Бесплатный фрагмент - Маленькая книга о больших переменах

Введение

Секретных секретов не будет. Волшебных таблеток и пенделей тоже. Вы держите в руках книгу — практикум, книгу — тренинг. Вряд ли вы сейчас понимаете как сильно вам повезло начать читать именно эту книгу. Поймет тот, кто дойдет до последней страницы.

У вас в руках система. Готовая и протестированная мной лично в течение 15 лет, и проверенная на сотнях моих клиентов. Прямо сейчас перед вами открываются 10 глав сухой выжимки, практически — карта построения персональной системы достижения целей.

Система — это всегда мотивация + дисциплина.

Мотивация — это видение и цели. Дисциплина — это всегда привычка.

Моя система состоит из простых вещей:

1) Желание, умение мечтать, масштабное видение своей жизни

2) Навык превращение мечты в конкретную цель

3) Декомпозиция цели на действия

4) Регулярные действия в соответствии с целью

5) Постоянный фокус на цели и анализ результатов

Выглядит довольно просто? Так и есть. Всё просто, пока не начнешь практиковать. Именно через практику вас проведет эта книга, и именно через неё вы получите свой личный опыт.

Как в любом тренинге, в книге-тренинге есть Правила.

Обязательно с ними ознакомьтесь:

Первое — это последовательность. Важно прожить все шаг за шагом, пройти все этапы становления и осознания. Точно также важно последовательно прочесть эту книгу.

Второе — это действия. Чтобы получить результат, нужно хотя бы начать лежать в направлении к вашей цели. Поэтому обязательно переходите по ссылкам в книге и используйте материалы, приготовленные специально для вас, и начинайте внедрять изменения в жизнь.

Я подготовила вам в помощь чек-листы — после ключевых заданий, и трекер внедрения привычек. Очень рекомендую скачивать и распечатывать эти материалы, чтобы в них можно было делать записи. Когда человек пишет непосредственно своей рукой на бумаге, он держит фокус на главных для него задачах. И в подсознание глубже проникает полученная информация.

Ежедневное заполнение трекера будет вас мотивировать не сойти с дистанции, дочитать книгу до конца и получить максимальную пользу.

ССЫЛКА НА ТРЕКЕР:

И, наконец, третье — выключите критика и снимите «корону». Это когда ваш внутренний голос включается и говорит: «Я это и так все знаю», «это не работает», «ну-ну, посмотрим, как она меня поменяет», «нет, это точно не для меня».

Как если бы вы стали на время чтения этой книги открытым, легким и удивляющимся: «А что, так можно было?» или «Ок, я попробую так сделать, понаблюдаю за результатом». Пробовать новое — привилегия человека разумного, только через эксперимент и практику человек достигает выдающихся результатов.

Эта книга при должном внимании способна кардинально изменить вашу жизнь. Уделите внимание самому главному человеку в вашей жизни — СЕБЕ, и пройдите этот путь до конца.

Теперь немного о том, что вам предстоит узнать, понять и сделать. Книга разделена на главы:

Сначала мы разберемся с базой для целеполагания, с ценностями, исходя из них сформулируем истинные цели.

Достигать истинные цели невозможно, если есть страхи и установки, от них мы тоже очистим наше мышление. Сделаем выбор и возьмем ответственность за свой результат в деньгах и в жизни.

Когда цели будут глубоко прожиты и сформулированы, мы сможем создать привычки, то есть — те рутинные действия на каждый день, которые помогут нам достичь результат в жизни.

С помощью этой книги вы сможете посмотреть на свою жизнь как на систему, «докрутить» 5 ключевых элементов и трансформировать собственное мышление.

Если мы не знакомы лично, у вас наверняка есть вопрос — почему именно я пишу книгу про ЦЕЛИ и ПРИВЫЧКИ?

О, это отличная история, искренняя и очень наглядная… Я прошла путь от микроскопической зарплаты, небольших целей — до стабильного шестизначного дохода и масштабного финансового расширения, и хочу эту историю рассказать вам.

Мне всегда было всё интересно: в драмкружок — да! Научиться петь — да! Зарабатывать больше — да! Переезд в другой город — да! Смена сфер деятельности — да!

На сегодняшний день за моими плечами 12 лет опыта руководства в федеральной компании, международная сертификация коуча PCC ICF. Когда накапливаешь такой багаж — молчать уже преступление. Я столько всего прожила, проработала и прошла за эти годы, что почувствовала практически физическую потребность этот опыт передать миру.

Но книга родилась не сразу. Делиться опытом и знаниями я начала, задавая вопросы клиентам, проводя тренинги и прямые эфиры. Я собирала проблемы, боли и запросы клиентов. Отслеживала их путь и систематизировала основные точки роста. Только так я могла создать действительно стоящую книгу. Книгу — тренинг.

Больше 15 лет я изучаю себя через практики и ментальные инструменты, которые помогают мне осознать:

• Кто я?

• Как полюбить себя?

• Как заниматься тем, что нравится?

• Как зарабатывать достаточно для реализации своих желаний?

• Как окружить себя красотой и жить со смыслом?

• Как управлять денежным потоком?

• Как выйти из вечной гонки и жить в балансе?

На самом деле — это фундаментальные вопросы, которые каждый здравомыслящий человек должен себе задавать.

Поэтому эту книгу нужно не просто читать. Нужно останавливаться и делать задания, получать свои собственные осознания и внедрять в жизнь новые инструменты.

Так почему именно Я написала книгу про цели?

Давайте отвечу на самом наглядном предмете — на деньгах.

Во-первых, книга — это личный опыт роста в финансах от четырех тысяч рублей в месяц до полумиллиона.

Во-вторых, моя коучинговая практика на восемьдесят процентов состоит из запросов на повышение дохода. Мои клиенты идут ко мне, чтобы зарабатывать больше, чтобы пробить свой финансовый потолок.

Отзывы о моей работе с клиентами вы можете посмотреть здесь:

В-третьих, я взаимодействую с большими деньгами последние 15 лет. Все эти годы я строю и руковожу отделами продаж федеральных компаний. Я создаю экосистемы, в которых мои сотрудники начинают продавать на семизначные суммы. Я сама выросла из простого менеджера по продажам, и мой рост в деньгах непосредственно связан с ростом моих компетенций и в продажах, и в управлении.

В-четвертых, вся моя жизнь — это баланс множества ролей. Я живу насыщенной, разнообразной жизнью, и в ней нет места тупому достигаторству, нет места погоне за чеком. Мои деньги приходят ко мне легко, и в этом заслуга, в первую очередь моего системного и осознанного подхода к любой сфере жизни.

Эта книга — исключительно личный опыт, это реальные истории из моей собственной жизни. Каждое упражнение и практику я неоднократно прошла сама, и испробовала на себе. Я без конца пробовала, ошибалась, у меня были и взлеты и падения, и я готова поделиться этим с вами.

Волшебных таблеток и секретных рецептов в этой книге нет. Но есть мой опыт, зашитый в прямые инструкции и упражнения. Прочесть и сделать — это всё, что от вас потребуется.

Перемена 1 —
Сила позитивных установок

М. — Мой продукт по такой цене никому не нужен.

Ксения — А как бы ты хотела, чтобы было?

М. — Я бы хотела, чтобы мой продукт был на слуху и мне не приходилось бы объяснять его ценность. Чтобы была очередь вне зависимости от цены.

Ксения — А каким нужно быть экспертом, чтобы продукт был на слуху?

М. — Наверное, нужно о моем продукте говорить везде и всем вокруг. Во всех сетях, постоянно о нем говорить.

Ксения — Очень интересно, то есть нужно проявляться. Какой ты должна стать, чтобы легко проявляться, и на твой дорогой продукт выстроилась очередь?

---

Мне понадобилось десяток лет, чтобы превратиться в женщину, принимающую правильные решения. Насчет правильности можно сомневаться, но этот путь пройден, и многие ошибки учтены в этой книге.

А началось всё в 1998 году, когда я впервые познакомилась с силой позитивных установок. Естественно, я еще не подозревала, что это станет частью моей работы в будущем, однако силу установок никто не отменял.

Следует начать с того, что до 9 класса я училась в совершенно обычной школе. Одна из тех школ на районе, куда ближе идти из дома. Усвоение знаний отдавалось на откуп и ответственность учеников, и их родителей, особо никаких требований никто никому не предъявлял, и свободного времени была масса. Конечно, были и светлые полосы в виде учителя по литературе. На уроках мы читали и ставили спектакли по произведениям Толкиена и братьев Стругацких. Можете себе представить?

Окружение мое в то время было под стать школе. Это была обычная картина практически для любого города. Взрослые выживают как могут, дети предоставлены сами себе. Уже в восьмом классе мы начали курить сигареты и попробовали на вкус алкоголь. Старшая школа, 14 лет, очень хотелось быть взрослыми.

Во всем этом хаосе единственным здравомыслящим человеком оказалась моя бабуля. Она организовала все так, чтобы я поступила в лучшую гимназию в городе. 10-й и 11-й класс я училась там.

При чем здесь установки?

В детстве наши установки формируются нашим близким кругом — друзьями, одноклассниками, родственниками, учителями. В гимназии мне повезло учиться литературе у директора школы. Желтоножко Валентина Мефодиевна, человек советской закалки, партийный деятель, народный педагог, почетный гражданин города и очень внушительная женщина. Вернее, внушающая.

Практически на каждом уроке литературы, что она вела, весь класс накрывал мощнейший заряд мотивации в духе «Вы — генофонд нации!», «Вести себя нужно соответствующе!», «Все, что дозволено остальным, вам не пристало!».

Повторение — мать учения, и эти фразы укоренились в моем сознании. В конечном итоге моя самооценка подтянулась под этот самый «генофонд». Как оказалось, это стало базой для нерушимой уверенности в себе, которая не позволяет принижать свои достоинства, выискивать в себе несуществующие недостатки, подстраиваться под чужое мнение и сравнивать себя с другими.

Так или иначе, именно благодаря этим двум годам в гимназии, нескольким репетиторам, и, конечно же, стараниям Бабушки, впитав знания и воспитав в себе высокое самомнение, я окончила гимназию и поступила на бюджет в Уральский Политехнический институт на факультет экономики и управления без особого напряжения.

И вот, я, юная выпускница УПИ им. Ельцина, пришла на собрание выпускников по преддипломной практике. Еще около сотни таких же молодых и окрыленных ребят собрались в одном зале для обсуждения своих студенческих дел, когда неожиданно перед ними стали выступать работодатели и представители разных интересных компаний.

В числе первых выступила компания, в которую я по настоящему захотела попасть. Меня зацепила формулировка в презентации — «Компания с иностранным капиталом». Я представила картинку Американской корпорации из фильмов, где все звонят, проводят переговоры с клиентами. Открытый опенспейс и зарубежные командировки.

Из всего потока в 100 человек выпускников я — единственная, кто позвонила в компанию после встречи. И меня взяли на практику, где я написала свой выпускной диплом, и где должны были решить, подхожу ли я в постоянную работу или нет.

На собеседовании с директором филиала я рассказала, что училась в гимназии номер 9, в той, что готовит «генофонд нации». Директор сказал, что из этой школы он берет, не глядя! Третий бонус школы, после классных установок и сильного окружения.

Через пару месяцев я была трудоустроена в компанию «Европлан» начинающим консультантом по работе с клиентами. Стала зарабатывать свои 200 долл, в то время это было 6 тыс. руб. Подружилась с молодым и очень классным коллективом. Поняла, что хочу зарабатывать как менеджер Наталья, которая продала кран и получила 100 т. р. И я сделала все, чтобы закрепиться там.

Следующие 4 года я работала менеджером по продажам, и затем еще 7 лет — как региональный директор подразделения в Сибири. Было очень много взлетов, немного падений. Много выводов и осознаний.

На мое становление как человека и профессионала повлияли установки того школьного времени. В том числе, сакраментальное «Я — генофонд нации». Уже позже я осознала, что правильные установки — это то, что меня двигает и развивает, и я стала изучать этот вопрос глубже. Я много училась, прошла работу с установками на многих тренингах. Это было настоящим инсайтом, что «ухватив за хвост» какую-то установку, можно кардинально менять свою жизнь!

Сейчас я работаю с экспертами, которые запускают собственные обучающие программы. Тренинги, индивидуальные сопровождения, мастер-классы — это продукты, за которые они получает деньги. Такие специалисты в большинстве своем страдают от страха поднять цену на свой продукт. Уже сотни раз я слышала установку:

«Мой продукт слишком дорогой, его не купят за эту цену».

Первым делом важно осознать, что пока у вас такие мысли в голове, вы и встречаете клиентов, которые возражают. Им сложно согласиться на вашу стоимость, они покупают только со скидкой или пользуются бесплатной информацией от вас.

Задайте себе вопросы:

•А на сколько я сама осознаю ценность своего продукта?

•Как я могу клиенту эту ценность показать?

Ответы запишите.

Во-вторых, давайте посмотрим на обратную сторону медали. Задайте себе вопрос: Почему мне выгодно думать, что мой «продукт дорогой?». В ответах можно найти много ценной ограничивающей убежденности.

«Я не уверена в продукте, в сервисе, у меня еще не было опыта, не было довольных клиентов, на рынке уже куча таких специалистов».

•Насколько вы уверены в себе как в эксперте?

•Насколько верите в свой продукт?

•Вложились ли в сервис?

В-третьих, важно понять: «А как бы вы хотели по другому?». Трансформация установки происходит тогда, когда вы всем телом почувствуете новую мысль, утверждение и она вам «зайдет».

«Цена на мой продукт в 100 000 руб. — это шикарное предложение для клиентов, желающих кардинально поменять свое мышление, свою жизнь, построить систему в бизнесе».

Согласитесь, это звучит гораздо лучше, чем «Мой продукт такой же как у всех»?

И наконец, важно найти подтверждение извне вашей новой установке. Найти конкурентов, которые продают за эту цену, посмотреть их программу и доработать свою. Понять, что у вас она намного круче. Набраться уверенности, что вокруг есть потребность в вашем продукте. Найдите в своем окружении экспертов, которые уже зарабатывают в несколько раз больше, чем вы. Не бойтесь показывать им ваши продукты. Эти люди уже прошли этап «дорого», и могут помочь преодолеть сомнения и страхи.

Если в вашем окружении таких людей нет, то формируйте это окружение намеренно. Конференции, нетворкинг-сессии, тренинги, бизнес-ланчи — все это ключи к вашему новому окружению. В вакууме не рождается ничего гениального.

Мои клиенты делились со мной, что после глубокой проработки установок — изменения неизбежны. Вдруг «находятся» клиенты, приходят по рекомендации, с рекламы, пишут и покупают. Всего одна установка способна изменить ваш экспертный бизнес.

Самостоятельный аудит и трансформация установок — это привычка, навык, которым я искренне рекомендую овладеть. Умение создавать поддерживающие установки позволяет самостоятельно вырастить самоценность.

Многие даже не замечают противоположную вредную привычку — обесценивать себя, критиковать себя. Чьи слова звучат в этот момент в моей голове: мамы, папы, бабушки? Именно от этой привычки быть отверженным, делать только то, что должен другим, нужно максимально осознанно избавляться.

Для этого я предлагаю использовать схему трансформации установок.

Схема трансформации установок состоит из следующих этапов:

— Выявить то, что вас тормозит

— Написать эту фразу на листе бумаги, то есть фактически «поймать установку за хвост»

— Составить противоположную фразу той, которая написана вами. Вспомогательный вопрос для этого: А что я бы хотел/а вместо этого?

— Обязательно новую фразу записать на бумаге

— На эту новую оптимистичную мысль искать подтверждение вовне, в других людях, фильмах, книгах, публикациях в сетях

— Каждое утро читать эту мысль вслух, глядя на себя в зеркало

Примеры негативных фраз-установок из детства:

— Ты — неудачник!

— Будешь плохо учится, станешь дворником!

— Почему ты приносишь только плохие оценки?

— Ничего не можешь сам/а сделать, дай я сам сделаю!

— Кто тебя замуж такую возьмет?

Все эти фразы негативно сказываются на самооценке человека.

Во взрослом возрасте важно такие фразы достать на поверхность из памяти, и создавать для себя положительный вариант такой установки, чтобы самооценка поднималась, и чувство уверенности ваше крепло.

Пример позитивной установки из моего детства — «Вы — генофонд нации» дает мне заряд уверенности, принадлежность к чему-то очень важному, глубокую ответственность за то, что я оставлю после себя.

Важно понимать силу влияния установок на процесс достижения целей. Наличие ограничений стопорит путь к целям, положительные аффирмации и ценные фразы ускоряют приближение результата.

Каждая установка формирует текущий уровень жизни, уровень дохода, уровень отношений.

А что делать, если я с установками разобралась, но на пути к изменениям мне очень страшно и тревожно? Я боюсь изменений, этого пресловутого «самозванца», боюсь остаться без денег и тд. Это нормально, особенно, когда начинаешь и меняешь свою жизнь во взрослом возрасте.

Как работать со страхами мы обсудим в следующей главе.

Памятка к первой перемене:

Вспомните, какие фразы вас поддерживали с детства? Какие наоборот не дают вам двигаться и достигать своих целей?

Сделайте упражнение по работе с ограничивающими убеждениями.

Перемена 2 — Работа со страхами

Р. — Мне страшно. Страшно, что бабки кончатся. Хотя предпосылок нет никаких, вон они лежат на счету, все что нужно куплено, все счета оплачены. Но страшно.

Ксения — А что произойдет самого страшного, если они и вправду кончатся?

Р. — Ну такое уже бывало. Уходил в ноль и в минус. Но, кстати, в этом состоянии у меня огромное количество энергии. И я сразу начинаю звонить, искать варианты. Такое ощущение, что для активного развития мне нужна полная задница.

Ксения — От чего он тебя защищает?

Р. — Когда у меня кончатся деньги, я не смогу оплачивать свои счета, покупать то, что я хочу, поддерживать свой образ жизни. И я получу внешнее осуждение от значимых мне людей, например от родителей.

Ксения — Как тебе идея написать список тех самых значимых людей? Посмотрим на него, порассуждаем, а осудят ли они тебя или там будет больше поддержки. В реальной жизни этот человек тебя будет осуждать? Как он узнает о твоей ситуации с счетами?

_____

Большая цель — это почти всегда страх. Неизведанное пугает. Это как шагнуть в темноту, там ничего не видно, непонятно упадешь ли ты сейчас в колодец или разобьешь колено об скрытый во тьме угол.

Ко мне очень часто на коуч-сессию приходят люди и делятся своими страхами проявления, страхом идти в новый опыт и начинать что-то новое, в свои «условные 35 лет». Часто эти страхи абсолютно надуманны. Люди долго решаются пойти в коучинг потому, что испытывают страх, несмотря на то, что чувствуют нераскрытый потенциал внутри. Иногда дорого, иногда страшен масштаб, иногда страшно действовать. Все эти страхи — это страхи перемен.

Страх основан на нашем или чужом прошлом опыте. Я боюсь не потому, что там, куда я иду, действительно нечто страшное. Нет. В большинстве случаев мне просто сказали, что там опасно, там бедность, там одиночество, там нет стабильности, там риски, там, там, там… Представьте себе трехлетнего малыша — он не боится НИЧЕГО. А знаете почему? Он не слушает родителя и у него нет приобретенного опыта. Он легко пробует все, что угодно. А теперь представьте себя. Моя большая, амбициозная цель страшна? Наверняка. У меня нет опыта в ее достижении, как у того малыша? Нет. Но у меня есть повзрослевший, способный анализировать мозг, интуиция, способность к обучению, воля, способность оценивать риски, ресурсы, силы и мотивация к достижению. А то, чего я боюсь, скорее всего пришло из внешнего источника, не так ли? Кто-то мне просто сказал, что цель недостижима и невозможна, внушил, что при ее достижении меня ожидает опасность. И этот внешний поток превратился в страх. Так давайте над этим страхом поработаем?

Схема работы со страхом:

— Выписать страх и ответить на вопрос: Чего я боюсь на самом деле?

— Напротив страха написать «Это всего лишь мой страх»

— Сформулировать не менее 3-х продвигающих убеждений: А что вместо страха?

— Если не получается сформулировать продвигающие новые убеждения, нужно вспомнить: Когда я узнала про этот страх и взяла его себе? Кто мне об этом сказал?

— Вспоминаем и мысленно идем в ту ситуацию.

Например, в детстве меня просили спеть перед гостями родителей и кто-то из взрослых сказал: «Ну нет у нее таланта, медведь на ухо наступил». Я это запомнила и решила, что публично выступать не буду никогда. Страх сформировал защитную реакцию на собственный негативный опыт в прошлом.

— Формулируем для себя: «Мне нет необходимости повторять отрицательный опыт. У меня свой новый опыт и свой путь».

— Освободившись таким образом от чужого суждения, стараюсь сформулировать свои собственные продвигающие убеждения.

— К каждому страху пишем 2—3 шага, действия, которые можно предпринять, чтобы убрать этот страх. Например, продумать, какой объем трат и накоплений я хочу иметь, когда вырасту в доходах. Рассчитать необходимую сумму и сравнить ее с поставленной целью. При необходимости — скорректировать цель.

Главный принцип профилактики страха — это действие.

Я, бывает, тоже боюсь. Мой страх связан с тем, что я не оправдаю ожидание заказчика. Мне уже заплатили за обучение команды, завтра вести тренинг. Я готова к нему, заранее составила сценарий, я точно знаю что и как говорить, все упражнения и материалы в полном порядке. НО! Я не сплю, во сне веду эту сессию. Судорожно просыпаюсь в час ночи с мыслью «проспала!»

Мой страх — это обыкновенный перфекционизм, и его интенсивность снижается тем, что я делаю, например, вкладываюсь чуть больше в подготовку к следующему тренингу. Страх есть, но я его вижу, и знаю как с ним работать. Он как бы является для меня маяком, маршрутом к точке, где мне нужно вырасти.

Есть еще одно отличное упражнение на работу со страхом — «Письмо страху», прямо сейчас вы можете скачать чек-лист и сделать это упражнение самостоятельно. Оно подходит для любого типа страхов, для любой области жизни.

Совершенно бесплатно вы можете скачать по ссылке «Письмо страху»:

В конечном итоге, страх — это нормально. Если вы столкнулись со страхом — значит есть потенциал к трансформации и развитию. Столкнувшись со страхом — главное не замереть, а сразу начать действовать. Коучинг, терапия, саморефлексия, новые действия, чтение книги по теме, написание дневника, беседа с наставником, любые простые действия — это ключ к достижению ваших целей без страха.

Памятка к второй перемене:

Выпишите то, что вас сейчас пугает, что тревожит и от чего вы часто испытываете сомнения.

Отработайте страхи по схеме внутри главы.

Скачайте чек лист «Письмо страха» и напишите письмо своему самому страшному страху.

Перемена 3 — Внутренняя игра

К. — Не понимаю, какой результат даёт Коучинг?

Ксения — Такой, какой ты сам себе придумаешь, и озвучишь коучу.

К. — То есть могут реализоваться любые заветные мечты?

Ксения — Да, если ты будешь к ним морально, ментально и физически готов.

________

Предыдущие практики по работе с установками и страхами многим осуществить самостоятельно нелегко. Мы саботируем процесс саморефлексии, самообучения, находим кучу отговорок:

— Сделаю потом,

— А зачем мне это?

— А я уже что-то такое делала, но не сбылось…

Именно поэтому нужен второй человек, кто поможет вам здесь и сейчас создать атмосферу погружения в ваши цели, задаст вопросы, вытащит из вас истинные ценности, даст вам обратную связь.

Он зафиксирует ваши смыслы по ходу заполнения Колеса баланса, и не даст вам слиться с формулирования шагов.

Все мы уже давно привыкли к тренингам. Прихожу на мастер-класс, тренинг и там целая компания таких как я людей, есть тренер, правила, регламент. Слушаю, делаю упражнения, осознаю и проживаю то, что со мной происходит.

К личной психологической терапии тоже стали относиться менее настороженно. Спасибо американскому кино. Как мы видим, американцы довольно часто сидят на диване в кабинете у психолога и решают свои проблемы.

С коучингом история несколько иная.

Зачем мне коуч? Это тренер или психолог? — мне часто задают такие вопросы.

Сейчас немного сравню эти методы работы с людьми, чтобы у вас появилось больше ясности.

Психолог глубоко копает в прошлое человека.

Коуч не идет в прошлое, он говорит с клиентом про настоящее и будущее.

Тренинг — это шведский стол, возможно, очень дорогой и вкусный, но все же — общий и разрозненный. Коучинг же — это авторское, индивидуальное меню из продуктов из ТВОЕГО личного огорода.

Коучинг, в отличие от тренинга — напоминает составление индивидуальной диеты. Ты узнаешь, что тебе самому нужно, что ты можешь, какие у тебя персональные ограничения и сильные стороны.

На тренинг приходят тогда, когда нужно решить какую-то задачу, довольно стандартную. Например — успешно выступать публично, дорого продавать. Для этих навыков есть конкретные рекомендации, как их улучшить.

Тренинг очень эффективен, когда есть запрос на стандартное решение. Поскольку тренинг — это групповое обучение, посвященное определенной теме, это всегда похоже на шведский стол. У тебя много вариантов ответов, вероятно, ты даже найдешь для себя что-то полезное. Но в случае с тренингом всегда остается вопрос — насколько найденное будет соответствовать твоему темпераменту, типу личности, жизненной ситуации. Того САМОГО варианта действий, который сдвинет тебя с мертвой точки, ты можешь и не найти.

Коучинг, как индивидуальный, так и коучинг команд, используют тогда, когда готового решения задачи нет. Например, начинается новый проект, новый для компании, для команды. Коучинг позволяет объединить команду так, чтобы она сама нашла ответы, ресурсы и пошла с легкостью захватывать новые рынки. Качественный коучинг способен сэкономить компании очень много денег!

Если говорить про индивидуальный коучинг, нужно сначала затронуть особенности нашего мышления.

К сожалению, пока в России мало людей воспринимают свой бизнес, свою карьеру, личностный рост как спорт или игру. У нас более распространено отношение к этим занятиям, как к серьезным, важным обязанностям, иногда даже скучным.

В Европе и США же далеко не первое поколение увлечено «философией личной эффективности»: люди осознают свою ответственность за то, как сложится их жизнь, карьера, какими будут результаты и при этом готовы воспринимать это как игру, эстафету, относиться к этому с азартом, любопытством и легкостью.

Особенности поколения россиян, которым сейчас 35 и старше, в привычке выживать и воевать, которую они унаследовали от своих родителей. Для этого поколения основная философия коучинга, что жизнь — это игра, может сильно облегчить развитие и очень повысить эффективность жизни и работы.

Молодое поколение ребят до 35 лет в большинстве своем уже понимают, что чтобы быть успешными, достаточно просто убрать то, что тебе мешает. Убрать помеху — это и есть основная задача коучинга. Все это работает и для карьеры, и для жизни.

С какими вопросами обращаются к услугам коучей?

Первый вариант — Коучинг личной эффективности, или Life coaching. Это трансформационный коучинг с элементами психологических практик. В групповой форме — это тренинг личностного роста. Очень часто в ходе тренингов личностного роста тренер осуществляют индивидуальную коучинговую поддержку. Иногда это продолжается после тренинга или между частями длительной программы обучения.

Цель такого типа обучения — изменить свое поведении, изучить систему ценностей, свои собственные способы приспособления к действительности; заменить те, которые устарели и не действуют, на что-то новое, более эффективное.

Причины, по которым приходят люди на Лайф коучинг:

— Имеется недостаток в знаниях, навыках;

— Нет доверия к себе, к своим близким;

— Нет понимания, где брать ресурсы;

— Много делаю, при этом почти нет времени и результата;

— Стиль общения с людьми является неэффективным и не способствует достижению целей, которые человек сам перед собой ставит;

— Не хватает ясности перед лицом выбора в личной жизни;

— Жизнь и работа не сбалансированы, что приводит к нежелательным результатам и т. д. и т. п.

Второй вариант — Карьерный коучинг. Он полезен, когда человек хочет:

— Изменить свою профессию;

— Наметить пути развития внутри организации, где работает.

— Показать лучший результат в ограниченные сроки;

— Открыть собственное дело и не знает как к этому подступиться;

Третий вариант — Бизнес-коучинг. Он полезен тем, кто уже организовал свое дело и хотел бы внутри этого улучшить бизнес процессы, продажи, маркетинг, вырастить персонал и тд.

Я сама — покупатель услуги коучинга, тренингов и психотерапии.

В ходе обучения коучингу мы с коллегами, начинающими коучами, часто делали перекрестный коучинг, во время которого я решала очень много своих задач.

Вместе с тем на платный коучинг я созрела только через 3 года постоянной практики и обучения. Я поняла, что готова платить своему личному коучу регулярно по 30 000 рублей в месяц для того, чтобы он помогал мне разрабатывать «генеральную линию», создать видение и понять насколько те или иные цели «истинные», поддерживал и бросал мне вызовы.

Для меня совершенно очевидной стала прикладная польза такого метода достижения целей.

Все дело в том, что за время моего изучения этой технологии, незаметно для меня самой, коучинг изменил мое отношение к жизни, воспитал во мне спортивный настрой в достижениях. Отношение к жизни как к игре, в которой я могу и хочу выигрывать, брать на себя ответственность за результаты, а в случаях ошибок и промахов не плакать над судьбой, а собираться с силами, анализировать, менять и идти дальше.

Может ли коучинг помочь именно вам?

Все-таки мы, русские люди, традиционно очень любим рефлексировать, разбираться в причинах наших бед, сравнивать себя с соседями, с начальниками, с сильным мира сего, обвинять их, вздыхать и сожалеть. Делать все это мы так привыкли, что порой даже не замечаем, что уже давно ничего серьезного не предпринимали для того, чтобы какие-то конкретные улучшения начали происходить.

Основная идея, которая пришла ко мне в результате обучения и практики коучинга, следующая:

Размеренно и осознанно работая в том направлении, которое сам для себя выбрал, ты достигнешь того, о чем боялся мечтать.

Секрет успеха прост, как и все гениальное. Кроме осознанности и последовательной размеренной работы над собой, спортсмену/ игроку ничего не нужно.

Но если достижения, соревнования не воодушевляют вас так сильно, возможно коучинг это не совсем то, что вам нужно. Если вы философ, и в вас нет совсем ничего от спортсмена или игрока, то эта система, скорее всего не понравится вам.

Коучинг — это техника, которая способна доставить вас туда, куда вам нужно, но если вы по каким-то причинам хотите сидеть на месте в теплой, уютной зоне комфорта, то коучинг не для вас. Ну, или, пока не для вас.

К кому стоит обращаться за помощью, а к кому нет?

Есть ли какие-то признаки, по которым можно выявить недобросовестного коуча?

Важно знать, что первая сессия традиционно является пробной и бесплатной.. Выбирая коуча, не стоит делать выбор, основываясь на единственном опыте — попробуйте в работе двух-трех разных специалистов.

В результате эффективной сессии, вы сможете почувствовать контакт с самим собой и с вашим коучем. Круто, если сразу, либо через некоторое время после сессии, у вас возникнет ясность по тому вопросу, над которым вы работали. И вам захочется взять на себя обязательства по выполнению тех планов, которые вы сами наметили.

Итак, ключевые особенности правильного коучинга — установленный контакт или раппорт, ясность, взятые и выполненные обязательства.

Кроме того, в коучинге сам процесс приносит удовольствие. Это может быть очень трудная сессия, с вас в буквальном смысле слова может лить пот, но удовольствие того стоит. Если ваша сессия принесла с собой желание и энергию для дальнейшей работы — это тоже один из признаков, что вы нашли своего коуча!

Хотите попробовать, каково это, быть на пороге кардинальных изменений в жизни? Приходите ко мне на первую бесплатную диагностическую коуч сессию, на который мы с вами познакомимся, исследуем вашу цель, найдем, что мешает ее достижению и создадим легкий путь, план действий для внедрения.

Записаться на встречу можно через форму на сайте: