18+
Оглавление - Код отношений: Как строить здоровую связь, не теряя себя
- Код отношений. Как строить здоровую связь, не теряя себя
- Аннотация
- Предисловие автора
- Часть I. Почему мы такие: фундамент отношений
- Глава 1. Твой тип привязанности: невидимый сценарий, который управляет твоей любовью
- Какой тип у тебя и какой у неё: быстрый тест
- Но проходит время, и начинается адский танец
- Практика: Определи свой тип и сделай первый шаг
- Глава 2. Языки любви: почему вы не понимаете друг друга
- Пять языков любви: как мы говорим «я тебя люблю» и не слышим друг друга
- Как определить её язык любви без тестов и вопросов в лоб
- Практика: 7-дневный челлендж «Говори на её языке»
- Чек-лист для запоминания
- Глава 3. Детские травмы и взрослые ссоры: как прошлое проникает в твою пару
- Как детство пишет сценарий твоих отношений
- Что такое триггер и как он работает
- Практика: Дневник триггеров
- Часть II. Инструменты: как быть вместе и не разрушать
- Глава 4. Конфликтология для пар: как ссориться, чтобы становиться ближе
- Четыре всадника апокалипсиса отношений
- Алгоритм здоровой ссоры: как говорить о проблеме, не раня
- Практика: Протокол «Разговор о трудном»
- Несколько слов о том, что делать, если она — твой триггер
- Чек-лист здоровой ссоры
- Глава 5. Ревность и контроль: где грань между любовью и собственничеством
- Современная ревность питается от трёх корней
- Где грань между здоровой заботой и контролем
- Что делать, если ревнуешь ты
- Что делать, если ревнуют тебя
- Практика: Круг доверия
- Чек-лист: твои отношения — это любовь или контроль
- Глава 6. Секс и близость: как говорить о том, о чём молчат
- Почему секс в отношениях меняется и что с этим делать
- Почему мы молчим о желаниях
- Чек-лист здоровой сексуальной коммуникации
- Часть III. Как не потерять себя
- Глава 7. Границы в отношениях: почему «нет» — это любовь, а не отвержение
- Какие бывают границы
- Как выставлять границы без чувства вины
- Как принимать границы партнёра без обиды
- Практика: Манифест личных границ
- Чек-лист здоровых границ
- Глава 8. Друзья, хобби, цели: почему твоя жизнь вне отношений — залог их здоровья
- Почему забрасывать свою жизнь — это не любовь, а зависимость
- Баланс «Мы» и «Я»: как устроены здоровые отношения
- Что делать, если она не поддерживает твои увлечения
- Практика: Аудит жизни — восстанавливаем утраченное
- Чек-лист: твоя жизнь в балансе
- Глава 9. Трудные решения: когда оставаться, а когда уходить
- Кризис роста и токсичный тупик
- Как отличить кризис роста от токсичного тупика на практике? Задай себе несколько вопросов
- Чек-лист здоровых отношений
- Чек-лист токсичных отношений
- Что делать, если ты узнал свои отношения в токсичном чек-листе
- Как уходить достойно
- Практика: Письмо-анализ «Мои отношения: что я чувствую на самом деле»
- — — Часть IV. Навсегда: интеграция
- Заключение. Любовь — это глагол
- Настоящая любовь — это не чувство. Это выбор. Это глагол. Это то, что ты делаешь
- Приложение. Шпаргалка для здоровых отношений
- Тревожные звоночки: когда нужна помощь
- Благодарности и источники