18+
Оглавление - Нейромост
Как мужчины и женщины перестают враждовать и начинают слышать
- Морфологическая пропасть: анатомия различий
- Глава 1. Морфологическая пропасть: анатомия различий
- ПРАКТИКА. Телесная карта конфликта
- Ключевые термины этой главы
- 7. Стоунволлинг: анатомия молчания
- 8. Нейробиология иерархии в бытовом конфликте
- ПРАКТИКА. Сигнал перегрузки
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- ПРАКТИКА. Гормональный дневник недели
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- Безопасная привязанность
- Тревожная привязанность
- Избегающая привязанность
- 4. Немытая кружка: нейробиологический тест
- 7. Детство, которое живёт в спальне
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- Модель доступности
- Модель предсказуемости
- Модель выражения потребностей
- Модель конфликта
- 6. Что было нельзя чувствовать
- ПРАКТИКА. Письмо семилетнему себе
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- 1. Второй великий нейронный ремонт
- ПРАКТИКА. Инвентаризация первой любви
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- 2. Фенилэтиламин: амфетамин влюблённости
- 7. Привязанность — не менее химии
- ПРАКТИКА. Дофаминовая пятница
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- 4. Нейроэкономика делегирования: три принципа
- 6. Микроритуалы связи: открытие Готтмана
- 8. Нейробиология «невидимости» партнёра
- ПРАКТИКА. Карта бытовой нагрузки
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- 6. Реимпринтинг: почему это возможно
- 7. Мужские группы и зеркальный опыт
- 10. Нейробиологический механизм внутреннего диалога
- ПРАКТИКА. Диалог с отцом
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- Глава 10. Кортизоловая петля молчания: нейрохимия избегания
- ЧАСТЬ 3. ХРОНИКИ КРИЗИСА: КОРТИЗОЛ, ТЕСТОСТЕРОН И ОКСИТОЦИНОВОЕ ГОЛОДАНИЕ
- 1. Анатомия кортизоловой петли
- ПРАКТИКА. Пауза в шесть вдохов
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- 3. Физиологическое расхождение в реальном времени
- 7. Окситоцин как антагонист кортизола
- ПРАКТИКА. Синхронный выдох
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- 1. Сон как нейробиологический фундамент
- ПРАКТИКА. Контакт без цели
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- ЧАСТЬ 4. БАБУШКИЗАЦИЯ И НЕЙРОИМПРИНТИНГ ПОКОЛЕНИЙ: КАК ПРОШЛОЕ ПИШЕТ БУДУЩЕЕ
- 1. Эпигенетика: молекулярная память опыта
- 4. Конкретные паттерны «бабушкизации» в паре
- 6. Почему «просто осознать» недостаточно
- ПРАКТИКА. Опись бабушкиных программ
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- Глава 16. Нейрогенетический импринтинг: травма неродившихся
- 7. Нейробиологическая задача поколения
- ПРАКТИКА. Письмо предкам и себе
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- 3. Социогенетика: что это такое
- 7. Критическая оговорка: объяснение ≠ оправдание
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- 4. Нейрофидбэк как дополнительный инструмент
- 9. Нейронный механизм внутреннего диалога
- ПРАКТИКА. Диалог с внутренней бабушкой
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- Глава 19. Диагностика нейропрофиля пары
- ЧАСТЬ 5. ПРАКТИЧЕСКАЯ НЕЙРОБИОЛОГИЯ МОСТА: 12-НЕДЕЛЬНЫЙ ПРОТОКОЛ
- 5. Нейропрофиль и коммуникационные паттерны
- 6. Нейропрофиль как живой документ
- ПРАКТИКА. Нейропрофиль пары
- Часть А. Тип стрессовой реакции
- Часть Б. Хронотип и «окно диалога»
- Часть В. Ведущая стратегия эмоциональной регуляции
- Итоговый нейропрофиль
- Совместное обсуждение
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- Глава 20. Недели 1–3: заземление и синхронизация
- 2. Резонансное дыхание: нейробиологический якорь
- Что записывать
- Переход в конце третьей недели
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- Глава 21. Недели 4–6: диалог без обвинений
- 8. Структурированность как нейронная безопасность
- По необходимости: Телесные маркеры
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- Глава 22. Недели 7–9: переписывание бабушкиного сценария
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- Глава 23. Недели 10–12: интеграция и превентивная нейропластичность
- 1. Принцип превентивной нейропластичности
- 5. Структура ритуала контракта
- Раздел шестой: Завершение
- 6. Сигналы для обращения к специалисту
- Ежедневно: 5 минут присутствия
- Еженедельно: Три блока
- Ежегодно: Ритуал контракта
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- Глава 24. Возрастные нейрокризисы: 30, 40, 50, 60+
- 2. 40+: нейроэндокринный перекрёсток
- 3. 50+: постменопаузальный ренессанс и мужская перенастройка
- 4. 60+: окситоцин, долгосрочность и нейробиология мудрости
- 6. Гормональная терапия и нейробиология: кратко
- ПРАКТИКА. Нейрохимический разговор о возрасте
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- 4. Нейронное сопряжение и живой разговор
- 6. Нейрохимия ревности в цифровую эпоху
- ПРАКТИКА. Протокол цифровой гигиены
- Промежуточный итог
- Ключевые термины этой главы
- Что наука знает о восстановлении
- Кухня — снова
- Призыв к «Дню Сердца»
- Маленькое практическое упражнение — финальное
- ПРИЛОЖЕНИЯ
- ПРИЛОЖЕНИЕ 1. ГЛОССАРИЙ
- ПРИЛОЖЕНИЕ 2. ДЕСЯТЬ КЛЮЧЕВЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ
- ПРИЛОЖЕНИЕ 3. ТЕСТЫ ДЛЯ САМОДИАГНОСТИКИ
- Тест 3. «Бабушкизация» — 30 убеждений
- ПРИЛОЖЕНИЕ 4. ПОШАГОВЫЕ ПРОТОКОЛЫ
- БЛОК 1. НЕДЕЛИ 1–3: Заземление и синхронизация
- БЛОК 3. НЕДЕЛИ 7–9: Переписывание сценария
- ПРИЛОЖЕНИЕ 5. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ И РЕСУРСОВ
- Научные статьи, процитированные в книге
- Подкасты о нейробиологии отношений
- Программы и подходы