12+
Оглавление - Кикбоксинг Life
- Введение
- Мир кикбоксинга
- 8 причин начать тренировки
- Кикбоксинг для детей
- Кикбоксинг для девушек
- Кикбоксинг: начало и первые достижения
- Кикбоксинг для тех, кому за 30
- Как выбрать тренера и спортзал
- Как стать кикбоксером — Курс для начинающих
- Основы тренировочного процесса
- Разминка
- Скакалка — уникальный тренажер для кикбоксинга
- Боевая стойка
- Передвижения в стойке
- Упражнения на растяжку
- Техника ударов руками
- Прямые удары руками
- Нокаут
- Техника нокаутирующего удара
- Серии из прямых ударов руками
- Финты с прямыми ударами руками
- Боковые удары руками
- Серии из боковых ударов руками в сочетании с прямыми
- Финты с боковыми ударами руками
- Удар рукой с разворота (бэк-фист)
- Удары руками снизу (апперкот)
- Техника защиты от ударов
- Как правильно блокировать удары
- Защита без травм
- Нырки и уклоны — мастерство защиты
- Серии из защитных приемов и ударов руками снизу в сочетании с прямыми и боковыми ударами
- Финты с ударами руками снизу и сбоку
- Мышечная память
- Работа перед зеркалом
- Бой с тенью
- Техника ударов ногами
- Прямой удар ногой («фронт-кик»)
- Защита от прямого удара ногой
- Серии ударов руками и прямых ударов ногами с применением защиты
- Финты с прямыми ударами ногами
- Боковой удар ногой
- Лоу-кик — дробильщик ног
- Защита от боковых ударов ногами
- Серии из ударов руками и боковых ударов ногами с применением защиты
- Финты с боковыми ударами ногами
- Удар ногой с разворота
- Защита от коварных ударов с разворота
- Серии ударов с применением защиты и добавлением ударов с разворота
- Финты с добавлением ударов с разворота
- Экипировка для кикбоксинга
- Как обустроить спортзал для кикбоксинга
- Как правильно бинтовать руки (кисть)
- Искусство работы на мешках
- Спарринг
- Работа на лапах: правила и ошибки
- Тренировки для продвинутых кикбоксеров
- Редкие удары в кикбоксинге
- Удар ногой в сторону (сайд-кик)
- Подсечки — приемы профессионалов
- Адаптация к физическим нагрузкам
- Развитие быстроты в кикбоксинге
- Развитие силы кикбоксера и ее влияние на технику
- Программа накачки мышц для кикбоксеров
- Координационные способности кикбоксера
- Болгарский мешок — простота и функциональность
- Будь жестче — возьми кувалду
- Как набивать кулаки?
- Набивка голени
- Тренировка в условиях среднегорья и высокогорья
- Вся правда о беге
- Тактические уроки кикбоксинга
- Тактика боя
- Примеры тактических действий в кикбоксинге
- Коронный удар
- Дистанция в бою
- Левша — сложность противостояния
- Преимущество правосторонней стойки
- Тактические советы или не все противники одинаковы
- «Строгий» режим кикбоксера
- Режим дня
- Ночной сон — универсальное средство для победы
- Секс и кикбоксинг
- Режим питания для кикбоксера
- Витамины — важный элемент питания кикбоксера
- Протеин и полезные добавки к дневному рациону
- Вода и тренировка
- Коррекция массы тела в кикбоксинге
- Как подготовиться к соревнованию
- Тренировочный дневник кикбоксера
- Как тренироваться во время поездок
- Травматизм в кикбоксинге и методы восстановления
- Травматизм в кикбоксинге
- Боли в мышцах — признак результативных тренировок
- Травмы мышц и сухожилий
- Переломы костей или тайна, покрытая гипсом
- Вывих сустава и самолечение
- Восстановление организма
- Целительная сила массажа
- Тепловые процедуры
- Восстановление после нокаута
- А вы делаете заминку?!
- Психологическая подготовка кикбоксера
- Эмоциональное состояние кикбоксера перед боем
- Психологическая настройка
- Приемы психологической подготовки кикбоксера
- Медитация в кикбоксинге. Освободи свой разум!
- На его месте должен быть…
- Мотивация в кикбоксинге
- Мотивация, как глоток свежего воздуха
- Влияние музыки на занятия кикбоксингом
- Тренировки на природе
- Превозмогая боль и страх
- Антимотивация
- Уличные спортсмены
- Когда гаснут огни
- Ваш личный спортзал дома
- Самодельная настенная подушка для кикбоксеров
- Мешки для тренировок своими руками
- Золотые руки тренировкам покоя не дают
- Боксерский ринг своими руками
- Формула победы
- Теория успеха или как стать лучшим
- Формула победы
- Коронный удар
- Нокауты от удара ногой в голову
- Нокаутирующий лоу-кик или как одержать победу начинающему бойцу
- 10 советов начинающим кикбоксерам
- Правильное дыхание — маленький секрет победы
- Кикбоксер против каратиста
- Кодекс мужества
- 13 правил, которые повысят эффективность тренировок
- Зачем кикбоксеру качать шею
- Энергетические напитки для спортсменов
- Путь к смерти мужчины лежит через его желудок
- Мужество и благородство? Нет, не видали
- 10 «грязных приемов» в кикбоксинге
- Оптимальное совершенство