18+
Оглавление - Худеем с Жанной
Соматический биохакинг: Как похудеть на 1,6 кг за 9 дней
- К читателям
- РАЗБОР ФЕНОМЕНА ЖАННЫ: В ЧЁМ ЕЁ «СЕКРЕТ»?
- КОНЦЕПЦИЯ КНИГИ
- Аннотация
- Введение. Эпифания в ванной комнате
- Почему я не стала ждать, пока «всё начнёт свисать»
- Феномен 1,6 кг за неделю: куда уходит «плотность»
- Почему диеты не работают для умных женщин
- Часть 1. Анатомия «Тяжелого» тела
- Глава 1. Режим «Энергосбережения»: почему мы ленимся и толстеем одновременно
- Глава 2. Плотный живот vs Мягкий живот: о чем молчит ваш кортизол
- Глава 3. Жир как «счетчик недополученной выгоды»: психосоматика накопительства
- Глава 4. Отек, который мы принимаем за старость
- Часть 2. Философия Легкости. Нейро-установка
- Глава 5. Как «захотеть» без насилия над собой. Секрет префронтальной коры
- Глава 6. Дофаминовый детокс: почему стендап и смех сжигают жир лучше, чем беговая дорожка
- Глава 7. Эстетика как мотиватор: учимся замечать себя в моменте (практика «Зеркало и зубная щётка»)
- Часть 3. Соматический Биохакинг (Движение без «Надрыва»)
- Глава 8. NEAT-философия: как худеть, пока ты просто живешь
- Глава 9. Лицевой фитнес и осанка: почему подтянулось лицо, пока я чистила зубы
- Глава 10. Дыхание диафрагмой: как «размягчить» каменный живот и запустить лимфу
- Часть 4. Anti-Age Нутрициология (Рацион)
- Глава 11. Еда как сигнал безопасности для митохондрий
- Глава 12. Продукты, которые «включают» энергию, а не «усыпляют» тело
- Глава 13. Водный баланс и микронутриенты: секрет упругой кожи без обвисания
- Часть 5. Точка Невозврата. Как сохранить результат
- Глава 14. Почему вес 54,0 кг — это не финиш, а новая базовая настройка
- Глава 15. Что делать, если жизнь снова попытается «набронежилетить» вас стрессом
- Глава 16. Манифест Легкости: разве мы живем, чтобы лежать на диване?
- Заключение. Письмо дочери (Маринетт Мортем) и всем женщинам, которые хотят быть авторами своей жизни
- А теперь — всем вам: Всем женщинам, которые читают эту книгу
- Манифест Лёгкости
- Финальная точка
- СТРАТЕГИЯ МОНЕТИЗАЦИИ, СОГЛАСНО МУЛЬТИВСЕЛЕННОЙ