12+
- Благодарности
- Письмо моему Читателю
- ЧАСТЬ I. ПРОБА СИЛ
- 1. Никон — каратист
- 1.1. История о том, как средний сын Никон первым начал заниматься карате
- 1.2. Основные уроки из истории
- 1.3. Организация домашней начальной ОФП
- 2. Макс заглянул в додзе
- 2.1. История о приобщении старшего сына Максима к карате
- 2.2. Основной урок из истории
- 2.3. Режим дня (РД). 7 основных элементов
- 3. Наставления шихана
- 3.1. Рассказ о встрече с выдающимся представителем киокушин, основателем и президентом СККР шиханом А. С. Крамышевым и его воспитанницей, обладателем Кубка мира Т. С. Карташовой
- 3.2. О значении традиций и соблюдении ритуалов
- 3.3. Син-Ги-Тай
- 4. Дракон-каратист
- 4.1. История о том, как младшая дочь Марго решила и занялась карате
- 4.2. Основной урок из истории
- 4.3. Можно ли совмещать танцы и карате? Что выбрать?
- 5. Киокушин — не танцы
- 5.1. О трудностях первых соревнований, отсутствии желанных побед и возникшем интересе старшей дочери Дарьи к карате
- 5.2. Путь, с которого нельзя сойти
- 5.3. Режим питания (РП)
- 6. Никон — Чемпион
- 6.1. Неожиданная победа Никона на первенстве Алтайского края в разделе Ката, победа Дарьи на танцевальном краевом конкурсе и ее решение поменять танцы на карате. Идея KyokushinFamily
- 6.2. У каждого свой Путь и скорость движения по Пути
- 6.3. Потребление воды
- 7. Сенсей Сергей Эдуардович
- 7.1. История знакомства и тренировочные сборы с уникальным человеком, специалистом с 35-летним стажем С. Э. Подберезко, который вывел детей из любительского карате на спортивную траекторию. Новые Цели
- 7.2. О подарках Судьбы и Учителях
- 7.3. О дыхании
- 8. Громкое заявление
- 8.1. История
- 8.2. Пример действия комплексного системного подхода и проверенных методик
- 8.3. Ката
- 9. Итоги учебно-тренировочного сезона 2017—2018
- 9.1. Краткий анализ и основные выводы
- 9.2. «Мы не спрашиваем, сколько ему лет и сколько он весит. Мы спрашиваем — где он?»
- 9.3. Гамаку
- ЧАСТЬ II. ВОСХОЖДЕНИЕ
- 10. Наработка объема
- 10.1. Июнь
- 10.2. Июль
- 10.3. Август
- 11. Осенне-зимний марафон медалей и кубков
- 11.1. История
- 11.2. Несколько уроков
- 11.3. Обуздание гордыни
- 12. Четыре золота
- 12.1. Как это было
- 12.2. Проблемы мотивации
- 12.3. Медитация/созерцание
- 13. Серебро Сибири
- 13.1. История
- 13.2. Как сделать школу союзником в подготовке чемпионов
- 13.3. Энергетический комплекс «Сурья-намаскара»
- 14. Финал первенства России
- 14.1. История
- 14.2. Об участии родителей в поездках на соревнования и сборы
- 14.3. Расслабление как важнейший элемент тренировочного процесса
- 15. Жаркий май — 2019
- 15.1. X Международный фестиваль боевых искусств (МФБИ)
- 15.2. Итоги учебно-тренировочного года
- 15.3. Размышления о ценности соревнований
- 16. Летняя подготовка
- 16.1. 15 лет семье
- 16.2. Встречи в горах Алтая
- 16.3. Сборы в Рубцовске
- ЧАСТЬ III. КРИЗИС РОСТА
- 17. Трудная осень — 2019
- 17.1. V Открытый чемпионат и первенство АК «Татами дружбы» (сентябрь, Рубцовск)
- 17.2. Спартакиада России (октябрь, Анапа)
- 17.3. Международный 28-й Мемориал А. Якутова (октябрь, Бердск)
- 17.4. УТС «Осенний вызов» (ноябрь, Рубцовск)
- 18. Осмысление Мечты
- 19. Тренерская кухня
- 20. Мир рухнул?
- 21. Возрождение
- 22. К новым вершинам
- 23. Постскриптум
- Источники информации
- Биографическая справка