18+
Оглавление - Не повторяй судьбу мамы
Выход из сценариев удобной, сильной и невидимой
- ВВЕДЕНИЕ. Первый вдох свободы
- ЧАСТЬ 1. АРХЕОЛОГИЯ СЦЕНАРИЯ
- Глава 1. Сценарий vs Судьба. В чем разница и почему вы выбираете страдание каждое утро
- Глава 2. Инсталляция «Мама». Как ее голос стал вашим внутренним диалогом до 7 лет
- Глава 3. Родовой код. Почему вы несете обиды прабабок, которых никогда не видели
- Глава 4. Лояльность роду. Подсознательный запрет жить лучше, богаче и счастливее матери
- Глава 5. Социальная матрица. Как школа, ТВ и подруги дорисовали то, что не дорисовала семья
- Глава 6. Энергия «Должен». В чем разница между «Я хочу» и «Я должна, чтобы меня любили»
- Глава 7. Практика «Первичный сбой». Найдите момент, где ваш настоящий «Я» был заменен на роль
- ЧАСТЬ 2. ТРЕУГОЛЬНИК СТРАДАНИЙ
- Глава 8. Карпман в юбке. Как мы меняем маски Жертвы, Спасателя и Агрессора за завтраком
- Глава 9. Жертва. Почему вам выгодно болеть и страдать (вторичная выгода)
- Глава 10. Спасатель. Как «помощь другим» убивает вашу энергию и время
- Глава 11. Преследователь. Внутренний критик и внешние тираны — откуда ноги растут
- Глава 12. Смена ролей. Как за 5 минут превратиться из Спасателя в Жертву (и не заметить)
- Глава 13. Выход из треугольника. Волшебная позиция «Наблюдатель»
- Глава 14. Практика «Стоп-кадр». Зафиксируйте себя в каждой роли и выйдите на свет
- ЧАСТЬ 3. СЦЕНАРИЙ «УДОБНАЯ ДЕВОЧКА»
- Глава 15. Портрет удобной. Улыбка даже когда больно, согласие даже когда хочется кричать
- Глава 16. Детский договор. «Буду папиной радостью, чтобы меня не бросили»
- Глава 17. Послания матери. «Не выделяйся», «Будь скромнее», «Терпи, мы же женщины»
- Глава 18. Удобная на работе. Синдром самозванца и работа за двоих с улыбкой
- Глава 19. Удобная в постели. Как секс становится услугой, а не потоком жизни
- Глава 20. Дружба удобной. Вы слушаете всех, но когда плакать нужно вам — зал пуст
- Глава 21. Цена удобства. Клиническая пустота, апатия и онемение тела
- Глава 22. Практика «ЗАПРЕТ НА УДОБСТВО». 24 часа говорить «НЕТ» и смотреть на реакцию мира
- Глава 23. Портрет сильной. «Я сама», «Мне никто не нужен», «Надеюсь только на себя»
- Глава 24. Корни силы. Мама-алкоголичка, или мама, которая сказала: «Мужчины — козлы»
- Глава 25. Гиперконтроль. Почему вы не можете делегировать даже мытье посуды
- Глава 26. Сильная в бизнесе. Как страх бедности загоняет в работу 24/7
- Глава 27. Одиночество силы. Почему рядом с вами только слабые мужчины, которым нужна мама
- Глава 28. Болезни силы. Синдром хронической усталости, аутоиммунка, проблемы с ЖКТ
- Глава 29. Миф о том, что слабость унижает. Почему опора — это про величие, а не про немощь
- Глава 30. Практика «Падаю в руки». Медитация доверия миру (пошаговый ритуал)
- ЧАСТЬ 5. СЦЕНАРИЙ «НЕВИДИМАЯ»
- Глава 31. Портрет невидимой. Вы боитесь камер, вы говорите шепотом, вы боитесь внимания
- Глава 32. Родовое проклятие. «Будь как все» или «Высовываться опасно для жизни»
- Глава 33. Страх глаз. Почему чужой взгляд воспринимается как насилие
- Глава 34. Исчезновение желаний. «Я не знаю, чего хочу» — главная фраза невидимой
- Глава 35. Серая одежда, серая жизнь. Как внешний вид формирует внутреннее состояние
- Глава 36. Невидимая в семье. Когда вас воспринимают как мебель, а не как женщину
- Глава 37. Энергия стыда. Как стыд съедает вашу сексуальность и таланты
- Глава 38. Практика «Яркий свет». Ритуал выхода на сцену собственной жизни
- ЧАСТЬ 6. ИНСТРУМЕНТЫ ВЫХОДА
- Глава 39. Дневник осознанности. Первый шаг к перепрограммированию
- Глава 40. Работа с телом. Где живут обиды на маму (фасции, зажимы в шее и диафрагме)
- Глава 41. Техника «Смена носителя». Как отделить мамин голос от своего
- Глава 42. Письмо прощения (сожжение). Алгоритм на 3 страницы
- Глава 43. Интеграция Тени. Полюбить свою стерву, бунтарку и шлюху (как архетипы)
- Глава 44. Установка личных границ. Шаг 1: Сказать о своем дискомфорте. Шаг 2: Уйти
- Глава 45. Денежный поток. Как выход из сценария меняет доход (энергетика денег)
- Глава 46. Выход из одиночества. Как притянуть взрослого мужчину, а не проекта
- Глава 47. Создание Новой Идентичности. Кто вы, когда вы никому ничего не должны
- Глава 48. Практика «Зеркало будущего». Визуализация той себя, которая уже свободна
- ЧАСТЬ 7. НОВАЯ ИСТОРИЯ
- Глава 49. Благословение матери. Как снять родовые проклятия и превратить их в ресурс
- Глава 50. Уязвимость как суперсила. Как слабость притягивает помощь и любовь
- Глава 51. Свобода быть разной. Я могу быть удобной (когда хочу), сильной (когда надо) и видимой (всегда)
- Глава 52. Сексуальность после выхода. Возвращение чувственности и живота
- Глава 53. Отношения на равных. Новый тип связи — без созависимости
- Глава 54. Призвание. Как услышать себя, когда замолкли чужие голоса
- Глава 55. Алгоритм «Я выбираю себя». Ежедневная минута свободы
- Глава 56. Завет следующему поколению. Как не передать свои сценарии дочери
- ЭПИЛОГ. Ты — первоисточник
- ПРИЛОЖЕНИЕ: БЛОКНОТ ПРАКТИК