Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Авторам
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
18+
Все
Общественные науки
Психология
Оглавление - Нейробиология общения и внутреннего контроля
О внутреннем экзаменаторе, социальной тревоге и способности снова чувствовать себя свободно среди людей
Бакытжан Сарсекенов
Электронная
2 000 ₽
Печатная
818 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 68 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
0
Оценить
Пожаловаться
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Нейробиология общения и внутреннего контроля
Предисловие
ЧАСТЬ I. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ
Глава 1. Что значит «поддерживать непринуждённую беседу»
Разговор как биологическая потребность
Глава 2. Внутренний экзаменатор: откуда он берётся
Феномен внутренней редактуры
Опыт насмешки или критики
Стандарты в семье
Темперамент
Глава 3. Спектр: от темперамента до тревоги
Не всё одинаково
Интровертный темперамент
Гиперрефлексия
ЧАСТЬ II. МЕХАНИЗМ
Глава 4. Амигдала и социальная угроза
Центр тревоги размером с миндаль
Социальная угроза = физическая угроза
Условный рефлекс страха
Глава 5. Префронтальная кора — цензор речи
Два режима речи
Почему это замедляет речь
Парадокс самоконтроля
Сеть режима по умолчанию
DMN и амигдала: опасный дуэт
Глава 7. Зеркальные нейроны и утраченный поток
Открытие зеркальных нейронов
Разговор как телесный резонанс
Как тревога блокирует поток
Глава 8. Нейрохимия лёгкого разговора
Дофамин и система вознаграждения
Окситоцин
Серотонин и базовый тонус
ЧАСТЬ III. ПСИХОЛОГИЯ
Глава 9. Перфекционизм речи как когнитивная схема
Что такое когнитивная схема
Схема перфекционизма речи
Когнитивная реструктуризация схемы
Глава 10. Избегание и его цена
Петля избегания
Цена избегания
Глава 11. Что происходит внутри у «лёгких болтунов»
Внутреннее разрешение на несовершенство
Ошибка прогнозирования
ЧАСТЬ IV. ПРАКТИКА
Глава 12. Переобучение амигдалы: экспозиция
Иерархия экспозиции
Глава 13. Физиология прямо сейчас: вагус и дыхание
Дыхание как прямой рычаг
Техника: 4–7–8 и простой длинный выдох
Социальная нейронаука вагуса
Глава 14. Техника 70%: говорить до готовности
Проблема 100% готовности
Правило 70%
Глава 15. Переключить фокус: от себя к собеседнику
Внимание как ресурс
Техника «детектив»
Глава 16. Малые реплики — большой эффект
Переоценка значимости реплики
Каталог малых реплик
Глава 17. Программа на 30 дней
Неделя 1: Реакции без инициативы
ЧАСТЬ V. КОГДА НУЖНА ПОМОЩЬ
Глава 18. Социальная тревожность: где граница
DSM-5 и МКБ-10: критерии
Глава 19. КПТ, ACT и фармакология
Заключение
Глоссарий ключевых понятий
Научные источники
Нейробиология социальной угрозы и амигдалы
Префронтальная кора, речь и самоконтроль
Default Mode Network и самомониторинг
Зеркальные нейроны и социальный резонанс
Нейрохимия: окситоцин, дофамин, серотонин
Социальная тревожность, КПТ и экспозиция
Поливагальная теория и физиология общения
Психология самовосприятия и социальные когниции
Нейропластичность и обучение
Рекомендуемая литература
Нейронаука и мозг
Тревога, социальная психология и самовосприятие
Психотерапия, КПТ и практические методы
Общение, социальные навыки и харизма
Темперамент, интроверсия и чувствительность
Эволюция и социальный мозг