18+
Оглавление - Карта невидимых ощущений
Дневник чувствующего тела
- Аннотация
- Часть 1 Диагноз (Где я и что со мной не так?)
- Дневник чувствующего тела
- Я — не это тело
- Часть 2. Инструменты (Картография территории)
- Что нужно знать новичку: энергия, чакры и тонкие тела
- Анатомия тишины: как тело знает то, о чём ум молчит
- Короткая практика: как работать с напряжением в теле (из того, что работает у меня)
- Противоядие от ума: как движение растворяет симптомы
- Ментальная пауза и тишина: инструкция по применению (от той, кто долго искал выключатель)
- Что такое ментальная пауза? (Объяснение для тех, у кого тоже «фляга свистит»)
- Как это ощущается в теле? (Картография тишины)
- Что помогает включить тишину? (Заметки на полях)
- Что происходит потом? (Жизнь после тишины)
- Коротко для тех, кто любит определения
- «С чего начать новичку: простые шаги»
- Часть 3. Практики (Опыт полевых исследований)
- Алхимия простого движения
- «Колка: сопротивление и освобождение»
- Вывод главы: Путь сквозь сопротивление
- Чакры: когда зажигаются лотосы
- Простое упражнение для знакомства с чакрами
- Шавасана: встреча с тишиной
- Часть 4. Трансформация (Новая жизнь)
- УМ-ОТЛИЧНИК: КАК Я ПЫТАЛАСЬ СДАТЬ ЭКЗАМЕН ПО РАССЛАБЛЕНИЮ И ПРОВАЛИЛАСЬ (НО ПОТОМ ПОНЯЛА, ЧТО В ЭТОМ И БЫЛ УСПЕХ)
- Коротко о главном (для таких же отличников)
- Скорлупа
- Искусство проходить сквозь сопротивление
- Сила круга: когда тишина звучит в унисон
- Пробуждение
- Часть 5. Финал (Сборка карты)
- Искусство быть собой
- Простые правила Встречи с Собой
- Глоссарий