12+
- Предисловие
- I Личные границы: основные аспекты
- 1.1 Умение устанавливать личные границы как ключевая жизненная компетенция. Термин «граница»
- 1.2 Практическое применение. Определение личных пределов
- 1.3 Основные моменты в управлении собственной территорией
- 1.4 Что такое обладание здоровыми ценностями и четко очерченными границами. Как происходит создание индивидуальной системы ценностей
- 1.5 Сложная иерархия Жака Лакана
- 1.6 Типы границ
- 1.7 Два подхода к границам
- 1.8 Согласование рамок взаимодействия в коллективах. Вызовы личным границам
- 1.9 Групповая динамика и стрессовые ситуации. Коллективное бессознательное. Рейв-движение
- 1.10 Проблемные с позиции личных границ взаимоотношения
- 1.11 Здоровые отношения и созависимые люди. Мотивация в созависимых связях
- 1.12 Пограничное расстройство личности. Нарциссическое расстройство личности. Гнев
- II Установление здоровых личных границ
- 2.1 Что такое личные границы. К чему приводит здоровая личная граница
- 2.2 Шесть типов границ. Что такое личные границы
- 2.3 Минимальное пространство в иерархической и коллективной среде. Мы должны напомнить себе, что иметь такие границы — это нормально
- 2.4 Переопределение личных границ. Уважение границ других. Вы можете начать с перечисления того, что вы чувствуете и какие ответы вы предпочитаете
- III Установление границ в личной жизни. Самые сложные границы
- 3.1 Каждый человек должен решить, где он проводит границу. Установление границ
- 3.2 Почему некоторым людям трудно устанавливать границы? Как человек, стремящийся угодить всем, может устанавливать границы?
- 3.3 Некоторые границы установить относительно легко, другие могут показаться сложными. Некоторые из самых сложных границ устанавливаются в пределах самых близких отношений. Какие границы следует установить людям после разрыва отношений?
- IV Хорошие границы, отличные отношения. Как установить и поддерживать здоровые границы для здоровых отношений
- 4.1 Многие заговорили о границах. Сначала давайте рассмотрим, что такое границы
- 4.2 Слабые границы ослабляют отношения. Прочные границы позволяют отношениям процветать
- 4.3 Ошибки, которых следует избегать. Единственный способ избежать эмоциональной боли
- V Установление границ с нарциссами: почему они не работают
- 5.1 Избегайте бойцовского ринга. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы держаться подальше от «ринга» и найти способ установить границу
- 5.2 Первая стратегия — установить границы с нарциссом и не вступать в борьбу. Техника ненападения
- 5.3 Если вы хотите, чтобы нарцисс не орал на вас. Если вы говорите, что собираетесь уйти, вы должны уйти
- 5.3 Если вы говорите, что собираетесь вызвать полицию, вызывайте полицию. Реализация границы — единственный способ. Используйте метод «Наблюдай, а не впитывай»
- 5.4 Отбросьте свои ожидания перемен. Когда нарцисс знает, что вы не способны разорвать отношения, он не боится последствий
- 5.5 Если вы не можете выполнить последствие. Нарциссы используют газлайтинг
- 5.6 Всегда помните, что созависимые не могут изменить нарциссов. Избегайте разговоров с нарциссами и будьте свободны
- VI Установление границ с детьми
- 6.1 Установление границ с детьми является важнейшей частью создания здоровых отношений в вашей семье. Как выглядят здоровые границы в отношениях между родителями и детьми?
- 6.2 Предоставление детям свободы и автономии может быть простым. В отношениях между родителями и детьми границы со временем меняются
- 6.3 Обучение как часть установления здоровых границ и предоставления детям большей свободы. Выделяйте время для себя
- VII Границы, которые должен соблюдать каждый родитель, имея дело со взрослым ребенком, потребляющим запретные вещества
- 7.1 Для вашего спокойствия и безопасности крайне важно четко определить и защитить свое личное пространство. Установление твердых, но сострадательных границ имеет решающее значение
- 7.2 Советы
- 7.3 Скажите «нет» незапланированным визитам. Защищайте личное пространство
- VIII Как установить границы на работе, не ставя под угрозу свою карьеру
- 8.1 Когда ваша рабочая нагрузка превышает ваши возможности, это может иметь негативные последствия. Женщины выгорают быстрее мужчин
- 8.2 Советы
- Литература
- Приложение