18+
Оглавление - Настрой себя на счастье!
- Руководство по перенастройке мышления
- Почему мозг сопротивляется радости и как изменить своё мышление за 45 дней
- Предисловие от редактора
- Вступление. Код доступа к себе
- Часть I. Баг-система: почему умное мышление делает нас несчастными
- Глава 1. Ошибка выжившего прадеда. Фабрика тревоги
- Глава 2. Когнитивные вирусы. Трояны в коде разума
- Часть II. Компиляция нового кода: четыре алгоритма счастливого мышления
- Глава 4. Алгоритм дистанцирования: техника «Свидетель»
- Глава 5. Алгоритм деконструкции. Допрос реальности
- Глава 6. Алгоритм перенацеливания. Переключение фокуса РАС
- Глава 7. Алгоритм рефрейминга. Смена рамки картины
- Глава 8. Алгоритм любопытства. Генерация дофамина ожидания
- Часть III. Полевой протокол: Система перепрошивки за 45 дней
- Эпилог. Право на системную ошибку
- Приложение 1. Карта когнитивных искажений
- Приложение 2. Шаблоны протоколов: Готовые бланки для дневника мыслей (ABC-анализ)
- Приложение 3. Скрипты общения: Как отказывать людям, используя новые установки мышления (без чувства вины)
- Приложение 4. Библиотека фактов: Доказательная база метода
- Краткие сведения об авторе
- Примечание