Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
12+
Все
Общественные науки
Психология
Оглавление - Медитация-антистресс
Программа редукции стресса, основанная на внимательности (MBSR)
Юрий Виноградов
Электронная
200 ₽
Печатная
478 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 22 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
5.0
1
Оценить
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Стрессоустойчивость
Программа редукции стресса, основанная на внимательности
Предварительная подготовка
Неделя 1. Простая внимательность. Введение в сканирование тела
Неделя 2. Внимание и мозг. Введение в медитацию на дыхание
Неделя 3. Изучая мысли. Введение в йогу
Неделя 4. Восприятие стресса и реакция на него. СТОП: Минута отдышаться
Неделя 5. взаимодействуя с тяжелыми эмоциями, чувствами и ощущениями. Смягчение, успокоение, позволение
Неделя 6. Внимательность и Общение. медитация Горы и Озера
Неделя 7. Внимательность и Сочувствие. Медитация Любви и Доброты.