12+
Оглавление - Можно не всё
Как перестать брать на себя лишнее и освободить время для себя
- Введение. Вы согласились, а потом пожалели
- Глава 1. Как мы набираем больше, чем можем выдержать
- 1.1. «Да, конечно»: согласие, которое вылетает раньше мысли
- 1.2. Почему так страшно разочаровать другого человека
- 1.3. Роль человека, который всегда выручает
- Глава 2. Какие обязательства действительно ваши
- 2.1. Разбираем обещания, договорённости и чужие ожидания
- 2.2. Когда помощь становится постоянной обязанностью
- 2.3. Считаем настоящую цену согласия
- Глава 3. Как отказывать и договариваться
- 3.1. Короткий отказ без длинных оправданий
- 3.2. Частичное согласие: какую помощь вы готовы предложить
- 3.3. Что говорить, если вы уже пообещали слишком много
- Глава 4. Как освободить время, на которое постоянно кто-то претендует
- 4.1. Сообщения и звонки: когда вы готовы быть на связи
- 4.2. Рабочие просьбы после окончания рабочего дня
- 4.3. Собственные планы, которые легко отменить ради других
- Глава 5. Как сохранить новые договорённости
- 5.1. Что делать с чувством вины после отказа
- 5.2. Когда окружающие недовольны переменами
- 5.3. Если вы снова согласились на лишнее
- Заключение. В вашей жизни должно оставаться место для вас