12+
Оглавление - Микро-шаги в большую цель
Как идти дальше, когда всё бесит и хочется бросить
- Часть 1. Почему мы бросаем начатое на полпути
- Глава 1. Я тоже бросала сто раз
- Глава 2. «Эффект плато: когда ты делаешь всё правильно, а результата ноль»
- Глава 3. Ловушка середины: почему начало и финал легче
- Глава 4. Самокритика — главный убийца микро-шагов
- Часть 2. Микро-шаги как обходной путь
- Глава 5. Что такое шаг-микроб и почему он не пугает
- Глава 6. Правило 30 секунд: если дольше — ты перемудрил
- Глава 7. Мёртвая зона лечится только сменой масштаба
- Глава 8. Техника трёх микро-шагов в день без пропусков
- Часть 3. Инструменты для прохода мёртвой зоны
- Глава 9. Карта видимости: как разметить путь столбиками
- Глава 10. Дневник тупых действий: записывай даже «помыл одну кружку»
- Глава 11. Партнёр по мёртвой зоне: один человек, которому можно ныть
- Глава 12. Якорь для отката: как вернуться через месяц безделья
- Часть 4. Типичные мёртвые зоны и как их обойти
- Глава 13. Мёртвая зона в учёбе: как не бросить новый навык на 2-й неделе
- Глава 14. Мёртвая зона в фитнесе: когда абонемент куплен, а ходить не хочется
- Глава 15. Мёртвая зона в отношениях: когда любовь прошла, а уйти страшно
- Глава 16. Мёртвая зона в работе: проект не двигается, начальник давит
- Часть 5. Долгосрочная стратегия
- Глава 17. Система, а не цель: почему я перестала ставить «похудеть на 10 кг»
- Глава 18. Микро-шаги в минус: как разрешить себе ничего не делать без чувства вины
- Глава 19. Собери свой навигатор: персональный план прохода мёртвой зоны
- Глава 20. Послесловие. Мёртвая зона — это не враг. Это место, где ты становишься другим