18+
Оглавление - Наедине с самим тобой
Понять, чего хочет от вас близкий, и получить от него то, чего хотите вы
- От автора. О чём эта книга и для кого она?
- Почему отношения — это важно? Нейрофизиология и нейрохимия «любви»
- Гляжусь в тебя, как в зеркало…
- Иллюзия богатства выбора
- Моногамия — дорогое удовольствие. Почему?
- Мужчина и женщина: он не бык, она не лебедь
- Нахимичили!
- «Я» — это мои близкие
- «Я тебя люблю». Что это значит?
- Потребности — наши и нашего партнёра
- В ловушке эгоцентризма
- Уважаемый Другой
- «Чего он от меня хочет?», или Какие у нас потребности
- Эмпатия: способны ли мы сопереживать?
- Практикуем эмпатию
- Как реконструировать близкого человека
- Маска-маска, я тебя знаю?..
- …А как же я? Что с моими потребностями?..
- Как познакомить любимого с инструкцией по применению себя?
- Ужасно ревную. Что делать?
- Когда нет смысла продолжать отношения?
- Доверие
- Мышь в подарок от Принцессы
- Окситоцин в волшебных каплях
- «Причиняя добро»: как нас учили «любить»
- «Я (же) тебя люблю!»
- Обида
- Обесценивание
- Негативная оценка. Критика
- Дистанцирование, холодность, отстранённость
- Наказание
- Давление (прямое требование)
- Нападение (прямая агрессия), обвинения
- Сырники или поцелуи? О разнообразии вкусов признания
- В поисках утраченного доверия
- Снимаем отношения с паузы: пора мириться!
- Договорённости и общая карта местности
- Вам все карты в руки!
- Всегда ли молчание — золото?
- «Запишу на твой счёт»: что мешает нам договариваться?
- Непонимание потребностей друг друга
- Технология переговоров по инициативе: «Я знаю, чего хочу, но в отношениях этого нет»
- Как подготовиться к переговорам и провести их
- «А кому послушного мёртвого льва?..»
- «Нам надо с тобой серьёзно поговорить»
- Обо всём ли нужно договариваться?
- За строгим офисным столом или на уютном диване?
- Выйти из плена оценивания: принятие близкого человека
- Навстречу партнёру из лабиринта собственных иллюзий
- Можно ли изменить поведение любимого человека? Положительное (и нет) подкрепление
- Есть ли что-то более действенное, чем договорённости? Да! Спонтанность
- Алло, вас вызывает Миндалина! Ответьте!
- Как научиться спонтанности?
- Влечение и интерес
- Интереса всё меньше. Это конец или… начало?
- Дофаминовая зависимость как билет в депрессию
- «Люди не меняются»: правда или миф?
- «Я сегодня не такой, как вчера»
- А с вами кашу сваришь?
- Как оставаться интересным партнёру?
- Что сделать прямо сейчас? Обнулите «долги»!
- Самый увлекательный разговор — когда я говорю о тебе
- Что делает интересным партнёра?
- Секреты «золотоискателя»: как стать обладателем тайных знаний
- Вместо заключения
- Список рекомендованной литературы
- Список рекомендованных художественных фильмов
- О доверии
- Об интересе/влечении в паре
- О принятии
- О потребностях другого в паре