18+
Оглавление - Жанна худеет
- К читателям
- 1. Книга не является медицинской рекомендацией
- 2. Индивидуальные особенности
- 3. О расстройствах пищевого поведения (РПП)
- 4. Разбор феномена Жанны: в чем ее секрет?
- Аннотация
- Введение. Эпифания в ванной комнате
- Почему я не стала ждать, пока «всё начнёт свисать»
- Феномен: куда уходит «плотность»
- Почему диеты не работают
- Часть 1. Анатомия «Тяжелого» тела
- Глава 1. Режим «Энергосбережения»: почему мы ленимся и толстеем одновременно
- Глава 2. Плотный живот vs Мягкий живот: о чем молчит ваш кортизол
- Глава 3. «Счетчик недополученной выгоды»: психосоматика накопительства
- Глава 4. Отек, который мы принимаем за старость
- Часть 2. Философия Легкости. Нейро-установка
- Глава 5. Как «захотеть» без насилия над собой. Секрет префронтальной коры
- Глава 6. Дофаминовый детокс: почему стендап и смех лучше, чем беговая дорожка
- Глава 7. Эстетика как мотиватор: учимся замечать себя в моменте (практика «Зеркало и зубная щётка»)
- Часть 3. Движение без «Надрыва»
- Глава 8. NEAT-философия: как худеть, пока ты просто живешь
- Глава 9. Лицевой фитнес и осанка: почему посвежело лицо, пока я чистила зубы
- Глава 10. Дыхание диафрагмой: как «размягчить» каменный живот и запустить лимфу
- Часть 4. Точка Невозврата. Как сохранить результат
- Глава 11. Почему вес — это не финиш, а новая базовая настройка
- Глава 12. Что делать, если жизнь снова попытается «набронежилетить» вас стрессом
- Глава 13. Манифест Легкости: разве мы живем, чтобы лежать на диване?
- Заключение. Письмо всем женщинам, которые хотят быть авторами своей жизни
- Манифест Лёгкости
- Финальная точка