12+
Оглавление - Лёгкость быть собой
Осознанность без самоконтроля и выгорания
- Введение
- Глава 1. Когда улучшение стало тяжким грузом
- Глава 2. Осознанность без перегрузки
- Глава 3. Процесс против состояния
- Глава 4. Эмоциональное выгорание от самоконтроля
- Глава 5. «Я должна работать над собой» — отпускаем давление
- Глава 6. Токсичная осознанность: где грань?
- Глава 7. Внутренний ребенок и саморазвитие
- Глава 8. Перегрузка: физическая усталость от рефлексии
- Глава 9. Освобождение от гиперконтроля
- Глава 10. Переход от улучшения к жизни
- Глава 11. Лёгкость быть собой: как вернуться к естественности
- Глава 12. Переосмысление успеха и счастья
- Глава 13. Восстановление живого контакта с собой
- Глава 14. Дело не в процессах: как найти гармонию без перфекционизма
- Глава 15. Научиться отпускать: искусство быть несовершенным
- Глава 16. Эмоциональные откаты: как с ними справляться
- Глава 17. Жить без страха ошибиться
- Глава 18. Идея «постоянного процесса» как препятствие на пути к спокойствию
- Глава 19. Доверие к жизни: как отпустить контроль
- Глава 20. Когда работа над собой превращается в зависимость
- Глава 21. Жить в настоящем: как перестать гоняться за идеалами
- Заключение
- От автора