18+
- Введение. Почему мужчина больше не может быть только «сильным»
- Часть 1. Тюрьма «сильного мужчины»: откуда берутся стены
- Глава 1. Нервы уже не те: новые вызовы, о которых не говорят
- Глава 2. Воспитание без права на слабость
- Глава 3. Страх потерять контроль — главный враг мужчины
- Глава 4. «Берлога» и восстановление: почему уходить в себя — это не диагноз
- Часть 2. Масштаб через уязвимость: почему приходится меняться быстро
- Глава 5. Мир меняется — мужчина вынужден меняться
- Глава 6. Новые точки опоры: расширение внутреннего пространства
- Глава 7. Масштаб как творчество, а не как количество денег
- Глава 8. Успех как следствие, а не цель
- Глава 9. Нужно менять подход в бизнесе и деле
- Часть 3. Квантовый скачок: как выйти на новый уровень без насилия над собой
- Глава 10. Что такое квантовый скачок для мужчины
- Глава 11. Триединство: Дух, Разум, Тело — мужская версия
- Глава 12. Баланс мужского и женского внутри
- Глава 13. Энергия: не эзотерика, а физика состояния
- Часть 4. Уязвимость как суперсила в отношениях
- Глава 14. Отношения с мамой: первый сценарий
- Глава 15. Отношения с детьми: место, где можно исцелить свою уязвимость
- Глава 16. Друзья: единственная разрешенная мужская уязвимость
- Глава 17. Женщина как партнёр, а не как еще одна битва
- Глава 18. Женщина тоже устала: как мужчина может помочь ей не уменьшаться
- Глава 19. Совместное развитие: когда пара растёт вместе
- Часть 5. Что женщины ценят в мужчинах и как мужчине это развить
- Глава 20. Взгляд с другой стороны: эмоциональная зрелость, юмор, открытость, сильная позиция
- Глава 21. Как мужчине прийти к тому, что ценят женщины
- Часть 6. Практики: как мужчине сделать первый шаг
- Глава 21. Стоп-сигнал и пауза между стимулом и реакцией
- Глава 23. Работа с телом и энергией
- Глава 24. Честность с собой: 50 вопросов для мужчины
- Глава 25. Синхронизация ритмов: как не срываться на близких
- Глава 26. Как начать честный разговор с женщиной без обвинений
- Глава 27. Что делать, если женщина не хочет меняться, а ты уже вырос
- Глава 28. Начало пути: один маленький шаг к уязвимости сегодня
- Эпилог. Каким будет мир завтра и какую роль в нём сыграет мужчина, который осмелился быть уязвимым
- Приложения
- Приложение 1. Чек-лист «Я не сжимаюсь»
- Приложение 2. Диалоги, которые стоит попробовать
- Приложение 3. Расшифровка типичных мужских фраз (для женщин, которые хотят понять)
- Приложение 4. 50 вопросов для мужчины: честность с собой
- Приложение 5. Библиотека ресурсов
- Благодарность