12+
Оглавление - Ментальная нагрузка
- Посвящение
- От автора
- Пролог
- Часть I · Невидимый труд
- Глава 1. Список дел, который никто не видит
- Глава 2. Три уровня труда
- Глава 3. почему это не просто организованность
- Глава 4. Держать в голове
- Глава 5. Предугадывать
- Глава 6. Делегировать делегирование
- Глава 7. Гендерная социализация: кого учат не замечать нужды других
- Глава 8. «Помощник» вместо партнёра
- Глава 9. Рабочее место, которое не видит вторую смену
- Часть II · Цена молчания
- Глава 10. Хроническая усталость и выгорание матери
- Глава 11. Ментальная нагрузка и тревога
- Глава 12. Что теряется: время, творчество, собственные интересы
- Часть III · Как это изменить вместе
- Глава 13. От делегирования задач к передаче ответственности
- Глава 14. Разговор с партнёром: как обсуждать невидимое
- Глава 15. Системы и списки: инструменты видимости
- Глава 16. Дети и ментальная нагрузка: обучение вместо освобождения себя от всего
- Глава 17. Отпускание контроля: что будет, если сделать не идеально
- Глава 18. Новый баланс: устойчивая, а не героическая мать
- Часть IV · Разговор с ним
- Глава 19. Она не устала от тебя. Она устала держать всё
- Глава 20. Не помогай ей. Забери свою часть
- Эпилог
- Благодарности
- Приложение 1. Дневник размышлений
- Приложение 2. Сборник Чек-листов
- Словарь терминов
- Рекомендованные дополнительные материалы