Бесплатный фрагмент - Не благодарите

Об этой книге

Знаете, мне эта книга преподнесла хороший урок.

Вначале, когда я начала собирать все посты за два года в один файл, я думала: «Ну что, в сущности, я делаю? Просто копирую короткие заметки, складываю их в кучу, чтобы не потерять».

Потом, добавляя к ним пси_комиксы, думала: «Ну и комиксы заодно. По сути это самиздат, что-то простое, сделанное на коленке, для себя».

И главное, что витало надо мной в воздухе, было: «Ну это же НЕ НАСТОЯЩАЯ книга».

Настоящие пишутся от начала до конца, по заранее выверенному плану, их берут издатели и выкладывают в магазинах на полки продавцы.

А эта книга — не настоящая, поэтому к ней можно относиться ну, так. Немного с пренебрежением, что ли.

А потом я начала вычитывать всё то, что писала эти два года и невольно вспоминать, что за этим всем стояло, что нужно было прочувствовать на себе, чему научиться, что прочесть для того, чтобы написать это: простое, емкое, полезное.

И поняла тогда, что это не более, чем личный выбор: ценить или не ценить. То, что делаешь, каким бы простым оно ни выглядело. То, через что прошел — даже если другие прошли дальше и больше. Ценить то, что есть ты и твоя жизнь.

Ценить слова, которые не пустые для тебя, а наполнены смыслом и опытом, и которые потому могут помочь другим стать уверенней, сильней, счастливей. Или просто кого-то порадовать и повеселить.

Когда видишь ценность в том, что делаешь, она выходит из тени на свет, высвобождается, как теплота, встраивается в мир, и тогда те, кому нужно именно это, могут подойти и взять.

Наверное, раз вы держите эту книгу в руках, она вам и правда может пригодиться. Надеюсь, что так и будет.

Желаю вам силы, мудрости и надежды.

А.

НАЕДИНЕ С СОБОЙ

*

В жизни есть пара неочевидно важных вещей.

Это тишина и пустота.

Раньше я как-то их недооценивала.

Мне казалось, чтобы все сложилось, нужно просто бежать быстрее всех (другие спят, а ты учишься и совершенствуешься!), находиться в постоянном движении, суете, в центре толпы и жизни.

Теперь мне кажется, что все складывается в жизни гораздо лучше, когда ты позволяешь себе чередовать активные фрагменты и — пустые, не заполненные ничем.

Плыть по течению.

Наблюдать за собой и миром.

Делать ничего.

Откладывать на время суету и активность и просто — быть.

Для этого, кстати, требуется больше выдержки и силы, чем для энергичных поступательных движений вперед.

Многие потому и двигаются безостановочно, потому что боятся столкнуться с собой, вопросами к себе и к жизни, увидеть все под непривычным, не всегда выгодным углом.

В суете гораздо проще отодвигать наболевшие, требующие решения вопросы и привирать себе насчет своего места в мире.

Но рано или поздно каждому приходится пройти через пустоту. Оказаться в звенящей тишине, наедине с самим собой. Это страшно, совершенно невыносимо, если ты привык бегать от себя.

Зато, пройдя ее насквозь, обретаешь нового друга: честного, ясного, не умеющего льстить, врать, приукрашивать. Чуткого ко всему, что происходит с тобой и твоей жизнью.

Пустота начинает наполнять, приносить покой и понимание того, как все обстоит на самом деле.

Тогда поступки становятся осмысленнее, точнее, взвешеннее, суета пропадает, а жизнь.. жизнь продолжает идти так, как идет, но ты не имеешь ничего против этого.

НАСТОЯЩАЯ РОСКОШЬ

— Замедлиться

— Делать ничего

— Спать столько, сколько хочется

— Побыть наедине с собой столько, сколько необходимо

— Есть то и столько, сколько хочется

— Делать что-то бесполезное

— Петь и танцевать, когда хочется

— Слушать по кругу трек, который созвучен тебе и настроению и чувствовать, как ритм и звук проходят тебя насквозь

— Быть рядом с близкими и вместе бездельничать или болтать о пустяках

— Начать делать что-то творческое и необязательное, а потом остановиться и отложить тогда, когда захочется

— Быть на природе и смотреть на все, что вокруг

— Молчать и думать о своём в большой компании

— Остановиться и дать себе время разобраться, чего же ты хочешь на самом деле и туда ли идешь

*

Можно по-разному быть сильной независимой женщиной.

⠀

Можно трагично справляться со всем самой ежеминутно ощущая и получая отовсюду подтверждение, что тебе в отличие от многих не повезло, и в твоей жизни нет человека, который заслонил бы тебя могучей спиной и пошёл решать за тебя твои проблемы.

⠀⠀ Быть сильной и страшно страдать из-за вот такого расклада.

⠀

А можно кайфовать. Это же ТВОЯ СОБСТВЕННАЯ жизнь, и ты можешь делать с ней что хочешь, и лепить-создавать в ней то, что тебе нужно. А кто знает об этом лучше и точнее, чем ты сама? И тогда отпадает необходимость требовать от ближних вот этой тотальной защиты и могучей спины, они могут спокойно жить и кайфовать от своей жизни рядом с тобой.

⠀⠀ Воспринимать проблемы как уроки, вызовы, поводы для роста, для оттачивания мастерства. Без них скучно же. Жить со вкусом, азартом и радостью.

⠀

Чувствуете разницу?

*

Для людей действия, тех, кто движется от одной цели к другой цели, самое сложное — как-то пережить момент пустоты, когда старая цель уже достигнута, а новая ещё не появилась на горизонте.

И вроде все хорошо, а куда приткнуть себя в мире — неясно.

⠀

И чем больше нервничаешь, выискивая повсюду новую цель, чем больше мечешься, хватаясь за все подряд, тем сильнее проигрываешь.

⠀

Лучший способ прожить такой момент — остановиться.

Отбросить свою зацикленность на себе, на собственной важности, на важности того, «а что ещё я могу совершить/достичь/преодолеть, как я могу изменить этот мир».

⠀⠀ Когда это отбрасываешь, можешь обнаружить, что и помимо тебя вокруг происходит до хрена всего интересного, удивительного, крутого, невероятного. И начинаешь замечать собственно мир, без привязки к своим целям и к себе. Вот цветёт шиповник и вот пчелы вокруг него. Вот пыль на дороге. Вот синяя туча на горизонте. Вот идут люди, смеются и едят мороженое.

⠀⠀ Барбара Шер, это называла, кажется, «наслаждаться ароматом роз».

⠀⠀ Это только кажется, что ты завис в пустоте. Никакой пустоты на самом деле нет. Повсюду жизнь и очень много красоты, и все движется, и не всегда нужно быть инициатором этого движения, порой самое лучшее — просто дрейфовать, неспешно двигаться вместе с остальным миром и наслаждаться происходящим.

⠀

Ну и ещё такие остановки идеально подходят для того, чтобы наполниться благодарностью за то, что у тебя есть, увидеть, что есть у тебя не так уж и мало, осмыслить уроки, которые подарила тебе прошлая цель и дать новой цели время для того, чтобы вызреть, окрепнуть и прорасти.

СТРАНА ВЕЧНЫХ КАНИКУЛ

⠀

Недавно где-то прочла пост одной девочки, которая сменила свою жизнь, где все было как надо, но при этом — много суеты, обязательств и следования чужим представлениям о том, как надо жить, — на свободу, путешествия, приключения и открытия красот мира.

⠀⠀ Я читала длинное перечисление всего, что появилось в её жизни после того, как она уволилась и уехала жить в палатке у моря, и не могла понять, чего мне во всем этом не хватает.

⠀⠀ Потом поняла.

⠀⠀ Да, круто, когда обретаешь свободу жить как хочется, а не по чужим шаблонам успешности.

⠀⠀ Здорово, когда находишь в себе силы сделать этот шаг (огромный, страшный, рискованный!) от жизни по накатанной к вольной вольнице.

⠀

Но это всего лишь первый шаг на новом пути. И, когда первая волна энтузиазма схлынет, возникнет важный вопрос: А какой в этом смысл? Свобода ради свободы, да, это круто. Но дальше-то что? ДЛЯ ЧЕГО тебе свобода? Она тебе нужна чтобы что?

⠀⠀ Потому что просто быть потребителем мировых красот и развлечений мало. Нужно суметь встроиться во все это так, чтобы не быть бесполезным и бессмысленным, а для того, чтобы суметь употребить эту свободу по назначению и создавать что-то ценное, отдавать в мир то, чего раньше в нем не было, чего не хватает. Найти свое дело и начать развивать свои способности, навыки, найти, чем можешь послужить и помочь другим.

⠀

А потом может произойти странное.

⠀⠀ Например, ты внезапно обнаружишь, что живёшь в небольшом городке и ремонтируешь обувь в своей мастерской или продаешь глиняные вазы собственного изготовления. Или вовсю учишься в университете: зубрежка, долгие годы учёбы впереди, дикий ритм жизни. Или — в своей квартире среди детей, пирогов и котов.

⠀⠀ И что тебе хорошо. Не просто хорошо, а невероятно хорошо. Внутри — та же безграничная ликующая свобода, как будто ты все ещё тот безработный авантюрист из палатки на пляже.

⠀⠀ И сбегать тебе от этого всего никуда не хочется, потому что это — твоё собственное, сокровенное, и в нём при необходимости вполне может найтись место и палатке, и морю, и автостопу.

⠀⠀ И в этом куда больше смысла, чем в вечных каникулах и убеганиях от скучной обыденности. Но до этого тоже нужно дорасти.

*

Чем больше живу, тем больше верю в то, что самое главное в жизни — это праздники.

⠀⠀ Если нет праздника в жизни никакого, то все превращается в какую-то невнятность и непонятность. То ли что-то происходит, то ли ничего.

⠀

И потому считаю одним из самых важных умений каждого нормального взрослого человека умение устраивать праздники на пустом месте.

⠀⠀ «Сегодня у нас день Шаурмы! Урааа!»

⠀⠀" Как насчёт мексиканской вечеринки? Врубай музыку!»

⠀⠀ «Дождь! Это надо отпраздновать забегом по лужам!»

⠀

Даже если жизнь у тебя сама по себе охренеть какая бурная, все это бурление рано или поздно превращается в рутину, пропадает чувствительность к очередному феерическому событию, тупо устаешь.

И в этом случае тоже необходимы праздники, только другие.

⠀⠀ «Сегодня у меня день ничегонеделания».

⠀⠀ «День пойти поспать в гамаке под яблоней» или «День, когда я ничего не решаю» тоже сгодятся.

⠀

Можно праздновать и маленькие свои или чужие победы. Радоваться вроде очевидному и логичному.

⠀⠀ «Прошел тест на 90% верно!»

⠀⠀" Позвонила и проговорила с человеком что-то сложное, а так долго откладывала и боялась, ура»

⠀⠀ И ещё кучу всего.

⠀

Праздники — это то, что выходит за рамки существования по привычке. Это то, что пробуждает к жизни, позволяет ощутить её вкус и оттенки.

⠀

Ходить и влачить свою судьбинушку кто угодно может.

Но если ты смог создать в своей жизни праздник на пустом (или не очень) месте, ты уже немного супергерой.

Ну давайте, поспорьте со мной.

РАНЬШЕ И ТЕПЕРЬ

⠀

Раньше я старалась как можно быстрее переместиться из пункта А в пункт Б, теперь я стремлюсь как следует разглядеть то, чем наполнено пространство между этими точками.

⠀

Раньше я пыталась быть самой сообразительной и вообще самой-самой, а теперь я рада быть такой, какая я есть: медленной и задумчивой.

⠀

Раньше я читала по 2—3 книги в неделю, теперь я перечитываю важные для меня тексты по нескольку раз, иногда подолгу обдумывая один абзац.

⠀

Раньше я набивала жизнь под завязку обучением и курсами, сейчас я даю себе время переварить и усвоить знания, прежде чем приступить к изучению нового.

⠀

Раньше я пыталась все успеть, а сейчас спокойно и неторопливо делаю самое важное, и его немного.

⠀

Раньше я стремилась притянуть в жизнь как можно больше всего: людей, событий, вещей, теперь я больше отпускаю и радуюсь пустоте, тишине и ясности.

⠀

Раньше мне казалось, я живу в центре мира и всеобщего внимания, теперь я спокойно иду за сердцем, чувствуя себя крохотной частицей огромной Вселенной.

⠀

Раньше я пыталась, стремилась, суетилась, теперь я просто живу, и мне хорошо.

КТО ТЫ САМ ПО СЕБЕ?

Если убрать то, что ты делаешь и результаты того, что ты делаешь — что останется?

Какова твоя сердцевина?

Есть ли тебе на что опереться в самом себе?

Что ценного есть в тебе помимо твоей работы и твоих достижений?

На чем все держится?

Важные вопросы, которые стоит себе задавать хотя бы иногда.

*

Либо ты и правда гуру, и тогда тебе не нужно никому ничего доказывать и никого из себя изображать, потому что ты — это ты.

Либо (что гораздо вероятней) ты никакой не гуру.

И тогда изображать из себя гуру глупо, странно и бесполезно. На создание образа придётся тратить много сил, отнимая их у того реально полезного, что ты действительно можешь сделать. И, к тому же, рано или поздно маска спадёт, и твоя неидеальность станет очевидна для всех.

Поэтому лучше сразу расслабиться и просто быть таким, какой есть. Ты — это ты. Для созидания и хороших дел этого вполне достаточно.

*

Найти себя, как мне кажется — это про то, как нащупать тонкую ниточку связи с собой внутренним. И не терять ее.

Как будто держать себя — внутреннего, настоящего — за руку, что бы ни происходило, и слушать, и слышать.

Это не значит, что всегда будет ясно, что делать, куда идти, как правильно поступать, также не значит, что найти себя — это гарантированно обрести небывалый успех и процветание.

Скорее, это чутко прислушиваться к тому, что для тебя правильно, а что — нет, где тебе хорошо, а где- не очень. Про то, чтобы отличать свой тихий голос от голосов других, даже тех, кто желает тебе только добра. От актуальных веяний времени — они могут совпадать с тобой и твоим путем, а могут и расходиться.

Не врать себе, если у тебя нет сил противостоять чуждому и неправильному для тебя. Иногда — просто смотреть и принимать очередной опыт, в котором ты поступаешь не так, ошибаешься и падаешь. Иногда — принимать, когда ты поступаешь точно так, как чувствуешь и все равно проигрываешь.

Обрести себя — это даже когда ничего непонятно, всюду больно, темно и сложно — чувствовать себя как чувствуешь руку друга и верить, что выкарабкаешься.

*

Думаю о том, как важно быть в контакте со своей судьбой.

⠀

Это когда ты слышишь её и веришь ей: «это не твоё, а вот это твоё, но ещё не время, а это лучше отпусти сразу, потом поймёшь и порадуешься, а вот сюда тебе ещё рано, тебе только кажется, что ты готов, а через это тебе непременно нужно пройти, когда выйдешь из этого, удивишься, сколько ценного ты получил, а это вообще не проблема, а приключение, развлекайся!»

⠀

И чтобы вот так слушать и слышать и чувствовать, нужно уметь многое:

⠀⠀ — принимать её, судьбу и не сравнивать её с другими, не хотеть другой

⠀⠀ — благодарить и радоваться тому, что есть

⠀⠀ — не пытаться перехитрить, подкупить, переупрямить или подтасовать все так, как удобно тебе. Не надеяться прошагать в белом пальто весь путь. Учиться, а не быть во всем правым.

⠀⠀ — принимать проблемы как часть пути и по возможности не жаловаться. А то судьба скажет «И это ты называешь проблемами?» и проведёт тебя через пару адиков или адищ. Не со зла, а просто чтобы научить тебя радоваться.

⠀⠀ — не считать себя умнее её.

⠀⠀ — не спешить и не форсировать события. Позволять всему происходить в нужном темпе.

⠀⠀ — но не быть пассивным, делать свою часть работы, меняться и развиваться, иначе какой бы прекрасной ни была твоя судьба сама по себе, ты просто не сможешь этого увидеть и прожить полностью.

⠀⠀ — доверять себе и слушать себя, свои желания, даже внезапные и странные и учиться их сортировать по внутренней какой-то значимости для тебя самого и иногда совершать внезапное и неочевидное для окружающих, но естественное и правильное для себя.

⠀⠀ — находить всюду возможности для радости, для учёбы, для созидания.

⠀⠀ — помнить, как мало у тебя времени, и что все, что есть — это твое «сейчас», и использовать его в полной мере.

*

Жертвовать — это отдавать что-то против своего желания, вопреки своим внутренним потребностям, интересам и приоритетам.

Когда говоришь себе: надо.

Когда слишком переживаешь о том, как это будет выглядеть и что подумают люди, если ты этого не сделаешь/как красиво будешь смотреться, если сделаешь.

Когда не прислушиваешься к себе или боишься прислушаться и честно сказать себе: а я-то на самом деле не хочу этого делать.

Когда боишься и хочешь сразу все: и имидж не попортить, и людей рядом удержать, и далеко идущие выгоды сохранить. Когда боишься разочаровать и остаться в одиночестве и меньшинстве.

Когда для тебя важнее казаться каким-то, чем быть собой.

Еще вот это чувство жертвования — знак, что ты на самом деле не хочешь что-то отдавать. Что это у тебя самого в дефиците.

Это та самая корысть, когда отдаешь не от избытка, а в обмен на что-то: пожизненную благодарность, ответную жертву, преклонение и восхищение, еще что-нибудь не обязательно материальное.

А иногда то, что выглядит как большая жертва, на самом деле ей не является. Потому что отдается легко, просто, от избытка, от любви, потому что ощущается самим человеком внутренне как нечто правильное и естественное.

ВМЕСТО СЛОВА «ДУХОВНОСТЬ» ЛУЧШЕ СКАЖИ ШЕСТЬ РАЗ СЛОВО «ЖОПА» (И ИДИ ЗАЙМИСЬ ЧЕМ-НИБУДЬ ПОЛЕЗНЫМ)

Можно долго рассуждать об отвлеченном и возвышенном, но если это не открыто и не прожито на собственном опыте, за этим не будет чувствоваться ничего кроме пустоты.

Если нечего сказать, лучше пойти и сделать что-нибудь. Даже простое и маленькое действие значит больше в этом мире, чем горы «блаблабла».

То, что прожито, прочувствовано, освоено лично — пусть это самое банальное, миллиарды раз до открытое другими — живее и весомее, чем охренеть какой экстраординарный рассужданс с подвывертом.

Если новый опыт еще не накопился, недопереварился — ну что, нормально, иди пока поспи, поработай, зубы почисти, уберись, сделай что-нибудь, сходи купи две сковородочки по цене одной, порадуйся за себя, подари одну сковородочку другу.

От этого, кстати, твое величие (если но не мнимое, не дутое, а настоящее) не поблекнет, а, может, наоборот, воссияет сильнее, чем от бесконечного повторения слова на букву «д».

*

«Постараться не просрать жизнь» — вовсе не означает суетиться, спешить, ставить гигантские цели и стремиться достичь их в сжатые сроки, набивать жизнь под завязку всем подряд.

Иногда это значит наоборот: остановиться и внимательно присмотреться к тому, что есть в твоей жизни здесь и сейчас. Отпустить лишнее, второстепенное, разделить масштабное на небольшие понятные, по-настоящему вдохновляющие дела и спокойно идти в своем темпе дальше.

*

Задай вопрос.

⠀⠀ Честно скажи себе, действительно ли ты хочешь получить на него ответ или тебе важнее продолжать мучиться этим вопросом.

⠀⠀ Если ответ тебе и правда нужен, тогда:

⠀⠀ Иди куда угодно

⠀⠀ Делай что угодно

⠀⠀ Говори с кем угодно

⠀⠀ Смотри и слушай что угодно.

⠀⠀ Будь внимателен.

⠀⠀ Будь открыт и готов ко всему.

⠀⠀ Ответ придёт к тебе отовсюду.

⠀

Зы: Если ты можешь делать что угодно, то лучше, наверное, выбирать что-то клевое и прикольное, м?

ПРАЗДНОВАНИЕ

Иногда прям хочется посреди недели взять и устроить праздник в честь чего угодно.

И хочется праздника не в качестве такого «вопреки всему у меня все ок», а просто потому, что праздник — это совместное, радостное переживание для самых близких.

Близкие обычно сидят в телефонах, работают работу, где-то ходят или ездят, думают/делают серьезное.

Праздник — повод делать ничего, но — всем вместе, упоенно, с энтузиазмом.

Сочинять праздники на ходу — отдельное счастье и вызов здравому смыслу и взрослости.

Например, сегодня мы будем отмечать день рождения кота, который нарисован у дочери на школьном портфеле.

Его любимая еда — шоколадные маффины, вареная кукуруза и хотдоги. В роли деньрожденного торта выступят хотдоги.

Какая будет песня — еще неизвестно, но мы что-нибудь придумаем.

Дети уже неистово готовятся, собака лежит и предчувствует еду.

Короче, не тупите.

Попразднуйте сегодня тоже что-нибудь.

Реально весело же.

*

Вчера на мастер-классе по экспрессивным искусствам думала о том, как люди придают всему происходящему разные смыслы. И как за них держатся.

⠀⠀ И насколько круто, когда научаешься вот так рассматривать ситуацию с разных сторон, осознанно наделяя её тем смыслом, который позволяет развиваться дальше, не разрушая себя и окружающих.

⠀

Воспоминание о прошлом счастье, которое тянет назад и не даёт проживать настоящее, можно тащить как тяжкий и красивый груз, который жаль выбросить (счастье же!), можно устать от всего этого и собраться все это уничтожить, потому что сколько можно.

⠀

А можно признать это прошлое частью себя нынешнего. Взять из него самое лучшее и ценное, чтобы радоваться, гордиться, любоваться, использовать. А остальное — отпустить на свободу.

⠀

И это не более чем смена ракурса и личный осмысленный выбор.

*

Твой путь — это ты сам.

Рано или поздно любая роль, которую ты играешь, подходит к концу: отпадает за ненадобностью или трансформируется до неузнаваемости во что-то иное.

Работа заканчивается, дети вырастают и разъезжаются, отношения завершаются, меняется возраст, а с ним и социальные роли, способы взаимодействия с людьми и миром.

Испытания и уроки жизни меняют представления о твоих возможностях и личных качествах. А иногда от особенного мощного потрясения все отпадает само, как поверхностная шелуха.

И ты остаешься наедине с собой.

И все, что известно, это лишь то, что ты — это ты. Что ты — человек, кусочек жизни, фрагмент времени, который пока еще истрачен не до конца.

И что все остальное нужно заново возводить вокруг этого, ненадолго, пока не случится нового поворота, и ты опять не окажешься лицом к лицу с самим собой. И единственное неизменное, твое «Я», если его слушать, безошибочно выведет тебя туда, куда действительно нужно.

НАСКОЛЬКО ЭТОТ СПОСОБ — ТВОЙ?

⠀

Нет какого-то одного-единственного правильного способа жить. Зато есть множество правильных способов, подходящих множеству разных людей.

⠀

Поэтому вместо того, чтобы пытаться насильно себя впихивать в некое обобщенное представление о «правильности», задай себе вопросы:

⠀

Соответствует ли эта одежда, стрижка, способ ухода за лицом и телом моему образу жизни и мне самому?

⠀

Удобно ли все организовано в моем доме лично для меня и моей семьи?

⠀

Соответствует ли мой способ работать, обеспечивать себя — мне, моему устройству психики и тела, интересам и ценностям?

⠀

А способ учиться, тренироваться, узнавать и запоминать новое, идти к цели?

⠀

Комфортны ли частота и формы общения с другими людьми лично мне?

⠀

Позволяют ли мой досуг и способы отдыха действительно восполнить запасы энергии и вдохновения?

⠀

Те люди, которые вокруг — они правда мои или это те, которых мне удалось как-то удержать возле себя /с ними выгодно дружить?

⠀

Если ответ «да», соответствует, позволяет, комфортно, удобно, правильно для тебя — все отлично и можно не беспокоиться насчёт того, что ты «какой-то не такой», «странный» или «неправильный».

*

Одна из важных способностей — умение делать себе интересно.

Если вы маетесь, не зная, куда себя деть, чем заняться, вы постоянно будете нуждаться в ком-то, кто будет вас развлекать.

Если вы не можете придумать себе интересное дело, есть опасность профукать время своей жизни впустую.

Если вы все чего-то ждёте, и вас ничто не цепляет, ничто не приводит в восторг и не приносит удовольствия — значит вы плохо ищете либо вообще не ищете, а ждёте, что кто-нибудь найдёт вам это интересное без вашего участия и принесёт вам на блюдечке. Если такое и случается, то крайне редко.

Начинайте искать увлекательные для себя занятия. Самая простая стратегия поиска — пробовать все подряд, ходить везде, смотреть, изучать, экспериментировать и примерять на себя. Только так можно выяснить, подходит это тебе или нет.

Прекращайте ждать или искать аниматоров для своей жизни.

Станьте аниматором для самого себя.

Вы увидите, насколько проще и ярче станет ваша жизнь.

НЕСОВЕРШЕНСТВО

*

Посмотришь на себя, свою жизнь — дурацкую, несовершенную вообще, в которой проблем и вопросов всегда больше, чем решений и ответов. И понимаешь, что любишь вот это всё таким, какое оно есть.

Что обучение не заканчивается никогда, настройки и уровень чуткости к жизни и себе нужно постоянно сверять с атмосферой за бортом и подкручивать, приводить в соответствии с текущей ситуацией.

Встречать очередные перемены по возможности легко, с распростертыми объятьями, отпускать легко, любить всем сердцем, понимать и чувствовать всем телом и душой. Экспериментировать и искать новое. Прощать себе глупое, прощать другим инаковость, не навешивать на все вокруг ярлыки и ожидания.

И что все это непросто очень, и ошибок ещё впереди — целое необъятное поле.

И что иногда надо просто шагать дальше. А иногда — остановиться и скорректировать (опять) маршрут на сотую долю градуса.

И все это так прекрасно и восхитительно, что не быть счастливым просто не получится.

*

Так полюбить свою жизнь, свой путь, свою судьбу, что не желать ничего другого.

⠀

Принять и полюбить все свои обстоятельства, сложности, проблемы, внезапные повороты и испытания. Маленькие радости, тайны, приключения, вдохновляющие моменты, сюрпризы, смешные нелепости и свое место в мире.

⠀

Потому что будет ещё много всего разного, а, может, будет не так уж и много разного. Может, все будет примерно так, как сейчас, а, может, все поменяется единым махом совершенно невообразимо.

⠀

И все, что можно сделать, по большому счету — пройти всем своим существом всю свою жизнь, насквозь. И для этого лучше всего глубоко полюбить каждый клочок того пути, по которому ты все равно пройдешь, чтобы не упустить ничего важного, ценного и прекрасно-пустякового тоже.

*

Храбрость заключается в том числе и в том, чтобы брать на себя всю ответственность за свою жизнь: за свою безопасность, комфорт, здоровье и развитие.

⠀

Не делать «у меня лапки» всякий раз, когда доходит до трудностей, проблем и неясностей.

⠀

Не ждать каких-то людей, которые придут и все решат, разгребут, поправят.

⠀

И не завывать потом, когда никто ничего не решил, и все стало ещё хуже.

⠀

Просто идти и — прояснять, решать, действовать. Иногда в перерыве можно завывать от страха и неуверенности, иногда можно лежать со своими лапками под одеялком. А потом вставать и снова делать.

⠀

Рано или поздно появляется новая привычка к тому, чтобы спокойно и уверенно стоять на собственных ногах и чувствовать свою силу. И заодно — знание о том, что, что бы ни произошло, я у себя есть.

*

Ты можешь больше, чем ты думаешь, но не всё.

⠀⠀ И это отличная новость.

⠀

⠀⠀ Это значит, что:

⠀

⠀⠀ — тебе есть, куда расти

⠀⠀ — ты можешь расти в своём темпе

⠀⠀ — ты можешь не пытаться успеть стать лучшим во всём

⠀⠀ — твоя личная вершина достижима для тебя (если к ней идти, а не просто размышлять), хотя, возможно, она не так грандиозна, как тебе представляется

⠀⠀ — ты можешь сосредоточиться на нескольких важных лично для тебя вещах, и остальные оставить для кого-то другого

⠀⠀ — на что именно ты способен, а на что — нет, можешь понять только ты сам, когда начнёшь исследовать свои возможности на практике (то есть, пробовать делать разное, интересное для тебя). Другим не виднее.

*

Легко переносить самого себя, когда ты все время в бегах, в делах, в перемещениях, со списком дел наперевес.

⠀⠀ И сложно, когда, наконец, останавливаешься, замедляешься и оказываешься лицом к лицу с собой и своими все ещё не решенными вопросами:

⠀⠀ Кто я?

⠀⠀ Зачем я?

⠀⠀ Чего я хочу?

⠀⠀ С кем я? И с теми ли?

⠀⠀ Куда я иду и почему именно туда? Иду я туда по инерции или потому, что действительно хочу?

⠀⠀ И как насчёт той проблемы, решение которой я все откладывал на потом?

⠀⠀ А как насчёт мечты?

⠀⠀ А что насчёт этой неразберихи в собственной душе?

⠀

Иногда эта невыносимость, с которой сталкиваешься нос к носу — лучшее, что вообще может с тобой произойти.

⠀⠀ И лучшее, что с ней можно сделать — наконец, начать разбираться, осторожно и внимательно, с любовью и уважением к себе и своей жизни. Пройти её насквозь — через печаль, дискомфорт, переосмысление и перемены — и выбраться в новую ясность и простоту.

⠀⠀ И не всегда это бывает заметно со стороны, но изнутри может измениться очень многое, например, уйдёт лишнее напряжение или обиды, появится устойчивость и чувство цельности, правильности происходящего.

*

Разрешение себе не быть самым красивым, сексуальным, веселым и остроумным, быть обычным и не исключительным — освобождает.

Даёт самое ценное — комфорт, возможность быть расслабленным, а значит, восприиимчивым к тому, что происходит вокруг, возможность включаться в происходящее, не отвлекаясь на соревнования и конкурентные игры в своей голове.

И вот в этой точке и начинается настоящая красота.

*

Мысль, которая меня потрясла в свое время: мы не обязаны быть красивыми. Мы имеем право не стараться выглядеть на все сто. Мы можем, но не должны никому, если не хотим.

Понимаете?

В жизни много моментов и периодов, когда красота — не самое главное. Или когда на это просто нет ресурсов, сил, внимания.

И это не стыдно. Просто заботиться о том, чтобы тебе было удобно, тепло, сытно, чтобы ты высыпался и вовремя отдыхал — иногда этого достаточно.

Можно не мониторить окружающее пространство на предмет того, как я смотрюсь на фоне других, или в этом интерьере, или в зеркале.

Иногда это не важно. Важнее дать себе прожить то, что есть сейчас в твоей жизни, всем телом, изнутри. Будь это рождение ребёнка, выздоровление после долгой болезни, горе потери кого-то близкого или любовное переживание.

Иногда ты просто сидишь у костра, смотришь в огонь и совершенно не думаешь о том, как ты смотришься со стороны. Просто ты — это ты. И всё тут.

И ещё важно помнить об этом своём праве, чтобы не усложнять и не заморачиваться тогда, когда и без этого есть, чем заняться.

*

Ощутить собственную бездарность, ограниченность — значит освободиться.

Талант ко многому обязывает, бездарность — ни к чему.

Бездарный человек потерян для вечности, для грядущих поколений и мирового господства. На него не давят ожидания современников, он лишен этого глобального надзора за тем «ну что ты сегодня сделал для величия».

И потому можно выдохнуть и спокойно заняться чем угодно, созидать себе тихонечко в уголочке то, что хочется, то, что нужно не человечеству, но — тебе самому, просто так, для сияния твоей собственной обыкновенной вечной души.

*

Суетиться начинаешь тогда, когда перестаешь доверять своей жизни.

Когда пытаешься ухватить то, что само уходит.

Когда стремишься повернуть себя на дорогу, которая выглядит легче и привлекательней твоей.

Когда пытаешься удержать рядом тех, кто не твой, кто сам не стремится остаться.

Тогда ты не принадлежишь себе, а мечешься в страхе и тревоге.

«А вдруг я останусь один?»

«А вдруг я упущу все возможности?»

«А вдруг я хуже всех?»

И еще много других «а вдруг».

В суете совершается много лишних телодвижений, принимаются плохие решения, в суете можно забрести в несусветную даль от себя самого и потратить прорву сил, чтобы произвести впечатление на тех, кто и не собирается тобой впечатляться.

И чем сильнее суетишься и барахтаешься, тем страшнее: вот же, происходит ровно то, чего я боялся. Люди уходят, возможности утекают сквозь пальцы, успех далеко. И все сложно и запутанно потому, что страшнее всего встретиться с вот этой ясностью:

Да, я не смогу всюду преуспеть.

Да, я при всем желании не смогу воспользоваться всеми подвернувшимися возможностями.

Да, придется ради своего пути отказываться от множества привлекательных поворотов «не туда».

Да, не со всеми клёвыми людьми я смогу подружиться, и понравиться всем не смогу.

Однако, признав реальное положение дел, начинаешь видеть и другую сторону:

У тебя достаточно сил и времени для того, чтобы успеть сделать самое важное.

Если перестать гоняться за всеми подряд, будет легче разглядеть по-настоящему своих.

Свои люди и так будут рядом, даже если их не притягивать к себе насильно.

Если проблемы — это часть своего, всем сердцем выбранного пути, то решать их честь и счастье, а решение дает тот кусочек мудрости, который больше всего нужен.

Чем яснее и честнее идешь своим путем, тем меньше суетишься и точнее действуешь. А еще внезапно появляется время для того, чтобы остановиться, осмотреться вокруг и порадоваться за себя.

*

Разочарование в себе — часть процесса внутреннего роста.

Для того, чтобы продвигаться все дальше, приходится периодически в себе разочаровываться.

Это как освободиться от шелухи представлений о себе, которые уже неактуальны, либо не точны, либо полностью иллюзорны и мешают действовать и ставить реалистичные цели на ближайшее будущее.

Мы же все время немного меняемся и какие-то наши потребности, возможности, запросы однажды отпадают. Появляются новые. Мы начинаем смотреть на себя и на мир в свете нового опыта чуть иначе.

И если при этом не обнуляться периодически, не проводить ревизию смыслов и целей, не отстраняться от своего привычного образа, будет тяжеловато идти дальше.

Лучше посмотреть на себя и честно увидеть все как есть, и некрасивое, неправильное, слабое тоже. Погрустить, попечалиться. Принять, как данность, как «дано» задачки, которую все-таки надо как-то решить. И пойти решать её дальше: делать себя счастливым и реализовывать то, что действительно возможно там, где ты есть и с тем, на что ты способен.

*

Устойчивость и гармония вовсе не в том, чтобы все время улыбаться и весело скакать по жизни, и, что бы ни происходило вокруг, быть бодрым и неунывающим.

Гармония в том, чтобы соответствовать себе самому, своим чувствам здесь-и-сейчас и в каждый момент времени искать и находить для себя новую точку эмоционального равновесия.

Иногда самое естественное — поворчать, поныть и поунывать, иногда — посидеть, задумчиво глядя в окно, иногда — болтать и хохотать, а порой — плакать и печалиться.

Другая сложность — это привести это свое внутреннее, эмоциональное в адекватную внешней обстановке форму.

Или найти в этой обстановке местечко, где ты со своим переживанием себя будешь уместен.

А это уже — отдельное искусство и другая история. О ней как-нибудь позже.

*

С тех пор, как я разрешила себе тупить, а не изображать всеведение и «Да-да, я во всем разобралась с первого раза»;

С тех пор, как я разрешила себе суетиться и паниковать, когда адреналин зашкаливает, а не пытаться вести себя «по-взрослому, че ты как маленькая»;

С тех пор, как я разрешила себе проигрывать, а не делать вид, что я всегда на коне и с победой;

С тех пор, как я разрешила себе стесняться и смущаться столько, сколько нужно, чтобы привыкнуть к человеку и освоиться в обстановке, а не пытаться переломить себя и изображать тотальную смелость и раскрепощенность;

Так вот, с тех пор жить мне стало гораздо проще, легче и лучше. Выяснилось, что по большей части люди относятся к чужим странностям с пониманием и даже облегчением (потому, что обнаруживают, что они не одни такие). Выяснилось, что гораздо приятнее быть не идеальным, а расслабленным и внешне соответствовать своему внутреннему состоянию. Оказалось, можно научиться выражать любые свои чувства и эмоции безопасно для других, себя и ситуации. И при этом — не разочароваться в себе, продолжать поддерживать себя и любить.

Иногда такие незаметные мелочи оказываются одной из самых главных побед в жизни.

*

Прочла в одном блоге фразу-название одного детского спектакля: «Камушки делают то, что могут».

Эта фраза уже сделала мой день (и не только день, наверное).

Потому что так важно НЕ требовать от себя ВСЕГО, не пытаться сделать максимум по всем фронтам.

Выбрать одно, маленькое дело и сделать.

И ещё одно, небольшое, сделать.

Или сделать большое, но по кусочкам. И не в одного (дабы все восхитились, как героически, в агонии, ты умирал над проектом, за который любой другой в здравом уме ни за что бы не взялся), а — с помощью других таких же камушков, тех, кому тоже это интересно.

И если что-то получится не так/не совсем так/вообще не так — ну погрустить немного, пожалеть себя, сделать выводы и пойти жить дальше свою простую, небольшую камушковую жизнь.

Я — камушек, который делает то, что может.

И этого вполне достаточно.

*

Вываливаешься из поезда — грязная, потолстевшая, ненакрашенная, в какой-то одежде, в вонючих кроссовках, с прыщами на лице и — довольная до безобразия. Тебя много, тебя распирает, тебе хорошо.

⠀

И вот я подумала, как все-таки глубоко в нас (ну хорошо, во мне лично) сидят эти представления из рекламы чего угодно. Мы же привыкли, что в счастье непременно должны быть каблуки, макияж, укладка, стильная одежда (что бы это ни значило). Талия 60 см. И вокруг должно быть красиво и нарядно, солнце ярко светить, а невдалеке играть проникновенная музыка. Как будто все эти условия и есть важнейшие ингредиенты счастливости.

⠀

Однажды я ехала в автобусе и смотрела в окно. И во время одной из остановок зацепилась взглядом за проходящую мимо женщину. Она была невысокая, полная, в каких-то штанах, какой-то кофте, волосы тоже ничего особенного, просто волосы до плеч. Но она так шла по этой улице, с видимым удовольствием подставляя лицо солнцу, лёгким, пружинистым радостным шагом, и волосы её немного развевались на ветру, и хотелось просто смотреть и смотреть на неё, чтобы подольше быть причастным к неведомому её счастью, к вот этой простой и мощной радости быть и жить.

⠀

А я тогда как раз неистово вкачивала свое тело и сидела на диетах, и пыталась через это нащупать какую-то дорогу к счастью и довольству собой. И этот вот короткий эпизод стал для меня откровением.

⠀

О том, что вдохновенность, радостность, наполненность и счастливость, оказывается, вовсе не сопряжены с идеальной внешностью, и вот это «приведу себя в порядок, и будет мне счастье во всем» тоже не железобетонное правило жизни.

⠀

Приводить себя в порядок — полезно по многим причинам, особенно когда это не от ненависти к себе, а по любви. Но радоваться жизни можно и до, и после, и в процессе, совершенно независимо от.

ТЫ НИКОГДА НЕ ПРЕВРАТИШЬСЯ В БАБОЧКУ

⠀

⠀⠀ Ну и ладно.

⠀⠀ Вот смотри.

⠀⠀ Ты — обычный человек. У тебя не идеальная внешность, наследственность, образование, биография, здоровье, отношения с близкими, ты наверняка кое-кого бесишь, а большинству вообще безразличен. Многого из того, что есть у других, у тебя никогда не будет. На многое не хватит времени, а на некоторое — здоровья или сил. Ты никогда уже не станешь моложе, чем сейчас. И ещё ты не сможешь поменять свой набор индивидуальных особенностей на принципиально другой.

⠀⠀ Поэтому.

⠀⠀ Давай посмотрим, что можно со всем этим сделать.

⠀

⠀⠀ 1. Смирись. Если хочешь, позлись или поплачь о том, чего у тебя никогда не будет.

⠀⠀ 2. Прими то, что у тебя есть. Рассмотри внимательно всё-всё-всё, а не только привычные недостатки. Обнаружь, что у тебя есть не так уж и мало.

⠀⠀ 3. Пойми, что для тебя важнее всего в этой жизни, а чем можно пренебречь. Давай без пафоса, общих фраз и расхожих представлений. Если у тебя на первом месте путешествия, на втором жонглирование и только на третьем — семья, так и говори.

⠀⠀ 4. Придумай, как, используя то, что у тебя есть, получить то, что тебе хочется сильнее всего. Многому, кстати, можно научиться в процессе, если ты сейчас этого не умеешь, но прям сильно надо.

⠀⠀ 5. Действуй, пробуй, учись, экспериментируй, живи.

⠀⠀ 6. Бессовестно гордись собой, кайфуй и наслаждайся своей собственной, ни на чью не похожей жизнью.

⠀⠀ 7. Успех!

*

Как-то живёшь, как-то со всем разгребаешься, варишься в своей коробочке, бултыхаешься в серых буднях, порой устаешь, порой приунываешь.

Но вдруг в какое-то мгновение что-то щелкает, и ты понимаешь: все идёт так, как надо.

Рядом те самые люди, и ты на своём месте, делаешь что-то важное, нужное, хоть и не супермасштабное. Ну да, и проблемы, и сложности никуда не делись. Но это как обратная сторона медали, то, что получаешь в довесок к любому, даже самому правильному и счастливому пути.

*

Иногда как накроет.

Начинаешь остро чувствовать собственную ограниченность, неспособность к тому, к чему хорошо бы способным быть. Цепляешься ко внешности, к образу жизни, к прошлым ошибкам и ошибкам текущим. И ко всему до кучи, и всё видится неправильным, некрасивым, неудобным, загонистым и почти физически непереносимым.

⠀

Зарываешься в это глубже и глубже, обрушиваешься в страдания всем телом и всеми чувствами.

⠀

И в какой-то момент от этого тупо устаешь. Надоедаешь сам себе.

Особенно надоедает корчиться в муках от тех вещей, которые никуда уже от тебя не денутся, а со временем, скорее всего, станут только хуже.

⠀

И говоришь себе: Ну ок, ну допустим. Предположим, я и правда так убог и ужасен, каким себя вижу. И что? Что с этим делать? Жить в постоянном дискомфорте и страдании от этого? Ну уж нет.

⠀

И начинаешь как-то к этому приспосабливаться. Украшать и наряжать некрасивое, защищать себя убогонького от злых, циничных, черствых нападок извне. Вставать на свою сторону. Отбивать себя от своих собственных претензий. Наслаждаться тем вкусным, красивым, интересным, что есть вокруг. А когда перестаешь циклиться на себе и своих несовершенствах, начинаешь видеть остальной большой и удивительный мир.

Наполняешь себя любовью.

⠀

«Ну да, — говоришь ты себе, — я что-то вроде мелкой пылинки, соринки в глазу мироздания. Ну что тут поделаешь. Буду делать свое маленькое, ничтожное, пустяковое и тупое. На многое не способен, но и не претендую. Просто делаю, что могу».

⠀

И все, и отпускаешь, и летишь дальше, жизнь-то короткая. Живи как живётся и празднуй каждое мгновение так, как только можешь.

ГЛУПОСТИ

Иногда то, что кажется очевидной для всех глупостью, при ближайшем рассмотрении может оказаться тем единственным, что мог сделать человек в данной ситуации, ценным опытом, а то и палочкой выручалочкой.

Не торопитесь осуждать или смеяться над человеком, совершившим нечто, на ваш взгляд глупое.

Не старайтесь вусмерть заосуждать самого себя.

Может статься, время спустя вы посмотрите на то, что делали и поймёте, что это было единственным способом не утонуть, не свихнуться, сохранить чувство устойчивости или веру в себя.

И ещё вы можете оказаться в такой же ситуации, как тот, другой, глупо поступивший человек, и обнаружить, что в данных обстоятельствах он, оказывается, проявил чудеса сообразительности, и что вы не сможете даже так.

ПЕРЕМЕНЫ И ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА

*

Просто иди и делай то, что для тебя важно из того, что можешь, там, где находишься, с тем, что у тебя есть.

⠀

Этот принцип ещё ни разу меня не подводил.

ТОЧКА ОТСЧЁТА

⠀

Недавно один человек рассказал мне о крутом способе сохранить работоспособность и не провалиться в уныние в сложные времена.

⠀

Допустим, у тебя в жизни долгое время все было хорошо и спокойно. А потом, внезапно — хопа! — всё летит в бездну, и ты падаешь на самое дно. И лежишь там, завывая о прошлых прекрасных днях и о том, как все сейчас в сравнении с ними ужасно и безысходно.

⠀⠀ И вот тут тебе нужно поменять точку отсчёта.

⠀⠀ Ты откидываешь все, что было в прошлом и принимаешь за исходный, новый нулевой уровень те обстоятельства, в которых ты сейчас находишься. То есть, ты уже не в глубоком минусе, ты просто в начале пути. И ты прекращаешь благодаря смене угла зрения, сливать свои силы в переживания о том, как все было раньше, и как низко ты пал.

⠀

⠀⠀ Ты говоришь: ок, я сейчас вот здесь и все вокруг вот так. И я хочу что-то изменить. Что именно? Каким образом? Куда я хочу двигаться? Что я сейчас могу сделать и куда мне лучше приложить свои силы? И двигаешься потихоньку, и что-то меняешь, не истеря и не впадая в паническое оцепенение.

*

Ты — это не твои победы и достижения, не твои ошибки и провалы. Ты — это не то, как ты выглядишь. Не дипломы и корочки, не дурные привычки и недостатки.

Ты — это то, сколько силы ты в себе накопил, то, сколько ценного ты смог извлечь из уроков своей жизни и насколько смог прирастить свой дух благодаря этому.

Ты — это то, что остается, когда все твои социальные роли и привычные ярлыки отпадают. Когда твои регалии и достижения теряют вес и значение.

Чем легче ты относишься ко всем этим вещам, чем легче будешь отпускать то, что утратило актуальность перед лицом нового — и тем проще сможешь проходить через перемены и тем быстрее находить себя снова и снова в тех новых обстоятельствах, в которые забросит тебя жизнь.

*

«Если я сделаю вид, что этого не существует, оно исчезнет».

⠀

⠀⠀ Так себе стратегия на самом деле.

⠀

Свернуться в клубочек, спрятаться, игнорировать изо всех сил, отворачиваться и закрывать глаза. Оцепенеть и не дышать, чтобы не разрушить видимость равновесия.

⠀

Изо всех сил держаться за иллюзию того старого, что уже ушло и закончилось. Изо всех сил избегать перемен и любых свидетельств того, что всё уже давно не так.

⠀

Отрицание — часть пути перемен. Но, застревая в отрицании для того, чтобы подольше можно было ничего не решать и не менять, лишаешь себя гораздо большего.

⠀

Возможности рассмотреть, что же происходит, оценить масштаб изменений и сложностей, возможности прикинуть разные варианты действий и начать перестраиваться для того, чтобы, когда все это обрушится на тебя как гигантская волна, не дать себя раздавить, а — сгруппироваться, вынырнуть, найти, что противопоставить или стать частью этого пугающего и непривычного нового.

⠀

Оно уже существует. Смотри и ищи возможности, варианты, выходы прямо сейчас.

*

Что ты сделаешь из того, что случилось с тобой?

Радость или обиду?

Силу свою умножишь или слабость?

Любовь или цинизм и отрицание?

Устойчивость или шаткость?

Поддержишь себя или уничтожишь окончательно?

Станешь больше или меньше?

Злее или мудрее?

Примешь урок как дар или отвергнешь всё ценное вместе с болью?

Пойдёшь дальше или застрянешь?

Попросишь помощи и примешь её или отвернешься от всех?

Со всеми нами что-нибудь да случается. В том числе и страшное, плохое, болезненное, несправедливое. То, что мы не можем предсказать и предотвратить.

Поэтому вопрос только один.

Что ТЫ сделаешь из всего этого?

*

Сидеть и жалеть себя — самое простое.

Каждый при желании может представить свою жизнь как трагедию, зациклиться и начать безостановочно грустить над своей судьбой. Противопоставить себя этому «равнодушному, жестокому, счастливому миру» очень легко. Упиваешься контрастом, чувствуя себя героем драматического фильма и ножкой периодически дергаешь, типа барахтаешься, но «это сильнее тебя» — красота.

Важно помнить, что жизнь вообще-то нам ничего и не обещала и ничего нам не должна.

Не просрать то, что нам дано, пусть даже эта данность невелика и с кучей изъянов — это уже личный квест каждого.

И чтобы его пройти, придется начать делать разные малоприятные вещи.

Например, принять то, что есть и принять, что чего-то в жизни точно не будет — как данность.

Например, прекратить обвинять и обижаться на собственную жизнь и других людей. Вот просто взять и остановиться.

Например, взглянуть на себя и разобраться: а что, собственно, я сам могу дать этому миру и другим людям? Что могу сделать, во что вложиться, на что хватит моего собственного света?

Не требовать от себя грандиозного, типа «осветить весь мир и обогреть всех замерзших». Людей такой мощности очень мало и не стоит обольщаться на свой счет. Но, по сути, этого и не требуется. Хотя бы самого себя привести в равновесие, так, чтобы не мешать светить другим — уже большое дело. Что-то отдать одному-двум людям рядом — вообще круто.

Короче, лучшее лекарство от жалости к себе — повернуться к миру и начать что-то отдавать, в чем-то помогать, чем-то делиться, созидать, а не наоборот. И без вот этого «да, я страдаю, вы видите, чего мне все это стоит, но вопреки всему…»

Замкнуться в мыслях о себе — это дурная привычка, это тупик, из которого стоит научиться волевым усилием выходить. И еще гарантированный способ просрать жизнь, да.

*

Мне очень нравится в «Бегущей с волками» К. Эстес идея о цикле Жизни-Смерти-Жизни. Мне кажется, очень важно про это помнить.

О том, что смерть старого необходима для рождения нового.

О том, что первый этап перемен — это всегда освобождение места, прощание с тем, что отжило свое, выполнило свое предназначение, сыграло свою роль.

И если неистово вцепляться в старое, зажмуриваться и делать вид, что всё по-прежнему — перемены все равно случатся. Но через бОльшую боль. Потому что ко всем сопутствующим и естественным переживаниям добавится ещё и страдание, связанное с вашим собственным сопротивлением.

Отпускать старое страшно. Шагать дальше, не зная, что там ждёт и как оно будет — сложно. Принимать не-вечность всех вещей, людей и состояний в этом мире — непросто.

Но — очень важно для того, чтобы жить дальше, чувствовать и проживать каждый момент своей жизни полноценно и искренне.

И, как ни парадоксально, этот путь зачастую оказывается самым счастливым и естественным.

СОЖАЛЕНИЯ

Иногда что-то важное и значимое для тебя так и не случается. А жизнь идет дальше и все возможности и обстоятельства для ещё одной попытки уносит все дальше и дальше от тебя. А иногда уносит их сразу и необратимо.

И даже если ты суперосознанный и понимаешь, что в тех условиях тогдашний ты (более юный, глупый, неопытный, не понимающий всей ситуации) просто не мог поступить иначе, все равно вспоминать об этом и жить дальше — больно.

Все равно ты прикидываешь и понимаешь, что если бы не это — тогда бы твоя нынешняя жизнь была бы иной и, возможно, лучшей. И что момент не вернётся. А жаль, очень жаль.

Мне кажется, это нормально — сожалеть и грустить о своих ошибках, неверных выборах, о колебаниях, которые не дали воспользоваться счастливым шансом и тому подобных вещах.

По сути эта грусть — о времени жизни, которое мы употребили не так и не на то, о времени, которое не вернуть.

Просто постарайтесь себя при этом не лупить кувалдой по голове (нежнее, бережнее к себе, ага?) и не залипать в переживаниях на годы. А то потом придут новые сожаления — о времени, потраченном на бесконечные сожаления.

Проплачьте, прогрустите, отпустите и идите дальше.

*

Думаю о том, как противостоять страху, злу и несправедливости, если ты всего лишь человек.

⠀

Пока что все, что надумала:

⠀

⠀⠀ — отбушевать и постараться вернуть себе душевное равновесие. Без этого никому не поможешь, просто внесешь во все ещё больше хаоса, страха и неустойчивости.

⠀

⠀⠀ — оглядеться и найти вблизи себя то, что можешь изменить к лучшему (что угодно, то, что ты умеешь, то, что является твоим призванием, силой, то, чем ты занимаешься и делаешь хорошо)

⠀

⠀⠀ — сделать это

⠀

⠀⠀ — продолжать искать, находить и делать.

⠀

Я верю, что мы все так хитро расставлены в этой жизни, что у каждого есть свой участок, своя личная грядочка, возделывание которой и даст максимум эффекта в борьбе с хаосом. Когда каждый отвечает за свой участок и старается выполнять свое дело максимально хорошо и созидать, а не разрушать, у мира ещё есть надежда, и у всех нас — шанс.

*

Я не верю в то, что у каждого есть Дело Жизни, которое нужно найти. Я верю в то, что у каждого есть свой Путь.

У кого-то (не так часто) он проходит через одно-единственное занятие, но у большинства людей Путь петляет, сворачивает в самом неожиданном месте в сторону и проходит даже не через Дела, а через обстоятельства.

Сегодня ты занят одним, самым важным для тебя, и через это учишься каким-то нужным вещам и служишь миру и приносишь ему пользу. А завтра все меняется, и обстоятельства ведут тебя дальше, и тебе приходится начинать делать что-то другое, учиться чему-то новому, или приспосабливать свои умения и навыки совершенно иначе к новой данности.

Порой приходится останавливаться, переключать скоростной режим, или многое менять, или менять все, или отказываться от того, что раньше казалось центром всей твоей Вселенной. Иногда и по башке получаешь, да, чтобы не пропустить свой поворот на развилке, чтобы не затупить, чтобы стряхнуть иллюзии и увидеть все в правильном свете, как есть.

Правильно понимать свои обстоятельства и их смысл — этому тоже можно научиться, если смотреть на них без страха и не вцепляться намертво в то, что уходит, не застывая в привычной и удобной форме себя, двигаться, чутко реагируя на все новое, что приходит в жизнь.

В каждой ситуации, в каждом фрагменте жизни обязательно найдется что-то важное для твоего Пути и души. Особенно если во всех отдельно взятых обстоятельствах учиться по максимуму и принимать каждый урок как самый важный из всех сейчас для тебя возможных.

*

Когда не привязываешь себя намертво к своим представлениям о себе, к тому, «какой я» и «кто я есть», легче переживаешь все эти удары судьбы, не сопротивляясь им, разрешая разрушить тебя до основания.

Распадаешься на составные части, на молекулы и позволяешь себе просто быть, не изобретая новых смыслов, не пытаясь вернуться в старую форму, просто дрейфуешь и наблюдаешь.

И рано или поздно твоё «Я» собирается само, так, как естественно в этой новой реальности, в новые формы и смыслы.

И тебе не стыдно внезапно оказаться совсем иным и непривычным и непонятным даже для самого себя, и ты легко отпускаешь старые представления о себе и начинаешь знакомиться с собой заново.

Осматриваешься и обнаруживаешь, что за время этой трансформации вырос над собой-прежним на пару голов. И то, что выглядело как катастрофа и конец всего, превращается в большую радость и подарок судьбы.

*

Несколько дней уже думаю о том, о чем мы говорили на мастер-классе по экспрессивным искусствам.

Каким образом можно так устроиться в мире, чтобы, оставаясь восприимчивым, чувствительным к другим и тому, что происходит вокруг, быть защищенным и устойчивым, но — не выстраивать вокруг себя панциря и не обрастать иглами наподобие дикобраза?

Ведь, когда этот панцирь с себя сбрасываешь, под ним обнаруживается мягкое беззащитное нутро, не способное противостоять агрессии извне.

В этом случае самое естественное — воздвигнуть какое-то новое укрепление для того, чтобы обезопасить себя и не подпустить потенциально опасное слишком близко.

Но, если развиваться дальше, можно сосредоточиться на том, чтобы достраивать не внешние оборонительные сооружения, а чтобы менять качество своей уязвимости. Учиться быть гибким, учиться быть целостным и принимать удары извне так, чтобы они не разрушали, а трансформировались в возможности для роста. Учиться различать тотально вредное и опасное, от которого стоит держаться подальше и просто новое и рискованное. Учиться не идти напролом, в броне и шипах, а гибко двигаться, приближаясь и отступая, проверяя ситуацию на комфорт и безопасность для себя.

*

Быть красивым, здоровым и молодым хорошо. Большое везение, если ты и то, и другое, и третье.

Но даже если тебе повезло, рано или поздно все это закончится.

И тогда тебе придется снова оценить себя и свою жизнь и ответить на вопрос: А чем я могу обменяться с другими? Что я могу отдать? Что ценного во мне есть, если красоты, молодости и здоровья больше нет, а впереди еще половина жизни?

Это как экзамен на то, чему ты успел научиться и что сделать за первые десятилетия жизни.

И то, о чем стоит помнить, как об ориентире даже если у тебя пока еще все хорошо и легко.

*

Отрицать легче, чем утверждать.

Критиковать проще, чем находить ценное и объединяющее.

Обесценивание — это вообще легкотня.

Цинично сводить все к черному и белому и делать вид, что ты понял жизнь — тоже. Возможно, поэтому этим занимаются, как правило, уставшие от разочарований люди, а вовсе не самые мудрые и знающие.

Строить, созидать, утешать и оправдывать, примирять и находить общую основу — тот еще труд.

Тем важнее раз за разом принимать это решение повернуться лицом к ситуации, миру, человеку и найти точку, на которую можно опереться, в которой можно что-то сделать или понять и примириться с тем, что не все так, как тебе хочется, но при этом не обязательно — абсолютно ужасно.

ЛЕГКОСТЬ

Она не всегда следствие глупости и недалекости. Есть люди, с которыми легко общаться, делать дела и которые вообще легко ко всему относятся.

Эта легкость не дается от рождения, она постепенно вырастает по мере освоения умений:

— успешно решать свои проблемы

— не надумывать и не брать на себя больше, чем необходимо для того, чтобы чувствовать себя комфортно и не умирать от напряжения

— отпускать то, на что не можешь повлиять

— фокусироваться на реально важном и не все время, а именно тогда, когда это необходимо

— организовывать себе безопасность в жизни — в широком смысле слова

— заботиться о себе и поддерживать себя тогда, когда необходимо, не превращая это в проблемы других

— принять и понимать себя, свои плюсы и минусы, свои «это для меня хорошо» и «это для меня недопустимо»

— смотреть на происходящее с юмором

— тепло и уважительно относиться к себе и другим

— заранее находить запасные варианты действий на случай, если что-то не сработает

— не зацикливаться на своем охренеть-каком-богатом внутреннем мире

— смотреть на ситуацию с разных сторон и придавать ей разные смыслы

— прощать и не копить недовольства, прояснять все сразу

— четко понимать, кто я, где я, с кем, для чего, что в данном случае и ситуации могу себе позволить сказать/сделать, а что — нет.

*

Когда перестаешь циклиться на себе любимом и начинаешь смотреть шире, когда решаешь перестать унывать, переключить тумблер на любовь и любование всем, что вокруг, когда становишься деятельным и отдающим, тогда все события и причины со следствиями выстраиваются в единственно верном порядке. Все складывается правильно, а тебя распирает от любви, радости бытия и счастья. И сразу видишь, куда весь этот избыток можно приложить.

*

С моей точки зрения все проблемы делятся на две категории:

⠀

1. Полежать под одеялком, поплакать, потом встать и продолжать как-то жить дальше.

⠀

2. Полежать под одеялком, поплакать, потом встать и начать что-то с этим делать.

⠀

Если полежать и поплакать под одеялком не хочется, то это не проблема, а просто обычная рабочая задача.

*

Если заблудился, потерял себя, ориентиры, цель и суть того, что делаешь, остановись.

И начни с начала, с элементарных форм и простых упражнений.

⠀

Напиши несколько простых фраз о том, что видишь прямо сейчас.

⠀

Проведи кисточкой по листу бумаги. Закрась лист каким-то красивым цветом.

⠀

Потанцуй в комнате под любимую музыку.

⠀

Сделай простецкую поделку. Напиши смешную записку. Испеки печеньки. Укрась дом. Сфотографируй что угодно красивое рядом.

⠀

Нарядись. Посмотри кино. Прочти вслух стихотворение. Сходи поплавай. Подыши. Поспи, в конце концов.

⠀

Это поможет.

Всегда так делаю.

«ЧЕМУ СЕЙЧАС УЧАТСЯ ДЕТИ, ГЛЯДЯ НА МЕНЯ?»

Если есть дети, в трудные времена ещё одна важная задача — это научить их своим собственным примером весело и мужественно преодолевать сложности.

⠀

Не нужно рассказывать о своём мужестве напрямую или читать нотации. Достаточно просто быть таким человеком, и своими поступками и отношением к происходящему это демонстрировать. Искренне, от всего сердца.

⠀

Дети считывают все наши состояния очень точно. Если мы делаем вид, что все ок, а сами истерим, паникуем и сеем хаос — они считывают истерику и хаос.

⠀

Честнее тогда сказать: «Я переживаю и боюсь, но продолжаю искать способы как-то выкрутиться и со всем справиться, и рано или поздно их найду!»

⠀

И ещё почаще спрашивать себя, «чему я сейчас учу детей на своём примере?»

*

В последние пару месяцев на консультации приходит довольно много людей с запросом поменять скучную наемную работу на свободную вдохновляющую творческую. В числе прочего спрашивают, как быть, если ошибся, облажался, проиграл.

— Что-что, ложишься под одеялко, плачешь, потом встаешь и продолжаешь работать дальше.

— И всё?

— И всё. Ну и рано или поздно перестаешь рыдать в таких случаях и начинаешь мрачно ржать над собой и всем происходящим.

Вдруг вы не знали.

Вот, делюсь.

Я ЭТО ПРИНИМАЮ

⠀⠀ Ну, всё, что происходит.

⠀⠀ Все факты, перед которыми ставит меня жизнь.

⠀⠀ Это так. Это так. А это — вот так.

⠀⠀ Иногда для того, чтобы принять то, как обстоят дела, приходится пройти сквозь множество неприятных чувств: злость, страх, стыд, грусть, отчаяние.

⠀⠀ Они для того и нужны, это как защитная прослойка, буферная зона, позволяющая постепенно, шаг за шагом, перейти от отрицания к принятию новой данности.

⠀

Со временем учишься принимать перемены как естественную составляющую жизни и делать это легче, насколько это вообще возможно.

⠀

«Я раньше этого не мог, а теперь могу» (и с этим приходит новая ответственность и возможности, с которыми тоже надо суметь справиться)

⠀

«Я раньше это мог, а теперь не могу».

⠀

«Он не хочет со мной больше/в принципе общаться»

⠀

«Цены выросли и будут расти дальше»

⠀

«Новая нога у меня не отрастет»

⠀

«Мы больше не любим друг друга».

⠀

«Я старею»

⠀

«Дети больше не слушаются меня беспрекословно, как раньше»

⠀

«Я когда-нибудь/скоро умру»

⠀

«У меня нет таланта к музыке»

⠀

«Дорогое и любимое платье безнадёжно испорчено».

⠀

И вот что с этим сделаешь?

⠀⠀ С чем-то — ничего, и остаётся лишь принять это как новую данность.

⠀⠀ С чем-то что-нибудь сделать можно, но только после того, как примешь это как новую точку отсчёта.

⠀

«Я это принимаю».

⠀⠀ Упражняюсь в этом снова и снова, поводов всегда предостаточно.

⠀⠀ Ведь зачем нам дана жизнь, если не для того, чтобы неустанно тренироваться в любви, гибкости, устойчивости и принятии?

*

Когда смотришь на мир из своего дефицита, оцениваешь людей с точки зрения того, что всем повезло, а ты — несчастный сиротинушка, восприятие других сильно искажается.