12+
- Введение
- Научные исследования показывают, что даже после 40 лет мы можем улучшить свою память, концентрацию и когнитивные функции, если будем уделять этому внимание и применять правильные методики. Эта книга — ваш проводник в мир тренировки памяти. Здесь вы найдёте не только теоретические основы работы памяти, но и советы, и упражнения, и стратегии, которые помогут вам сохранить ясность ума и улучшить когнитивные способности. Вы узнаете, как правильно питаться, какие привычки стоит развивать, а от каких лучше отказаться, и как сделать тренировки памяти частью своей повседневной жизни
- Глава 1. Как работает память
- Глава 2. Факторы, влияющие на память
- Глава 3. Тихие угрозы
- Глава 4. Гидратация
- Глава 5. Кишечник, еда и память
- Глава 6. Медитация и осознанность
- Глава 7. Обучение — ключ к молодости мозга
- Глава 8. Восстановление мозга после повреждений
- Глава 9. Долгосрочные стратегии
- Глава 10. Тренировка мозга
- Глава 11. Методы улучшения памяти
- Глава 12. Забота о памяти
- Дополнительные материалы