист «Будь собой Будь любым»
- Глава 34. Квантовый скачок для учебы и жизни
- Заключение. Ты уже целый
- Приложения
- Приложение 1. Честные ответы на 20 дурацких вопросов родителей (без хамства, с границей)
- Приложение 2. Ресурсы для самообучения (бесплатно или недорого)