18+
Оглавление - Как живём так и рожаем
Практичная книга о том, как подготовиться к родам без лишних курсов и не потерять себя в роддоме
- Введение
- Глава 1. Про страх, с которого всё начинается
- «А вдруг я не выдержу?»
- «А вдруг в родах что-то пойдёт не так?»
- Глава 2. Можно ли родить легко, если ты не йог?
- Что действительно помогает в родах?
- Как же «отпустить» и «расслабиться»?
- Практика для головы, которая любит управлять происходящим
- Внимание — твой самый мощный инструмент
- Вместо вывода
- Глава 3. Роды — это не наказание
- Что делать, если ты узнаёшь в себе подобные паттерны?
- Как вернуть себе активную позицию?
- Что можно делать?
- Глава 4. Таз, которому не мешают
- Как помочь тазу подготовиться к родам?
- Что можно делать?
- Глава 5. Физиология родов
- Начало родов — схватки, раскрытие шейки
- Потуги — активная фаза выхода головки
- Рождение плеч — поворот на выходе
- Плацента — забытая фаза
- Как почувствовать подвижность крестца и лобкового сочленения?
- Глава 6. Живот, которому доверяют
- Вода
- Тепло
- Пища
- Сахар
- Микробиом
- Глутамат
- Дыхание
- Диафрагмальное дыхание
- Прикосновение
- Глава 7. Горло, которое открывает матку
- Глава 8. План родов — не контракт с богом
- Мини-гайд: как говорить с медперсоналом
- Фразы, которые работают
- Глава 9. Вмешательства, которые можно (или стоит) избежать, и другие детали родового процесса
- Амниотомия
- КТГ
- Катетер Фолея и искусственный запуск родов
- Мифепристон и простагландины
- Ламинарии
- Эпидуральная анестезия
- Окситоцин
- Эпизиотомия
- Раннее отсечение пуповины
- Выбор позы
- Разлучение матери и ребёнка
- Глава 10. Альтернативные способы подготовить себя к родам
- Работа с телом
- Звук, дыхание, голос: нейрогормональная настройка
- Пространство, время и смысл: культурные и ритуальные формы подготовки
- «Народные» средства
- Глава 11. «Кто рядом — тот внутри»
- О присутствии мужа на родах
- Ты — главная, остальные — гости
- Глава 12. Прелиминарный родовой поток
- Как пригласить поток?
- Глава 13. Роды как экстатический и психоделический опыт
- Тихая кора, громкая глубина
- Окситоцин: архитектор потока
- Эндорфины: внутренняя аптека
- Адреналин: правильная доля страха
- Дофамин и «смысл»
- Пролактин, вазопрессин и послеродовой настрой
- Сетевые переключения: от «я-нарратива» к «сакральному»
- Как возникает «портал»
- Глава 14. Если всё пошло не по плану
- Что делать со стыдом?
- Глава 15. Момент твоего рождения
- Тазовое дно
- Диастаз
- Органы малого таза и брюшной полости
- Гормональная система
- Психическая матрица послеродового опыта
- Духовный аспект
- Как не исчезнуть в материнстве
- Заключение: Ты уже всё умеешь. Я просто напомнила
- Об авторе