Бесплатный фрагмент - Кундалини-йога для похудения

Данная книга включает в себя крийю Кундалини йоги для похудения, ускорения обмена веществ, поднятия энергии, устранения препятствий и неуверенности в себе.

Похудение — это процесс в котором упражнения составляют лишь 30 процентов от всей работы. Йога — это также не чудесная формула, где попел мантры и все произошло само по себе.

Поэтому менять питание — это обязательное условие для изменения массы тела.

Вот базовые правила, которые обязательны

Исключить сахар и сладкое

Всю продукцию из белой муки

Соки (даже натуральные свежевыжатые — это голый сахар, лучше есть фрукты целиком, но опять же ограниченно) и газировки (кроме минеральной воды)

Кофе и черный чай

Соль не более 5-ти грамм в день (любая продукция с избытком соли — сухарики, чипсы, орешки и т.д.)

Не есть после 8-ми часов вечера

Пить оптимальный объем чистой воды

Очищать организм, в первую очередь произвести любу вам доступную чистку от паразитов, после этого произвести очищение лимфы и крови.

Ввести в пищу лен запаренный, отруби и клетчатку

Следуя всем этим советам вы обязательно добьетесь результата и поставленной цели.

Также используйте материалы в книгах

Кундалини йога для гормонов

29 медитаций, которые изменят вашу жизнь

Кундалини-йога для женщин. Счастье, здоровье, благополучие

Также важно определить причины вашего лишнего веса, если это гормональные нарушения — это одно, если психологические другие. И работать соответственно с причиной и устранять ее.

Ваша схема работы

Мантра 1 — 3 раза

Мантра 2 — 3 раза

Программа работы

Мантра 3 — раза

Сколько работать с программой: каждый день без перерывов пока не получите нужный вам результат. В Кундалине йоге минимальный срок работы от 40 до 1000 дней. Все зависит от вас и ваших индивидуальных особенностей. Не делайте практик на отвали или кое как лишь бы сделать, йога — это тяжелый труд над самим собой, в первую очередь над своим умом, над своей ленью. Йога — это режим и аскеза, отказ от приятного, вредного, лишнего. Если вы на это не готовы, то йога пока вам не доступна.

Перед началом работы ознакомьтесь со всей базовой информацией и изучите как петь мантры.

Вся схема работы обязательна, йога — это не физкультура, а научно духовная практика, если вы не хотите следовать традиции, то лучше выберите другие варианты для решения ваших задач и не оскорбляйте учителей и учение.

Между упражнениями делайте небольшой перерыв (30 сек. 1 мин.) и задержку дыхания на вдохе

Программа для работы

— Поза сидя. Принимается всегда, когда идет речь о простой позе сидя. Сядьте в простую позу со скрещенными ногам, спина прямая, шея прямая и является продолжением позвоночника, для этого необходимо немного наклонить голову вперед и направить подбородок к ключице.

— Нельзя сидеть на слишком мягком, кроватях и диванах. У вас должно быть свое место для практики, коврик на полу и на него положить плед или одеяло из натуральной ткани (шерсть, хлопок, лен).