18+
Оглавление - Накачать мышцы и тело мужчине с помощью секса
- Часть первая. Мифы и реальность
- Глава 1. Почему секс не заменяет тренировки
- Глава 2. Что на самом деле происходит с телом во время близости
- Глава 3. Гормональный фон: связь, но не причина
- Часть вторая. Фундамент телесной силы
- Глава 4. Силовые тренировки как основа
- Глава 5. Питание для роста
- Глава 6. Восстановление как часть роста
- Часть третья. Как физическая форма влияет на сексуальность
- Глава 7. Сила тазового дна и контроль
- Глава 8. Выносливость и дыхание
- Глава 9. Осанка, подвижность и качество контакта
- Часть четвертая. Сексуальное здоровье как часть общего благополучия
- Глава 10. Психологическая уверенность и телесное принятие
- Глава 11. Стресс, усталость и либидо
- Глава 12. Возрастные изменения и адаптация
- Часть пятая. Интеграция: тело в гармонии
- Глава 13. Баланс активности и отдыха
- Глава 14. Питание для двойной цели
- Глава 15. Движение как образ жизни
- Эпилог. Сила тела и сила близости