12+
- Глава 0. Точка ноль
- Потом
- Я назвал это «На час назад»
- Что отличает эту книгу от других
- Глава 1. На час впереди
- Практика 1 Одна минута без побега
- Глава 2. Ты сейчас со мной?
- Практика 2 Пять минут настоящего разговора
- Глава 3. Потом
- Практика 3 Что вы откладываете на потом?
- Глава 4. Спешка
- Практика 4 Одно действие. Медленно
- Глава 5. Многозадачность
- Практика 5 Одна задача — одно внимание
- Глава 6. Забыли, как скучать
- Практика 6 Ничего не делать
- Глава 7. Чужая жизнь
- Практика 7 День без чужой жизни
- Глава 8. Алгоритм вместо воли
- Практика 8 Анализ препятствий
- Глава 9. Контакт с текстом и терпение к мысли
- Практика 9 Один сложный текст
- Глава 10. Память на аутсорсе
- Практика 10 Один момент без камеры
- Глава 11. Вечно на связи
- Практика 11 Время, когда вас нет
- Глава 12. Присаживайтесь поудобнее
- Практика 12 Один вопрос и шаг
- Глава 13. FOMO
- Практика 13 Намеренно пропустить
- Глава 14. Куда мы летим?
- Практика 14 Один новый элемент
- Глава 15. Искусство длинного пути
- Практика 15 Длинный горизонт
- Глава 16. Где заканчиваюсь я
- Практика 16 Одна ясная граница
- Глава 17. Я перестал быть главным героем
- Практика 17 Пересмотр сценария
- Глава 18. Право разочаровать
- Практика 18 Решение
- Финал. На час назад
- Вернуть себе внимание
- Практика Принципы внимания
- 5am
- Постскриптум
- Об авторе
- Конец?
- Тебе идёт быть собой