Бесплатный фрагмент - Как зажечь звезду любви

Все права защищены. Никакая часть книги не может быть копирована или перепродана в любом виде: в электронном варианте, в виде ксерокопий, фотокопий без письменного разрешения автора. Любые тренинги, проводимые по материалам, приведенным в книге, запрещены.

Copyright © 2017 Татьяна Дьяченко

Вступление

Каждый из нас стремится найти себе пару, никому не хочется остаться в одиночестве. Мы все хотим любви и тепла, понимания и сопереживания. И поэтому все мы ищем того самого человека, вместе с которым сможем испытать трепетное ощущение полета и поймать волну вдохновения, почувствовать защищенность, полноту и смысл жизни. Без любви жизнь неполноценна.

Согласно исследованиям, гармоничная любовь — это не только романтика, но еще и здоровье. Гармоничный брак двух любящих супругов увеличивает продолжительность жизни. Поддержка и забота друг о друге делают партнеров по браку более устойчивыми к стрессу. Регулярный секс повышает иммунитет, улучшает память и внимание, тормозит развитие душевных заболеваний. Каждое десятилетие холостой жизни на год укорачивает жизнь людям старше 25 лет, не состоящим в браке или долговременных отношениях. Однако, если отношения превращаются в ежедневную борьбу и взаимные упреки, неоправданные ожидания и разочарования, то это не способствует увеличению продолжительности жизни, а наоборот, укорачивает.

Как найти партнера, жизнь с которым станет воплощением вашей самой заветной мечты? Как создать близкие отношения, но при этом не потерять себя и остаться независимым? Как вернуть искру в угасающую любовь супругов? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге, а выполнив рекомендуемые в ней упражнения, вы сможете создать желанные отношения. Эта книга поможет вам добиться успеха и найти любовь.

Я уже несколько лет провожу в интерактивном формате тренинг, описанный в данной книге, для женщин. Тренинг в реальном пространстве называется «Женское счастье», онлайн-тренинг — «Тайны женского магнетизма». Запись 8-часового вебинара можно приобрести на моем сайте http://crisis-psyholog.ru/index.php/webinar/genskyi-magnetizm.

Эту книгу могут использовать и мужчины, поэтому я сделала название книги гендерно нейтральным: «Как зажечь звезду любви». Идея помочь мужчинам в создании гармоничных отношений мне пришла потому, что все чаще мои клиенты-мужчины просят дать им профессиональные рекомендации, посоветовать, как найти девушку своей мечты или наладить отношения с партнершами, женами. Честно говоря, я не вижу особой разницы между женской и мужской стратегией привлечения партнеров и гармонизации отношений. Во время индивидуальных сеансов с мужчинами описанные в книге методы давали хорошие результаты, и даже быстрее, чем во время сеансов с женщинами, так как мужчины быстрее избавляются от негативных эмоций, у них в среднем выше самооценка. Гендерные различия учтены в книге в упражнениях на представление образов Женщины и Мужчины. Это упражнение приведено в книге в двух вариантах.

На «живые» тренинги с подобной тематикой мужчины ходят неохотно — точно так же, как и неохотно обращаются к психологам. Поэтому им будет комфортнее дома, наедине с собой прочитать эту книгу-тренинг или поработать с вебинаром. Однако, поскольку мой опыт работы с женщинами все же обширнее, то и примеры, иллюстрирующие упражнения, чаще всего взяты из женских судеб. Было бы приятно получить отзывы и счастливые истории любви от мужчин, прочитавших эту книгу и прошедших тренинг.

Моя история

Моя история поиска любви полна проблематичных и печальных периодов. Первое замужество закончилось разводом, и следующие восемнадцать лет я, воспитывая детей, жила одна. Конечно, я мечтала о любви, но почему-то мужчины меня в основном игнорировали или быстро бросали. Я опасалась, что на мне «венец безбрачия». Когда дети выросли и разъехались, я остро почувствовала одиночество и решила от мечтаний перейти к действиям. Я стала отчаянно пытаться найти спутника жизни. Но мужчины как будто испарились, словно вымерли как класс. Их просто не было в пределах видимости. Однако я не из тех, кто сдается! Я перечитала массу книг, перепробовала большое количество техник, методик, медитаций, ритуалов, упражнений, прежде чем нашла то, что действительно работает. На активный поиск у меня ушло шесть лет, чему предшествовал двенадцатилетний период пассивного ожидания. Итого 18 лет одинокой жизни! Не слишком ли это много? Но лучше поздно, чем никогда.

В конце концов, применив упражнения, приведенные в этой книге, я нашла мужчину, который на 100% отвечал моим запросам. Я круто изменила свою жизнь, уехала в Америку и во второй раз вышла замуж в 49 лет. Победа? Нет, это была катастрофа. Я попала в ситуацию морального домашнего насилия. Оказалось, что тех запросов недостаточно, я кое-что не учла. Всплыли неотработанные программы детства, ограничивающие убеждения. Я потеряла себя, я была в отчаянии. Долгое время я не хотела признавать свое поражение, думала, что надо работать над собой и все разрешится, пыталась сохранить брак. Но потом я подумала: «Жизнь так коротка! Остается не так уже много времени на счастье, я достойна большего, чем быть рабой этого маленького тирана. Лучше жить одной, чем с кем попало. Лучше жить голодной, чем в постоянном страхе. Лучше стать свободной, чем жить в золотой клетке. Лучше быть собой, чем пытаться быть кем-то еще. Свобода, свобода и еще раз свобода! Ничего дороже свободы нет. Я хочу взлететь, и я хочу летать как свободная сильная птица. Высоко в небе, от рассвета до заката». А еще я подумала: «Самый яркий рассвет бывает перед самым темным закатом». И взяла курс на развод.

Я купила мандалу освобождения и медитировала на нее. Делала упражнения на отмотку, разрыв связей, укрепление границ, восстановление идентичности.

После 4-х лет мучений я развелась. Это было нелегко, но я решилась, и я освободилась. Но пока еще не взлетела. Я не знала, как жить дальше. Я второй раз ушла, но теперь уже в незнакомой стране, где нет ни семьи, ни поддержки, ни стабильной работы, ни денег. Как я буду выживать, я не имела понятия. Было очень страшно. Но тут я вспомнила, что один раз я уже ушла с двумя детьми и с двумя сумками также в никуда и безо всего. И я выжила, и я вырастила детей. Ничего, как-нибудь прорвусь — подумала я. И я прорвалась.

После разрыва патологических отношений жизнь стала резко меняться к лучшему, работа стала более стабильной, и пошли и деньги. Я стартовала свой канал на ютубе и начала консультировать по скайпу. Я помогала другим и параллельно собирала себя по кусочкам. Я пришла в себя. Я соединилась с собой. Я поняла, что я все та же энергичная и успешная женщина, и нарцисс меня не сломал. Я встала на свои ноги, и я взлетела.

Когда жизнь начала налаживаться, я решила поставить на себе эксперимент и посмотреть, смогу ли я повторить свой подвиг опять и привлечь в свою жизнь партнера еще раз, теперь уже в 53 года. Я использовала те же методы, с уточнениями, вынесенными из печального опыта, после определенной работы над ошибками. В этот раз я свою планку сильно подняла. Я не хотела ничего ниже и меньше того, что мне действительно надо от отношений.

Когда я делилась своими мечтами с подругой, то она сказала мне: «Ну не может же быть человек во всем хороший. Если добрый, то растяпа, если организованный, то злой. Мой муж, например, — „золотое сердце“, если я в беде, то всегда поможет, всегда выручит и придет на помощь, но говорить с ним невозможно, сразу раздражается. Деньги есть, но очень прижимистый. Интересы у нас разные, ходить никуда не хочет, сидит дома за телевизором, никакого общения, даже секса нет. Но я знаю, что идеальных людей не бывает, и поэтому надо расплачиваться за то хорошее, что в нем есть, за его „золотое сердце“. Нечего строить иллюзии, что можно встретить свой идеал». Однако я ее не послушала и подумала: «Мне не нужен идеальный во всем мужчина, у него могут быть недостатки. Но он должен быть идеальный для меня, и ничего меньшего я не хочу». Я создала такой образ, в котором было все: и «золотое сердце», и глубокие разговоры, и помощь, и общие интересы, и смех, и поддержка, и чувство защищенности, и все остальное. И что вы думаете? Я нашла как раз такого мужчину, какого хотела, и в рекордно короткий срок — через 20 дней. Он неидеален, но само совершенство для меня.

Двадцать дней я работала над собой по той же программе, которую я предлагаю вам. И сейчас я впервые в жизни по-настоящему счастлива. Я засыпаю и просыпаюсь с благодарностью жизни за этот исключительный шанс встретить мужчину моей мечты, которого я всегда ждала, но не верила, что я достойна такого. Я благодарна за шанс познать нормальные здоровые отношения, когда быть вместе — это удовольствие и свобода. Не надо убегать и освобождаться. Это свобода вдвоем.

Я встретила мужчину и мужественного, и мягкого. Я знаю, что он меня защитит и пасть порвет тем, кто меня обидит. Но в то же время доброта и понимание изливаются из него сплошным потоком. Это мужчина, с которым можно быть собой и не бояться что-то сделать не так: ошибиться, оговориться, оконфузиться. Меня принимают со всеми моими недостатками.

Критики я не слышу, но я слышу слова о любви, и, самое главное, я чувствую эту любовь каждой своей клеткой. Иногда он просто смотрит на меня и любуется, даже когда я без макияжа и взлохмаченная. Я вижу истинную любовь в его глазах, которая видит мою душу. Когда я смотрю на него, я сама удивляюсь каждый раз, как же мне повезло. Мы смотрим друг на друга, и мы видим друг друга. Не лепим искусственный образ из того, что было, а любим то, что есть. Мы видим то, что внутри другого, и это любим. Такое ощущение, что эта любовь бесконечна и безусловна.

Мне не надо делать что-то особое, от чего-то отказываться и чем-то поступаться, чтобы заслужить любовь. Не надо прогибаться, меняться, угождать, угадывать желания, читать мысли, прикидываться, играть роли. Можно вообще ничего не делать, лежать и плевать в потолок. Можно сказать «нет», если я не хочу. Меня не разлюбят за это. Меня любят только за то, какая я есть, и за то, что Я ЕСТЬ. Эта любовь постоянна и вечна. От этой любви хочется стать лучше, расти, развиваться, хочется строить планы, мечтать. Хочется стать еще больше самой собой, выразить себя, спеть свою песню, взлететь еще выше.

На эту любовь можно опереться как на скалу, она не зависит ни от погоды, ни от настроения, ни от поступков, ни от политики, ни от денег, ни от того, что на обед. Даже если я обиделась, я знаю, что я его люблю. Даже если я его обидела, я знаю, что он меня любит, несмотря ни на что. Он меня не бросит, не откажется, не отомстит, не обидит в ответ. Я знаю, что он меня любит всегда и везде.

Это не любовь-качели: сегодня люблю, завтра не люблю, послезавтра изменю, а после-послезавтра на коленях приползу. Это не любовь-сомнение: а вдруг разлюбил, а вдруг уйдет, а вдруг разочаруюсь? Эта любовь непреходящая и не зависит от мелких ссор и непониманий. Я знаю, что завтра меня будут любить так же сильно, как и сегодня, а может, и еще сильнее. И это взаимно, и это не надоедает.

В эту любовь я падаю как в облако — оно мягкое, поддерживающее, легкое и свободное. Я знаю, что, когда я оступлюсь, меня поднимут, когда я пошатнусь, меня поддержат. Меня обнимут, вытрут слезы и скажут, что все будет хорошо. Он всегда будет на моей стороне, даже если против меня ополчится весь мир. Особенно, если против меня ополчится весь мир! Это защита, это опора, это каменная стена. Я всегда могу рассчитывать и быть уверенной: меня не подведут, обещание будет выполненным, все планы состоятся.

Чем больше мы вместе, тем более глубокими и благодарными становятся чувства. Я бесконечно счастлива, что я не осталась в том мрачном беспросветном браке ради выживания, финансовой защищенности и бытового комфорта, не стала расплачиваться за свою ошибку страданиями, не позволила себя сожрать до конца. Я позволила себе быть счастливой, и жизнь услышала это и поддержала меня. Она показала мне путь.

Возможно, мой опыт покажет вам путь. Все свои методики я собирала по крупицам из разных источников, все источники приведены — за исключением тех, что я придумала сама. Если бы сразу после первого развода кто-то снабдил меня описанной в этой книге информацией и предоставил бы эти методики, я не провела бы столько лет в самобичевании, психоанализе, бесконечной работе над собой и пустых ожиданиях.

На мой взгляд, длительная психотерапия не приближает успех, а отдаляет его: в постоянном процессе самоанализа все время стремишься добраться до самых корней своих проблем, дойти до глубин своей души. А это означает, что ты пребываешь в постоянном негативе, что по закону притяжения привлекает к тебе еще больше негативных эмоций и событий. Выбраться из этого порочного круга, добиться изменений к лучшему становится все труднее. Иногда кажется, что ты нашел причину своих проблем, сейчас устранишь ее, и все изменится. Но ничего не происходит. Даже становится хуже. Ты ищешь еще и еще, и так без конца. Все время самоанализ, — а когда жить?

Я совершенно не против длительной психотерапии; кому-то это просто необходимо, особенно людям с психологическими расстройствами личности. Я сама кризисный психолог и помогаю людям пережить травмы, потери, кризисы. Терапия — это шанс стать психологически и даже физически здоровым. Однако я считаю, что для достижения такой цели, как обретение личного счастья, существуют методы, которые позволяют быстрее достичь результата, даже если вы не достигли психологического совершенства и не все раскопали в своем подсознании. Эти раскопки бесконечны, можно копать в различных направлениях в течение всей жизни и так и не увидеть счастья. Когда все время копаешь, тогда некогда жить. Это то, чем я занималась 18 лет.

Я думаю, не обязательно посвящать годы своей жизни терапии, чтобы найти гармоничного партнера. Мой метод основан на информационно-энергетическом подходе. Он прост и результативен. Он поможет быстро очиститься от отрицательной энергии, создать энергоинформационную структуру цели и достичь желаемого результата. И все это всего за 2—3 месяца, при большой мотивации (10 баллов по 10 балльной шкале) и наличии времени (1—2 часа в день).

Однако для людей с травматичным прошлым, насилием в детстве лучшего результата можно достигнуть, если предварительно провести терапию травмы.

На основе собственного опыта, а также результатов, достигнутых при работе с клиентами, для данной книги я отобрала самые эффективные методы и свела их в единую систему, которую я апробировала уже дважды и оба раза получила именно то, что планировала. Теперь я готова поделиться своими методами со всеми, кто только начинает путь к романтическим отношениям своей мечты, кто продолжает его и кто уже отчаялся, но все же надежда еще теплится.

В книге я привожу реальные примеры из жизни моих друзей, знакомых и клиентов. Все имена изменены в целях конфиденциальности.

Для кого эта книга

Если вы устали от пустых мечтаний о большой и сильной любви и горите готовностью начать действовать прямо сейчас, посвящать этой работе ежедневно 1—2 часа, то эта книга для вас.

Если в данный момент у вас нет времени на работу над собой, на свидания и встречи, а, наоборот, ваша главная забота — это карьера, учеба, заботы о своих детях, внуках, правнуках, то, может быть, стоит дождаться более благоприятного момента и на время отложить эту книгу.

Если у вас уже есть партнер, который вас вдохновляет и зажигает, вы полностью удовлетворены своими отношениями, засыпаете и просыпаетесь счастливыми в объятьях любимого человека, то не читайте дальше — вам эта книга точно не нужна.

Эта книга для вас, если

— вы никак не решитесь прекратить отношения, которые давно себя изжили, из-за страха одиночества, финансовых проблем, детей и т. п.;

— вы не уверены, надо ли расстаться с партнером или оставить все как есть;

— вы устали от скуки и рутины, собственный брак перестал радовать вас;

— ваши семейные отношения дали трещину, и вам хочется это исправить.

Книга-тренинг поможет вам:

— поверить в свою привлекательность;

— поднять самооценку и уверенность в себе;

— вернуть краски и вкус жизни;

— понять, какие отношения вам нужны;

— привлечь самого гармоничного партнера;

— создать такие отношения, которых вы достойны!

Проделайте все упражнения и станьте магнитом для личного счастья!

Прочитав эту книгу, вы поймете:

— как вы запрограммировали себя на неудачи в любви и как можно перепрограммироваться;

— как сформировать правильный запрос на Большую любовь;

— почему вам не надо быть совершенным, чтобы быть достойным любви, внимания и понимания;

— что процесс достижения любви, которой вы хотите, может быть легким, простым и веселым;

— что любить и быть любимым — это ваше право от рождения.

Цель тренинга: обретение уверенности в себе, принятие себя как женщины/мужчины, преодоление негативных установок и последствий болезненного опыта в романтических отношениях, обучение психотехникам привлечения в свою жизнь подходящего партнера и/или создания гармоничных отношений.

Отзывы о тренинге

Эльвира, 46 лет

Я прошла тренинг Татьяны «Женское счастье». Вместе мы сумели не только разбудить во мне женщину, но и пробить канал, который я сама в себе заблокировала, и энергия просто захлестала… И оказалось, что я могу быть любима! Это так здорово! И так приятно быть женщиной! И конечно, тут же хлынул поток мужчин, которым я оказалась нужна. Нашелся тот, с которым мы вместе уже три года. Я очень рада и очень благодарна Татьяне за это. Здорово, когда в нашей жизни встречаются люди, которые помогают меняться, а значит, впускать в свою жизнь все то, чего нам сильно не хватало.

Ольга, 31 год

Выражаю огромную благодарность Татьяне Михайловне за то, что она изменила мою жизнь! Мне выпало счастье познакомиться с ней и побывать на нескольких тренингах, которые она проводила. Огромное впечатление на меня произвел тренинг «Женское счастье». До участия в этом тренинге я была одинока, работа мне наскучила, ничто не приносило мне чувства радости; хотелось что-то изменить в своей жизни. Только вот что?.. Тут мне и помог тренинг. Я поняла, что хочу выйти замуж, хочу ребенка, хочу машину, финансового благополучия… В общем, «ХОЧУ! ХОЧУ! ХОЧУ!» А самое главное — я узнала, как этого всего добиться! Не прошло и года, как я вышла замуж. У меня самый лучший муж на свете! У меня доченька-красавица! Ей уже годик и восемь месяцев! Я купила себе машину — такую, о которой мечтала с самого детства — синего цвета. В общем, я счастлива! Чего и вам всем от души желаю! Ну а самое главное — внутренняя ВЕРА! И ваши мечты сбудутся!

Валентина, 26 лет

Чудеса вокруг! Во-первых, общение с Татьяной неизменно приведет вас к ощущению счастья и спокойствия; во-вторых, вы никогда ничего не потеряете, а только приобретете. Благодаря Тане сейчас могу сказать, что абсолютно счастлива. Я обратилась к ней с проблемой в любовных отношениях. Успешная молодая девушка, я никак не могла выстроить нормальные, по моим понятиям, отношения с партнерами.

Мне причиняли сильную душевную боль, говорили: «С тобой комфортно, и ты такая классная! Но нет — лучше с другой буду встречаться, но спасибо, что реанимировала меня и дала силы поверить в себя» — и уходили. И вот, после сеансов терапии и прочтения книги «Как зажечь звезду любви», ровно через 42 дня, как и говорила Таня, я встретила своего идеального партнера! До этого я знала его в течение года, мы были просто друзья. А на 42-ой день вдруг мои глаза открылись и, похоже, его — тоже; мы одновременно сделали шаг навстречу друг другу, и наша звезда любви зажглась. Оказалось, что он отвечал всем тем качествам, которые я написала в списке. Он, правда, не блондин с голубыми глазами, как я заказывала, но я простила ему этот недостаток, потому что у него столько много всего другого, что привлекает меня.

И ничего особенного я не делала, то есть не бегала и не искала мужчину, но добросовестно делала все упражнения; особенно хорошо пошло упражнение с зеркалом. Я счастлива спокойным ошеломительным счастьем, у меня полно энергии на творчество. Я влюблена. И мне достался тот человек, которого я и просила у мироздания. Мироздание, вообще, отличный друг! Спасибо огромное!

Юля, 26 лет

Вы не поверите, я читала книгу, и через неделю у меня появился молодой человек — мы будто всю жизнь знаем друг друга! Его семья меня уже приняла, внутри ощущения как у 15-летней девчонки, на душе тепло очень. Самое смешное, что познакомились у кабинета ЛОРа. Я не хожу по поликлиникам, и он, как оказалось, тоже — так случайно и замечательно все вышло. Спасибо, продолжаю чтение. Сестре тоже переслала, сказала, поможет найти любовь.

Олеся, 27 лет

Привет всем! Хочу поделиться: тренинг «Женское счастье» — это понимание личных косяков, принятие себя как личности, женщины. Освобождение от ненужного балласта: эмоций, чувств, ситуаций. Проработка прошлых отношений дает колоссальный результат — чувство гармонии с самой собой и внешним миром, и ты понимаешь, где ты и кто! У меня лично отличный результат, я встретила мужчину своей мечты, а во время тренинга он мне предложил встречаться и строить отношения! Я счастлива! Желаю, чтобы каждый человек, читающий эти строки, поистине встретил свою родственную душу и познал то, что испытываю я! Любви и удачи!

Елена, 51 год

Сначала, когда я услышала о тренинге, о его теме, мне это казалось неактуальным на тот момент, хотелось чего-то другого. Но, зная Таню, не хотелось упускать возможность побывать на любом ее тренинге, и я решила, что все равно любой тренинг с ней — хороший пинок к развитию и изменению во всех сферах жизни. Тренинг был супер, группа замечательная, но то, что началось после тренинга — в это трудно поверить даже себе самой. Я еще не успела проработать все домашние задания — события происходят, появляется любовь в жизни, чувства просто захлестывают. Состояние полного счастья и гармонии. Проблемы не кажутся проблемами, перестаешь бегать вперед в будущее и смотреть, что же там может произойти ужасного, чтобы это проконтролировать. Хочешь быть здесь и сейчас и наслаждаться радостью. Все вокруг кажется замечательным. Любишь всех и вся. Особенно свое прошлое. Смотришь на него совсем другими глазами, как будто там что-то не видел раньше, концентрировался только на плохом, вернее, определял это как плохое. Благодарю за все! Я счастлива!

Анна, 27 лет

Здравствуйте! Год назад я со своей подругой побывала на тренинге «Женское счастье», который проводила Татьяна. Прошел всего год, а наша жизнь изменилась настолько, что поверить сложно. Подруга никак не могла устроить личную жизнь. Зато сейчас — замужем, счастлива, любима, на днях родила малыша. У меня тоже произошли большие перемены. 5 лет я не могла расстаться с парнем: кавказец, он влюбился так, что не отпускал. При этом семью заводить не был готов. После тренинга я решила: уйду от него. Только через 6 месяцев я была полностью свободна. И тогда началась череда событий, от которых кружилась голова. Появились поклонники, ребята признавались в любви, звали замуж. К одному чуть на Дальний Восток не уехала. Потом встретила мужчину, влюбилась. Впервые за свою жизнь я настолько была расположена к человеку. Недавно мы начали жить вместе, и я забеременела. Не могу сказать, что все гладко. Но я буду работать над своим счастьем и уверена, что все получится. Спасибо за поддержку!!!

Юлия, 36 лет.

Под Новый год я прошла курс Татьяны Дьяченко «Тайны женского магнетизма». Это было осознанное решение — заняться внутренней работой над собой, улучшить сложившиеся отношения с близкими. На курсе я поняла, какие негативные установки у меня были с детства, почувствовала, какое влияние они имеют на меня саму и на отношения с окружающими сейчас. Я энергетически освободилась от прошлых отношений. Работая по курсу Татьяны, я смогла по-новому посмотреть на свои отношения с мужем. Как ясно и понятно всё становится! Мне это очень помогает сейчас. Была проделана колоссальная работа над собой, и мои близкие это почувствовали. Чувствую и излучаю свет! СПАСИБО!!!

Отзывы см. на сайте http://crisis-psyholog.ru/index.php/trainings/woman-s-happines

http://crisis-psyholog.ru/index.php/webinar/genskyi-magnetizm

Глава 1. Основные принципы тренинга

Почему этот тренинг поможет вам найти гармоничного партнера?

Потому что мы не будем полагаться на случай, а подойдем к делу научно. Мы будем опираться на следующие принципы:

— Свобода выбора

— Закон притяжения

— Единство всех трех психических сфер

— Информационно-энергетический подход

— Концентрация, визуализация

— Снятие внутренних барьеров

— Позитивные эмоции

— Освобождение от влияния прошлых связей

— Любовь к себе

— Три источника энергии

— Эффект резонанса

А теперь подробнее об этом:

Свобода выбора

Встретить подходящего партнера и построить счастливые долговременные отношения удается не всем. Существует множество теорий и различных взглядов на эту проблему. Кто-то считает, что есть судьба и все уже прописано наперед. Кто-то думает: «Я сам могу создать свою судьбу» — а другие представляют все встречи и расставания как кармические уроки, о которых мы знали еще до прихода на землю. Фаталисты думают, что судьба есть судьба и все предопределено. Однако, несмотря ни на что, человек обладает свободной волей и правом выбора. Даже если на вас груз грехов предков и родителей, даже если карма давит со всех сторон или перед приходом на землю вы подписали некий контракт, вы всегда можете изменить этот контракт, свою карму и свою судьбу. Это основной принцип гуманистической психологии, и я с ним полностью согласна. Вы можете отменить старый сценарий и заменить его на новый. Ваша судьба — это не игрушка в чужих руках, это ваш выбор и ваше решение. Если вы готовы принять ответственность за то, что есть и было, то вы признаете, что вы автор собственного сценария, вы хозяин, а не подчиненный, вы режиссер своей жизни, а не марионетка. И это будет значить, что вы можете выбрать ту жизнь, какую вы хотите.

Итак, первый шаг на пути к счастью — взять на себя ответственность за все, что с тобой случилось. Те, у кого это получится, смогут достичь абсолютно любой цели. Пересмотрите свою жизнь, начиная с самого детства, и скажите себе: «Да, это был мой выбор». Я сам выбрал этих родителей, эту страну, эту работу и этого партнера и т. п. Если вы смогли это сделать, поставьте себе «пять» или «зачет». Поздравляю вас! Вы готовы к изменениям.

Закон притяжения

Наши установки обуславливают характер и определяют судьбу. Установка — это смесь эмоций, мыслей и действий, это мыслеформа, наполненная энергией. Установка — это агент внутри вас, работающий на самоутверждение. Обычно можно понять, какая у человека установка, просто поговорив с ним. Как он оценивает события? Людей? Свою жизнь? Мы притягиваем то, о чем больше всего думаем и говорим. Если наша установка позитивная, то она будет притягивать в нашу жизнь все больше позитивных обстоятельств, интересных людей, новые возможности. Если же установка негативная, то мы это постоянно будем проговаривать, жалуясь и критикуя всех и вся, сильно переживать из-за плохих новостей и тем самым притягивать еще больше негатива в свою жизнь.

Единство трех психических сфер

Чтобы достичь цели, недостаточно только медитировать, только молиться или только следовать намеченному плану действий. Надо работать во всех трех сферах одновременно: в сферах мыслей, эмоций и действий. Когда вы направите вектора этих трех составляющих в одно русло, вы усилите синхронизированный эффект эмоций, мыслей и действий, в результате чего непременно добьетесь успеха. Необходимо создать мыслеформу (используя визуализацию и концентрацию), закачать ее позитивными чувствами и предпринимать конкретные действия по достижению цели. Это значит, что, если вы, к примеру, хотите встретить свою любовь, вам нужно сделать следующее: создать детальный образ партнера и ваших отношений, представлять эту картинку с радостью, хронически находиться в позитивном настроении и начать делать определенные шаги навстречу ему или ей. Начните, например, ходить на различные встречи, в гости к друзьям, зарегистрируйтесь на сайте знакомств, запишитесь в какие-нибудь клубы, знакомьтесь с людьми на улице, в автобусе и т. п.

Энергоинформационный подход

Этот принцип непосредственно связан с предыдущим принципом о трех психических сферах. Чтобы достичь цели, нам нужно создать информационно-энергетическую структуру. Информация — это мысли и представления о цели, это та форма, которая содержит детальный образ того, что вы хотите. Энергия — это ваши чувства. Жизненной, духовной энергией вы будете наполнять мыслеформу. Такая заряженная структура в вашем поле будет работать, как магнит, привлекая нужных людей и нужные ситуации, будет мотивировать вас на действия, направленные на достижение цели.

Концентрация и визуализация

Это информационная часть вашей цели. Вы можете добиться всего, что можете представить, вообразить. Человек с хорошим воображением и концентрацией внимания потенциально успешен, если, конечно, его установка позитивна. Я замечала, что отличники очень хорошо и быстро поддаются терапии. Почему? Потому что у отличников обычно развита концентрация внимания. Потому они и отличники, что могут долго заниматься, внимательно слушать и работать на уроках. Они способны сосредотачиваться на желаемом результате и быстро добиваться цели. Концентрация — это фокусировка энергии на одном объекте. Когда вы НЕ рассеиваете энергию (отвлекаясь на разговоры по телефону, на телевизор, на проверку электронной почты), вы аккумулируете ее. А потом этот сгусток энергии материализуется в реальные события и даже объекты.

Если вы не отличник — ничего страшного, это тренируется. Поставьте перед собой целью развитие концентрации внимания. Концентрируйтесь на цели — и убьете двух зайцев: научитесь концентрироваться и добьетесь цели.

Снятие внутренних барьеров

Не всем людям, начинающим заниматься визуализациями и аффирмациями, удается добиться результатов. Одни быстро добиваются желаемого, а у других — никакого эффекта. А у некоторых даже обострения начинаются. С чем это связано? Дело в том, что новая программа вступает в конфликт со старой, и внутренние барьеры блокируют все изменения. Например, если вы мечтаете о счастливой любви, а в голове вертятся мамины слова: «к тебе на кривой козе не подъедешь», «у тебя дурной характер», «все мужчины — гуляки и пьяницы» — то вы не сможете материализовать свое счастье, пока не избавитесь от этих программ.

Необходимо найти все патологические установки, которые заложены в вас родителями, учителями, друзьями, вами самими. Установки эти надо обезвредить и заменить новыми.

Сделать это можно достаточно быстро.

Позитивные эмоции

Любые позитивные эмоции: радость, восторг, любовь, интерес, вдохновение — это энергия созидания. Закачивая мыслеформу цели позитивными эмоциями, вы запускаете созидательный механизм. Вы ничего не создадите, когда испытываете страх. Страх блокирует активность. Когда вы в гневе, вы способны разрушить все, что угодно. Когда вы обижены, все усилия идут на то, чтобы доказать, как плох тот человек, который вас обидел, и вам не до того, чтобы делать что-то продуктивное. А вот радость и любовь помогают во всех делах: в руках все горит, все получается, все сразу начинают помогать вам, и обстоятельства складываются в вашу пользу.

Когда вы ставите перед собой цель, необходимо пребывать в таком приподнятом, радостном настроении. Лучше всего создать такой образ цели, чтобы аж дух захватывало: «Неужели это может быть?» Тогда эмоций будет больше, и процесс созидания запустится быстрее. Чем сильнее эмоции, тем больше энергии. Источники позитивных эмоций — это оценка и благодарность за то, что уже есть, визуализации и медитации, чтение позитивных аффирмаций, умение находить плюсы в самых неблагоприятных обстоятельствах. Чаще занимайтесь тем, что вам нравится: это не просто развлечение, это — процесс созидания. Когда вы помогаете кому-то, вы тоже входите в состояние радости, а значит — в состояние созидания.

Освобождение от влияния ненужных связей (энергоинформационных паразитов, эгрегоров, бывших партнеров)

Необходимо обрубить все негативные связи, откачивающие нашу драгоценную энергию, которая могла бы быть направлена на созидание чего-то нового. Речь идет о незавершенных в прошлом отношениях (о которых вы продолжаете думать), негативных людях вокруг, нетактичных друзьях, саркастических знакомых. Наш успех на 50% зависит от окружения. Поэтому надо меньше общаться с людьми, которые постоянно ноют, упрекают, критикуют вас и всё вокруг, говорят, что ничего не получится, что кругом одна лишь отрицательная энергия — они-то и являются ее источником. Если это ваши родственники и общения не избежать, нужно применять техники защиты и чистки каждый день, а лучше после каждого общения.

Любовь к себе

Любовь к себе очень важна при реализации любой цели. Это та энергия созидания, которую вы закачиваете в свое собственное пространство и инвестируете в себя. Это самая важная инвестиция. Вы наполняетесь энергией, ваши границы расширяются, вы становитесь больше. Когда вы себя любите, все вокруг начинают вас замечать, любить и уважать. Ваше здоровье улучшается, ваши отношения гармонизируются. Вы буквально становитесь магнитом для всего хорошего в жизни. Любовь к себе работает как ластик, стирающий весь негатив, который вы накопили вокруг и внутри себя.

Три источника энергии

Материализация мечты и созидание гармоничных отношений напрямую зависят от того, в каком энергетическом и физическом состоянии вы находитесь. Вы создали образ мечты и закачали его позитивной энергией. Но этого мало. Теперь необходимо поддерживать мыслеформу, чтобы она работала, а не потухла. Надо продолжать наполнять ее энергией. Где нам брать энергию? Мы живем в поле неисчерпаемых ресурсов. Чем больше мы открыты им, тем мы энергичнее. Существует три основных источника энергии: восходящий, нисходящий и горизонтальный.

Восходящий поток — это энергия земли, та энергия, которую мы берем из пищи, контакта с природой, физических упражнений и любой физической активности. Даже когда вы просто стоите на земле босиком, вы получаете энергию земли.

Нисходящий поток — это духовная энергия или энергия космоса. Мы получаем ее, когда молимся, обращаемся к Мирозданию, когда медитируем или используем другие духовные практики. Находясь в творческом процессе, мы также подключены к нисходящему потоку энергии. Главное в этом процессе — избежать подключения к негативным источникам. Для этого следует выбирать только те мысли, которые делают нас сильнее, светлее и радостнее.

Горизонтальный поток происходит от общения с людьми. Экстраверты и лидеры, которые любят общаться, имеют гораздо более высокий уровень такой энергии, чем интроверты. Предпочитающие одиночество интроверты получают меньше горизонтальной энергии. Когда мы стремимся достичь чего-то группой, то эффект получается сильнее, потому что происходит обмен положительной энергией. Однако, общаясь с негативными людьми, можно, напротив, потерять энергию и заразиться их негативными мыслями (иногда мы неосознанно считываем мысли других людей).

Чтобы обмен обогащал нас, мы должны научиться выбирать свое окружение. Поскольку наш успех на 50% зависит от окружения, надо больше общаться с позитивно настроенными людьми, поддерживающими вас и одобряющими ваши планы. Если вы будете общаться с людьми, у которых счастливые отношения и гармоничные партнеры, то вы просто заразитесь их энергией личного счастья.

Каждый из нас предпочитает различные источники энергии. Интроверты, не получающие достаточно энергии, исходящей от других людей, могут компенсировать эту нехватку, подключившись к духовному и творческому потоку. Но если мы будем регулярно стараться задействовать все источники одновременно, наша продуктивность и самореализация вырастут до бесконечных величин.

Эффект резонанса

Этот эффект достигается в процессе групповой работы, например, во время тренинга. Когда собираются люди приблизительно одного уровня энергии, то их поля входят в резонанс, и энергия увеличивается. Например, если собираются успешные и позитивные люди, в результате резонанса они становятся еще более успешными и позитивными. Некоторые упражнения тренинга специально нацелены на создание резонанса, например, коллективные медитации. Занимаясь медитацией, человек расслабляется, и его мозг переходит на более длинные низкочастотные волны: альфа, тета и дельта. Совместная медитация создает эффект резонанса за счет того, что частоты, исходящие от всех участников, работают в унисон, что и приводит их в резонанс: амплитуда колебаний повышается, энергия становится сильнее, а мы — способнее к материализации. Тематический тренинг и совместная молитва усиливают эффект резонанса, потому что сходные мысли имеют приблизительно одинаковую длину волны. Выражение «мы на одной волне» — это описание вполне физического феномена сознания. Мысли, которые резонируют с другими, быстрее материализуются. Так мы можем объяснить, почему совместная молитва сильнее, чем одиночная, как одна и та же мысль приходит к разным людям одновременно и реализуется.

Если вы работаете по книге самостоятельно, то для создания эффекта резонанса приглашаю присоединяться к моей групповой дистантной медитации в потоке Рейки по воскресеньям Вконтакте https://vk.com/club68099155 или в Фэйсбуке https://www.facebook.com/tatiana.dyachenko11. Подписывайтесь на мою рассылку http://crisis-psyholog.ru/ и будете получать приглашения на медитации.

Эффекта резонанса можно достичь, работая с онлайн-курсом «Тайны женского магнетизма», который создан на оcнове тренинга «Женское счастье». Упражнения, которые вы найдете в книге, медитации, проводятся в группе, и видеозапись курса прекрасно передает эту энергию. Приобрести курс можно здесь: http://crisis-psyholog.ru/index.php/webinar/genskyi-magnetizm

Работа в трех психических сферах: интеллектуальной, эмоциональной и волевой — тоже отражает эффект резонанса. Три вектора складываются, и получается длинный и мощный вектор, ведущий нас к цели.

Моделирование

Если перед нами есть человек, достигший цели, и мы берем с него пример, то это моделирование. Взаимодействуя с людьми, состоящими в гармоничных отношениях или читая о них, изучая их жизнь, жизненные принципы, убеждения, мировоззрение, мы можем достичь того же. Например, моя подруга, сумевшая создать счастливую семью и сохранить любовь к супругу до сих пор, научила меня видеть главное в партнере и «забивать» на такие мелочи, как незабитый гвоздь, неподанный кухонный прибор, неподаренные цветы. Если у вас нет таких примеров в жизни, найдите истории, показанные в фильмах, описанные в книгах. Например, история любви святых Февроньи и Петра Муромских, Елены и Николая Рерих.

Глава 2. ЧТО такое любовь

Исходя из информационно-энергетического подхода, вам, прежде всего, надо понять, что вы хотите. Надо создать мыслеформу желаемых отношений, представить свой образ и образ гармоничного партнера в этих отношениях. Но для начала надо понять, какая у вас мыслеформа сейчас, как вы видите себя, отношения, какие у вас убеждения, образы, установки в отношении себя, партнера и отношений, к которым вы стремитесь.

Упражнение. Ассоциация «Я — женщина»/«Я — мужчина»

Это предварительное диагностическое упражнение, которое позволяет лучше понять себя, насколько вы считаете себя достойной/ым любви в романтических отношениях.

Закройте глаза и скажите себе: «Я — женщина» (если вы женщина) или «Я — мужчина» (если вы мужчина). Почувствуйте, что вы любите и любимы, представьте, что вы очень счастливы в романтических отношениях. Ощутите в себе притягательную для противоположного пола энергию. Подумайте, с чем/кем вы ассоциируетесь как женщина/мужчина. Это может быть какой-то предмет, растение или природное явление, сказочный или литературный герой, герой фильма/мультфильма. Старайтесь не задумываться — просто наблюдайте то, что придет вам в голову.

Нарисуйте этот символ.

Расшифруйте этот символ. Что он значит для вас? Пишите первое, что придет в голову. Если он вас не устраивает, не расстраивайтесь. Это осознание поможет вам глубже понять, как вы ощущаете себя в романтических отношениях, свою женскую/мужскую роль, свою энергию. Весь тренинг посвящен тому, чтобы понять себя и открыть в себе самое лучшее.

После всех проделанных упражнений уточненный образ вам покажет медитация.

Упражнение. Что для вас женское/мужское счастье и счастье в отношениях?

Напишите, что вы считаете самым главным для женского/мужского счастья и какими качествами нужно для этого обладать вам — женщине/мужчине. В процессе дальнейшей работы вы можете менять или дополнять понимание счастья. Не пропускайте это упражнение, потому что оно призвано помочь вам создать информационную матрицу своих будущих отношений.

Упражнение. Мифы о любви

Идея позаимствована из книги Барбары де Анжелес «Как приручить кактус».

Проанализируйте, каких убеждений, касающихся любви, вы придерживаетесь. Некоторые из них — просто мифы. Надо распознать их и развенчать. Приведем несколько примеров таких мифов.

Истинная любовь побеждает все.

Это миф, потому что любая, даже очень сильная любовь может разбиться о быт и психологические проблемы. Негативные качества партнеров могут убить любую, даже истинную любовь. Истинная любовь случается у людей, которые прошли большой путь развития, поняли, что им надо, что главное, что второстепенное — и могут правильно делать выбор. Они также способны принимать других людей такими, какие они есть, а не стараются их исправить. Есть люди, которым повезло, и у них были замечательные родители: в доме царили любовь, понимание, родители всегда помогали ребенку и поддерживали его, тем самым создав благоприятную рабочую модель близких отношений, безопасную привязанность. Таким людям гораздо легче найти истинную любовь. Они просто притягивают гармоничные отношения в свою жизнь по подобию родительских. Такая любовь победит все, но не потому, что это какая-то особая любовь, а потому, что эти люди имеют хорошо развитый эмоциональный интеллект, что включает понимание своих и чужих эмоций, умение контролировать свои эмоции и помогать другому чувствовать себя лучше. Они умеют решать конфликты и проговаривать проблемы. Этому их научили в семье. Но таких семей мало. А значит, большинству из нас надо учиться самим.

Если это настоящая любовь, то вы поймете это с первого взгляда.

С первого взгляда обычно возникает сексуальное влечение, а не любовь. Многие счастливые партнеры при первой встрече не почувствовали никакой любви. Люди могут влюбиться и со второго, и с третьего взгляда. Иногда с первого взгляда люди чувствуют даже негативные эмоции, а позднее, узнав человека получше, влюбляются и потом живут долго и счастливо. Бывает так, что люди долгие годы работают вместе и вдруг как гром среди ясного неба приходит любовь. Они влюбляются не с первого и даже не со второго взгляда. Так что любовь с первого взгляда не всегда бывает настоящей, а любовь с десятого взгляда может быть настоящей.

Влюбиться по-настоящему можно лишь однажды.

Каждый человек может найти настоящую любовь не единожды. Когда люди любят — это всегда настоящее чувство. Но если вы не обладаете развитым эмоциональным интеллектом, то любовь может угаснуть. Если вы с партнером не совпадаете в скоростях развития, любовь тоже под угрозой. Вы встречаетесь на одном и том же уровне развития и любите по-настоящему. Но когда отношения исчерпали себя, вы можете разлюбить. Но потом вы опять можете полюбить по-настоящему другого партнера, который на вашей волне.

Идеальный партнер принесет полное удовлетворение.

Достичь состояния полного удовлетворения надо до встречи с партнером. Не следует ждать, что ваша жизнь наполнится смыслом только после встречи с ним. Уповать на решение всех проблем после встречи с идеальным партнером бессмысленно. Когда вы стараетесь заполнить свою пустоту другим человеком, вы смотрите на него как на средство, а не как на цель. Ваш партнер чувствует себя в западне и хочет вырваться. Чтобы вам стало лучше, ему приходится жертвовать своей жизнью, планами, увлечениями. Если ваше чувство удовлетворения и самодостаточности зависят от кого-то, то отношения обречены. Первое время, на этапе «конфетно-букетного» периода, все будет красиво и приятно, но как только страсть пойдет на убыль, партнер захочет снова стать самим собой, а не приложением к вам, и будет стараться вырваться из этой клетки. Вы будете обвинять его в этом, а он — мучиться чувством вины. Такие отношения, характеризуемые завышенными требованиями, принесут одни разочарования. Вы должны прийти к полному удовлетворению своей жизнью ДО встречи с партнером, понять, кто вы есть, принять свои обстоятельства, самореализоваться. Тогда партнер не будет постоянно чувствовать, что он обязан заполнять вашу пустоту, и отношения будут гармоничными.

Мощная сексуальная реакция означает любовь.

Сексуальное влечение означает лишь то, что вы совпадаете по сексуальной энергетике. Отношения, основанные только на сексе, могут протянуть не дольше двух лет. Когда страсть стихнет, вы можете с удивлением обнаружить, что спите с совершенно чужим человеком и никакой любви между вами нет. Надо всегда обращать внимание на другие аспекты отношений, которые могут поддерживать в том числе и сексуальную энергию на высоком уровне, подливать масло в огонь вашей любви и страсти.

Какие из этих мифов вы воспринимали как реальность?

Есть ли еще какие-нибудь мифы о любви, которые надо развенчать перед тем, как отправиться в путешествие за своей мечтой?

Глава 3. Мы выбираем, нас выбирают

Как мы выбираем партнеров? Или кто нас выбирает? Это случайность или закономерность? Если мы заранее не сформировали образ будущего партнера и семьи, то отношения возникают стихийно и неосознанно.

Упражнение. Закономерность выбора

Идея и примеры взяты из книги Барбары де Анжелес «Как приручить кактус».

Цель упражнения: освободиться от негативных программ, появившихся во время прошлых отношений.

Мы неосознанно выбираем такого партнера, который соответствует нашим запрограммированным шаблонам. Мы влюбляемся и не знаем почему. Часто заведомо плохой человек кажется нам таким привлекательным, что мы не можем устоять перед ним, а хороший человек кажется пресным и неинтересным. Чтобы выявить тенденции, которыми мы руководствуемся в выборе партнера, и узнать, каких людей привлекаем мы сами, нужно проанализировать прежние отношения.

Первый шаг. Перечислить всех партнеров, с которыми у вас были значительные отношения. Напишите список имен в хронологическом порядке: первый партнер, второй, третий и т. д.

Второй шаг. Выявить наихудшие качества своих бывших партнеров. Напишите список их самых негативных характеристик. Чем подробнее, тем лучше.

Задайте себе вопрос: вырисовывается ли какая-то тенденция? Становится ли список отрицательных качеств длиннее, короче или остается примерно одинаков от партнера к партнеру? Чьи списки длиннее: первых партнеров или последних?

Если с каждым новым партнером список отрицательных качеств становится короче или сами эти качества кажутся вам более приемлемыми, то вы движетесь в правильном направлении. Это значит, что вы научились прощать и отпускать и скоро встретите свой идеал. Если списки удлиняются и качества становятся все хуже, значит, вы накопили много негативных эмоций, работающих как магнит для всяких отрицательных героев. Вам надо срочно работать над своими негативными программами и, возможно, обратиться за помощью к психологу или коучу. Если списки примерно равной длины, это значит, что сами вы не развиваетесь, но и не аккумулируете вокруг себя негатив. Стоит поработать над своими программами и установками. Этим мы и займемся.

Третий шаг. Перечитайте списки и обведите те качества, которые повторяются, и те, которые наиболее сильно вас поразили. Составьте сводный список негативных качеств, выделенных вами в третьем пункте.

Сделайте вывод. Вы не случайно оказываетесь связаны именно с этими партнерами. Вы привлекаете «не тех» не потому, что вам не везет. Это вовсе не случайность, а закономерность. Вы снова и снова получаете то, что просите! Не удивляйтесь. Вы сами ищете партнеров одного типа, хотя и неосознанно.

Четвертый шаг. Напишите объявление о том, какого партнера вы ищите. Подавая объявление в рубрику «Желаю познакомиться», люди обычно пишут самые позитивные качества: и свои, и желаемого партнера. Вот пример такого объявления.

«Требуется!

Симпатичный, чуткий, любящий мужчина для постоянных отношений. Эмоционально открытый, способный говорить о чувствах, не боящийся близости. Преуспевающий, но не трудоголик. Умеющий дать мне почувствовать себя по-настоящему любимой и ценимой. Развитое чувство юмора приветствуется. Если вы здоровы, честны, верны и готовы взять на себя обязательства, то я именно то, что вам нужно».

Однако, судя по тому, каких партнеров вы обычно привлекаете, напрашивается вывод, что вы вывешиваете объявление совсем иного характера. Это объявление виртуальное, но действует не менее эффективно. Оно написано у вас на лбу крупными буквами, привлекая соответствующих людей. Чтобы осознать свою ответственность за выбор в любви, перейдите к 5-ому шагу упражнения.

Пятый шаг. Напишите шуточное антиобъявление о знакомстве. Это эффективный способ выяснить тип партнера, который вы неосознанно искали или продолжаете искать. Нужно составить текст объявления о знакомстве по такому же принципу, что и первое, но в этот раз напишите его, описывая тех партнеров, которых вы на самом деле выбирали до настоящего момента, называя вещи своими именами. Включите в него все негативные качества, которые вы перечислили на шаге 3. Обнаружение устойчиво повторяющихся негативных эмоциональных схем в ваших отношениях есть первый шаг к их устранению. Вот примеры объявлений из книги Б. Анжелес «Как приручить кактус»:

«Требуется!

Вы женаты? Помолвлены? Не в состоянии связать себя обязательством? Тогда я — именно та женщина, которая вам нужна. Я ищу несвободного мужчину для продолжительной, болезненной и пустопорожней связи. Я не привередлива — можно с вредными привычками. Никаких затрат времени или энергии не требуется. Всю работу буду делать я сама. Мне нужен человек, который готов сделать меня несчастной. Звоните в любое время, днем или ночью, я буду ждать. Если вам нравится быть нечестным, водить женщин за нос и думать только о себе, то вы как раз мой тип мужчины».

«Требуется!

Погруженный в себя, эмоционально травмированный неудачник с массой потенциальных способностей, которые никак не используются. Он должен быть незрелым, безответственным и ленивым. Никаких навыков, образования или успеха не требуется. Если вы ищете человека, которому могли бы давать пустые обещания, если любите в своих бедах винить других, тут же звоните мне».

«Требуется!

Злющий, властный монстр-захребетник для продолжительной унизительной связи. Он должен быть ловким манипулятором и мастером заставлять меня в страхе ходить вокруг него на цыпочках, потому что для меня нет большей радости. Целеустремленных мужчин с незапятнанной репутацией прошу не беспокоить. Если вы ищите женщину, которая любила бы вас каким бы недоступным и отвратительным вы ни были, то я идеально подойду вам. Хронические загулы и вранье считаются большим плюсом. Больше держите меня в недоумении — этого мне не хватает для полного счастья. Звоните когда заблагорассудится — хозяин — барин.»

Напишите свое объявление по образцу, опираясь на списки отрицательных характеристик ваших бывших партнеров, составленных вами ранее!

Шестой шаг. Проанализируйте свои чувства после этого упражнения. Вы разочарованы? Вам больно? Вы удивлены? Может быть, вам просто смешно? Обычно участницы тренинга начинают дико смеяться от понимания того, кого они выбирают, какое объявление «вывешивают», и от осознания того, что делают это сами. Принятие своей ответственности за выбор в любви — это большой шаг. Поздравляю вас!

Но почему же все-таки такое объявление вообще появилось? Почему вы раз за разом попадаете в одни и те же ситуации, многократно наступаете на одни и те же грабли, а потом злитесь на себя и на то, что жизнь вас ничему не учит? Или злитесь на жизнь за то, что она с вами так жестоко обходится? Все выглядит так, как будто вы играете один и тот же спектакль, но с разными лицами и разными декорациями…

Например, женщина влюбляется в мужчину, выходит замуж. Потом оказывается, что он алкоголик, который в пьяном виде может поколотить, выкручивает руки, не дает спать и т. п. Женщина борется, мучается и страдает несколько лет. В конце концов, она решает: «Хватит, надо себя уважать!» — и бросает его. Через полгода встречает «прекрасного принца», без памяти влюбляется, и первый месяц ничто не предвещает беды. А потом «принц» начинает пить и бить. Женщина начинает думать, что это только русские мужчины алкоголики, и решает резко изменить свою жизнь. Она знакомится с иностранцем и уезжает в другую страну. Угадайте с трех раз, какова ее семейная жизнь будет там? Вы правы: «заморский принц» окажется агрессивным алкоголиком. Ведь на лбу у женщины написано: «Люблю агрессивных алкоголиков». От своей программы не убежишь, она поедет за тобой на край света. Надо сначала сменить программу, а потом уезжать. А если сменишь программу, то и уезжать, может быть, не придется. Сейчас ведь все больше и больше появляется непьющих русских мужчин.

Седьмой шаг. Напишите хорошее объявление, которое вы хотели бы «вывесить» в своем виртуальном пространстве для привлечения гармоничного партнера. Опишите все свои характеристики, образ желаемого партнера и отношений с ним. Прибавьте что-то особенное, яркое, что лучшим образом характеризует вас. Почитайте примеры объявлений в социальных сетях, но не пишите так, как это делает большинство людей («милая, приятная, умная, стройная…» или «спокойный, надежный, обычный…»). Покажите свою индивидуальность, напишите коротко, но самое главное: что вы цените в себе и чем отличаетесь от других. Напишите и то главное, что вы ждете от своего предполагаемого партнера. Добавьте свои самые лучшие фотографии и повесьте объявление на сайтах знакомств. Имя можете написать вымышленное. Одна фотография — портрет, а вторая — в полный рост. Не добавляйте слишком откровенные фото. Вывесив объявление, вы сможете понять, как вас видят представители противоположного пола, как на вас реагируют, какую вы излучаете энергию, какие люди тянутся к вам. Это поможет лучше понять, над чем работать в дальнейшем. Если вас бросают после двух-трех писем, это значит, что-то не так с вашей уверенностью в себе и надо над этим работать, поднимать самооценку. Если к вам липнут с предложениями секса без обязательств, то, несмотря на те хорошие слова в объявлении, которое вы написали, на вас все равно висит невидимая табличка «Используй меня». Если к вам притягиваются мужчины/женщины без своей жилплощади, то на вас висит объявление следующего содержания: «Буду вам матерью/отцом и обеспечу всем необходимым».

Я провела эксперимент над самой собой, зарегистрировавшись на нескольких сайтах знакомств, не меняя объявление и фото, а меняя только свою энергию, убеждения, самооценку, уверенность в себе. Я искала упражнения, которые могли бы мне помочь. С каждым новым методом моя энергия менялась, и мужчины меняли свое отношение ко мне. Сначала меня никто не замечал, и я писала сама. Через одну-две недели переписки поклонники исчезали, не попрощавшись. Я стала прорабатывать чувства обиды: «меня бросили» и «я никому не нужна». Проработала. Потом стали появляться более заинтересованные кандидаты, но никаких предложений о встрече не следовало. Я стала работать над программой «мне не дано создать серьезные отношения, я не интересна». Разрядила ее, переписала сценарий (об этом дальше). Потом меня стали приглашать на свидания, и поток поклонников, которые сами обращали на меня внимание, увеличился. На последнем этапе моих изысканий у меня уже было пять серьезных предложений о замужестве в год, но никто не подходил моим критериям. Тогда я стала работать над темой «моего мужчины не существует». И тут пошли мужчины, которые подходили по всем параметрам. Опять же проблема: как выбрать? В конце концов, появился тот, кого я полюбила — мужчина, который обладал всеми качествами из моего списка запросов. И я в 49 лет, после восемнадцатилетнего перерыва, во второй раз вышла замуж и уехала в Америку. Правда, потом оказалось, что он нарцисс. Через 3 года я ушла от нарцисса, проработала травму нарциссического террора и программу «те, кто меня любит, обижают меня». Прошла сама весь этот тренинг еще раз и после этого уже встретила моего самого гармоничного партнера и вышла замуж в третий раз. Теперь уже я совершенно счастлива.

Вам незачем проходить такой долгий путь, потому что я предлагаю вам систему, которая работает очень быстро и эффективно. Я ее изменяла и дополняла с учетом тех ошибок, которые делала в процессе поиска своего любимого. Однако этой работе надо посвятить месяца два-три ежедневной работы. Надо вложить много энергии и времени и иметь очень сильную мотивацию. Конечно, можно растянуть это удовольствие и получить результат гораздо позже. А можно пройти «живой» тренинг или тренинг онлайн и сократить это время. Все зависит от того, насколько быстро вы хотите получить результат и насколько сильно вы готовы меняться.

Помните, что мы работаем в трех сферах: мы создаем образ, закачиваем его эмоциями, а потом начинаем делать что-то конкретное. Когда мы активно действуем, то раскачиваем каузальное тело (тело причин и следствий). Начинают происходить какие-то события. И не обязательно результат приходит из того источника, где вы действуете. Он может прийти совсем с другой стороны. Часто бывает, что женщина, наслушавшись комплиментов на сайте знакомств, начинает верить в себя, а потом находит мужа в своем же подъезде. В моей практике были такие случаи.

Глава 4. Освобождение от негативных эмоций

Один из принципов, на которых построен этот тренинг, — это работа во всех трех психических сферах: когнитивной (мысль), эмоциональной (чувства) и волевой (действия). После того как мы на когнитивном уровне выяснили, какие отношения нам нужны и почему мы привлекаем «не тех» партнеров, нам надо освободиться от боли прошлых отношений, то есть поработать в эмоциональной сфере. Потому что боль включает одну и ту же программу, как заезженную пластинку. Все наши провалы записаны на виртуальных носителях — наших чувствах. Представьте себе диск, на который вы записали информацию. Вы вставляете его в компьютер, и он начинает работать — проигрывать один и тот же фильм. Срабатывает какая-то кнопка, как будто кто-то случайно нажимает «запуск», и диск запускается сам, автоматически.

Диск — это ваши чувства, и они включаются независимо от вас, как только вы видите потенциального партнера. В близких отношениях эмоции очень сильны. И чем сильнее чувство, тем сильнее работает программа. Чем сильнее вы полюбили, тем сильнее развернется негативная программа, и чем сильнее вас обидели в близких отношениях, тем больше вероятность страданий в следующих отношениях. Сила эмоций равна силе действия программы.

Например, если вас бросил муж, и вы чувствуете себя ненужной, забытой и брошенной, то программа впоследствии будет работать с другими партнерами гораздо быстрее, «эффективнее и результативнее», чем в том случае, если вы не очень-то расстроились и даже обрадовались, что наконец освободились от мужа. Вы быстрее притянете схожую ситуацию, если программа будет заряжена сильными эмоциями, и опять будете отвергнуты. Шансы построить другие, стабильные и надежные отношения невелики. Когда чувства не отработаны, заряд не разряжен, все новые и новые встречи будут проигрываться по тому же сценарию и, в конце концов, приведут вас к тому же чувству отверженности. Скорее всего, ситуация даже будет ухудшаться, потому что заряд с каждой неудачей накапливается. Любовь и страдания в вашей программе неразделимы, а значит, чем сильнее любовь, тем сильнее страдания. Это очень просто. Все почти по Шекспиру, не правда ли?

Если вы не хотите шекспировских страстей, а хотите счастья, вам надо проработать переживания, отпустить свою боль, изменить свое отношение к ситуации и, в конце концов, простить партнера. Тогда следующие отношения будут лучше. Если вы совсем разрядите негативные чувства, то у вас будет полная гарантия создать совершенно другие отношения и привлечь партнера, который не будет причинять вам боль и с которым вы будете любить без разочарований и стрессов. Что вы выбираете? Жизнь, полную страстей, как в театре Шекспира, или счастье?

Чтобы разрядить программу, надо устранить носитель, обесценить его. Как это сделать? Очень просто. Нужно убрать эмоции, выпустить тот заряд, который заводит одну и ту же пластинку и проигрывает один и тот же сценарий. Конечно, только если вы сознательно к этому готовы и уже сделали выбор в пользу стабильных отношений.

Следующие упражнения направлены на то, чтобы разрядить всю боль и попрощаться с прошлым, расчистить место для нового сценария и счастливых отношений. Когда вы освобождаетесь от боли, ваша энергия очищается, ваше поле становится шире и сильнее. Чем выше и чище вы становитесь энергетически, тем больше у вас возможностей, тем больше вероятность встретить гармоничного партнера или создать гармонию в уже существующих отношениях.

Если вас все время обижают, особенно близкие люди, это значит, что у вас есть «мишень», куда летит их негативный заряд. «Мишень» — это ваши страхи и боль, они работают как магнит. Когда вы убираете «мишень», то людям некуда стрелять. Магнит не срабатывает. Вы свободны, и вы независимы. Они бьют, а вам по барабану. Внутри вас нет того, куда они бьют. Заряд пролетает мимо, и ваша заезженная пластинка не запускается, носителя уже не существует. Ваше поле становится больше, потому что прежние чувства не забирают энергию. Постепенно ваша связь меняется и либо перестает быть болезненной, либо же вы начинаете понимать, что с такими людьми вам не по пути.

Я предлагаю простые упражнения для самостоятельной работы. Однако, если упражнения вам не помогают, или вам становится хуже, это значит, что у вас слишком много негативных зарядов или они слишком глубоко зарыты, возможно, в детстве. Тогда вам нужно обратиться за профессиональной помощью. Если вы хотите обратиться ко мне, то посмотрите видео о методе, который я использую в проработке травмы и кризиса. Я использую метод многократного проигрывания. Краткое описание здесь: http://crisis-psyholog.ru/index.php/services/methods-consulting-therapy Видео об этом методе можно посмотреть на моем канале в плей-листе «Кризисная терапия»: https://www.youtube.com/playlist?list=PL--GuvUPVRl1HcAZBzQPwcmBMwM8fyvtD

Упражнение. Пластилиновая боль

Автор этого упражнения психолог Марьям Куликовская.

Я использую его всегда, когда надо быстро убрать негативные эмоции, а под рукой есть пластилин. Упражнение очень простое и очень эффективное, занимает всего 15—20 минут. Наверное, дети так любят пластилин потому, что это помогает им справляться с чувствами в ситуации, когда они полностью зависимы от родителей и их настроения. Работа с пластилином улучшает настроение не только потому, что вы что-то лепите и создаете, а еще и потому, что вы нажимаете на ладонь.

За ладонь в мозгу отвечают достаточно большие по площади участки мозга — больше, чем те, что отвечают за предплечья, плечи, ноги, спину, внутренние органы. Эти нервные поля наряду с участками, отвечающими за язык, зубы и губы, наиболее хорошо развиты, потому что их мы используем чаще всего. Так что раздражение нервных окончаний ладони активизирует работу значительных участков мозга и помогает освободиться от неприятных эмоций. В результате негативный заряд уходит.

Процедура. Вариант 1

Возьмите кусок пластилина. Вспомните первого партнера, с которым у вас был болезненный опыт. Вспомните те чувства, которые вы испытали во время общения с ним или после разрыва. И начинайте мять пластилин. Представляйте, что вы вдавливаете в пластилин всю свою боль, обиду, досаду, гнев, страх, разочарование, отвращение. Вспоминайте конкретные ситуации и вдавливайте свои чувства в пластилин. Можно повторять фразы, которые приходят на ум. Фразы, которые он сказал, или мысли, которые появляются у вас в болезненных ситуациях. Это могут быть фразы типа «нам надо расстаться» или ваши мысли: «Козел, идиот, ненавижу. Ты меня предал».

Когда мнете пластилин, используйте все пять пальцев на обеих руках. Задействуйте всю ладонь, раскатывайте пластилин в колбаски, крутите шарики, активизируйте все нервные окончания ладони. Это поможет быстрее освободиться от негатива. Когда вы почувствуете, что эмоции ослабевают, вспомните второго партнера, с которым был болезненный опыт. И вдавливайте в пластилин все чувства, связанные с ним. Продолжайте повторять уязвившие вас фразы, сказанные этим человеком («Я тебя не люблю», «Ты мне не нужен», «Ты толстая», «Ты во все виновата»), и болезненные мысли, приходившие вам на ум в тот момент («Как я его люблю», «Я не вынесу этого», «Я никому не нужна»). Это вызовет больше эмоций и усилит терапевтический эффект. Проработайте так все свои отношения.

Когда все эмоции уйдут, и вы почувствуете спокойствие или даже радость, резким сильным броском выкиньте пластилин на открытом пространстве типа пустыря, поля, объездной дороги, леса. Это будет символизировать освобождение от программы.

Процедура. Вариант 2

Вспомните такое чувство (страх, разочарование, горечь), которые вы испытывали со многими партнерами, и проработайте его. Вминайте его в пластилин, вспоминая всех партнеров по очереди, проговаривая фразы, чувства, мысли, которые всплывают попутно. Хронология не важна. Потом так же проработайте другое чувство, обиду, например, и тоже проработайте его, вспоминая всех партнеров. И так далее.

Поскольку ваш сценарий отношений, как правило, повторяется хотя бы в каких-то аспектах, то этот способ позволит вам освободиться от определенной темы в отношениях, общей для нескольких партнеров, от составной части вашей интегральной негативной программы. В качестве примера можно привести тему предательства, пьянства или насилия.

Для лучшего результата проработайте оба варианта упражнения. Сначала пройдите всех партнеров по очереди, а потом выделите конкретные темы, убеждения или конкретные чувства и проработайте их.

Темы могут звучать следующим образом: «Он безответственный», «Он меня не ценит, я для него пустое место», «Он алкоголик», «Он опять напился», «Меня бросили», «Я недостаточно хороша», «Все мужики меня не достойны», «С ним не о чем поговорить, мне скучно с ним», «Он надо мной издевается», «Меня все предают», «Все мои надежды разрушены», «Я не могу никому доверять, меня все время обманывают», «Он мне изменяет», «Все мужики — бабники» и т. п. Чувства могут быть следующие: страх, злость, ревность, обида, разочарование, апатия, горечь, боль и т. п.

Рекомендую вести дневник мыслей и чувств, которые появляются в процессе проработки, для того, чтобы был виден прогресс. Через какое-то время вы посмотрите в дневник и обнаружите, что вас больше эти темы не волнуют.

На эту работу может понадобиться один день, неделя или больше. Когда вы начинаете вспоминать все обиды, они начинают всплывать сами собой. Не расстраивайтесь, а радуйтесь — и продолжайте с ними работать. Знайте, что вместе с пластилином вас покидают целые куски негативной энергии. На тренинге это получается быстрее и эффективнее в силу высокой энергетики группы. В одиночку требуется больше времени и самодисциплины.

Упражнение. Автоматический рисунок

Автор этого упражнения тоже Марьям Куликовская, хотя она утверждает, что ее этому научила я, когда мы еще учились на втором курсе психфака. Я, честно говоря, не помню, кто кого научил и кто ее придумал. Но помню, что, когда мы начали ее применять, в литературе таких методик описано еще не было. Будем считать, что это результат нашего совместного труда. Теперь о таких методах пишут в книжках. Наверное, идея одновременно пришла в голову нескольким людям. А может быть, это мы рассказали кому-то, кто стал использовать эту методику и описал ее в книгах. Пришло время и нам написать.

Техника автоматического рисунка помогает в случае напряженных эмоциональных состояний, непонятных сценариев отношений, связанных со значимым человеком или с запутанной ситуацией. Марьям использует эту технику даже для снятия порчи. Как она объясняет, порча — это негативная программа, созданная другим человеком, которая попадает в подкорку, минуя сознание. Автоматический рисунок адресован подсознанию и выводит из подсознания то, что туда зарядили.

Эта техника выполняется двумя руками поочередно. Когда вы рисуете левой рукой, активируется ваше правое полушарие. Правое полушарие обрабатывает информацию подсознательно, используя образы, всю картину целиком. Когда вы рисуете правой рукой, активизируется левое полушарие, ответственное за мысли, логику, объяснения, анализ. Надо рисовать по очереди каждой рукой. Кроме того, разные полушария перерабатывают разные чувства. Позитивные чувства обрабатываются в основном в левом, а негативные — в правом полушарии. Работая двумя руками, вы прорабатываете чувства с разных сторон и на разных уровнях.

Процедура выполнения.

Возьмите лист бумаги, ручку. Настройтесь на свою проблему или болезненную ситуацию. Войдите в это состояние эмоционально — не только мысленно. Внутренним взглядом просмотрите и почувствуйте ощущения вашего тела, определите, что вы чувствуете. Возможно, перед вашим взором появятся воспоминания о болезненных ситуациях или неприятных вам людях.

Возьмите ручку, карандаш или используйте цветные карандаши. Представьте, что ваша ручка — продолжение вашего Я и вашего тела, доверьтесь ей. Внутренним взором удерживайте образ, на который вы настроились ранее, и вырисовывайте ваше состояние до тех пор, пока рука не остановится. Неважно, что вы рисуете, просто двигайте рукой. Рисунок может быть совершенно бессмысленным — «каля-маля». Вы просто выводите негативную энергию на бумагу.

Возьмите ручку в другую руку и вырисовывайте ваше состояние другой рукой, пока она не остановится.

Сожгите рисунок, внутренне отпуская ситуацию и прощаясь с ней.

На каждую тему или ситуацию сделайте 9—10 рисунков. Проработайте наиболее болезненные опыты, пережитые вами.

Упражнение. Техника эмоциональной свободы (простукивание)

Видео на ютубе: https://youtu.be/wqy5fOlh_Sc

Технику Эмоциональной Свободы (или EFT — Emotional Freedom Technique) называют «иглоукалыванием без иголок» или «эмоциональной версией иглоукалывания». Базовая процедура EFT заключает в себе стимуляцию определенных точек акупрессуры при концентрации внимания на аспекте проблемы. Гари Крэйг, создатель EFT, утверждает, что его техника работает с «энергетическими меридианами».

Эту технику можно применять:

— в состоянии тревоги и волнения;

— при физической боли, фобиях;

— при зависимостях;

— в конфликтных ситуациях;

— при бессоннице;

— при навязчивых мыслях и других психологических и физических симптомах;

— для достижения целей путем целенаправленного устранения негативных эмоций и установок, которые мешают это сделать.

Однажды я помогла снять сильнейшую паническую атаку у студентки прямо на занятии. 5 минут простукивания привели ее в чувство. Она перестала дрожать, задыхаться, бояться умереть, и остановился поток негативных мыслей. В консультировании или кризисной терапии я использую этот метод как скорую помощь. Он помогает быстро освободиться от неприятных воспоминаний, гнева, страха, обиды, снять как острую эмоциональную реакцию, так и физические симптомы: головную боль, высокое давление и т. п.

Используя технику эмоциональной свободы, необходимо добиваться полного устранения проблемы, а не простого снижения ее интенсивности. Нужно доводить работу до конца. Например, если человек устраняет проблему, связанную со страхом общения с незнакомцами, то, справившись с ней, он должен свободно подходить к любому незнакомцу и заговаривать с ним, не испытывая при этом никаких негативных эмоций.

Самое удивительно, что посредством EFT таких сенсационных результатов можно добиться за полчаса спокойной работы.

В книге «Техника эмоциональной свободы» Крэг Гари обращает внимание на следующие особенности техники: базовая процедура проста в освоении и применении; высокая эффективность и быстрота получения результатов.

На YouTube вы можете найти много вариантов это техники, для этого забивайте в поисковике такие названия: Техника Эмоциональной Свободы — Try It on Everything; Faster EFT: Отпустите прошлое, чтобы исцелиться; Техника Эмоциональной Свободы (с Машей Беннетт).

Процедура

На моем канале вы можете найти много примеров выполнения упражнения по методу эмоциональной свободы, для того чтобы преодолеть негативные чувств в отношениях. Посмотрите плей-лист «Техники самопомощи» https://www.youtube.com/playlist?list=PL--GuvUPVRl29bIzh7x_kPAPx3S8qYh0q

Вы можете повторять фразы за мной или говорить свои по той же теме и в том же порядке. Есть несколько вариантов выполнения этого упражнения: простукивание одной рукой, простукивание двумя руками. Я делаю это двумя руками. Распределение фраз тоже может быть разным, это не имеет значения. Можно говорить одну болезненную фразу на всех точках, можно разные фразы по одной ситуации. Можно одну тему в разных ситуациях. Попробуйте разные варианты, найдите, что подходит вам. Помните, что тут ошибки быть не может, и даже если вы ничего не говорите, метод работает, хотя менее эффективно. Одну тему надо простукивать как минимум три цикла.

Самый простой вариант такой. Возьмите одну фразу с негативным эмоциональным зарядом, например: «Он меня бросил, я чувствую тоску». Затем просто повторяйте это утверждение отчетливо вслух и в то же время простукивайте на теле каждую из обозначенных на рисунке точек. Проделайте три цикла, проходя по всем точкам и повторяя одну и ту же фразу. Если эмоционального заряда в этой фразе нет или он в процессе уходит, то можно переходить к следующей фразе.

Более сложный вариант такой. На первых двух позициях (точки карате) во фразе должна заключаться суть вашей проблемы, фраза, вызывающая болезненные эмоции и утверждение о принятии себя. Примеры фраз: «Несмотря на то, что он меня бросил, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя», «Несмотря на то, что меня игнорируют, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». На двух последних точках (под руками) вы тоже говорите обобщенную фразу с эмоциональным зарядом и утверждение о принятии себя. А между ними, по всем остальным точкам, надо просто проговаривать негативные фразы по той же теме или по одной ситуации, из которой вы собираетесь удалить эмоциональный заряд.

Последовательность простукивания.

ТК — точка каратэ (ребро ладони) — сначала правая рука, потом левая.

Макушка головы — одной рукой.

Брови — двумя руками.

По сторонам глаз, там, где «гусиные лапки», — двумя руками.

Под глазами — двумя руками.

Под носом (между носом и ртом) — одной рукой.

Подо ртом на подбородке — одной рукой.

Под ключицами — двумя руками.

По ребрам слева — правой рукой.

По ребрам справа — левой рукой.

Примерные фразы:

«Несмотря на то, что мне сейчас так плохо, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».

«Несмотря на то, что я чувствую страх, я люблю и принимаю себя».

Если вы чувствуете гнев, обиду, разочарование, вместо слов «страх» и «паника» вставляйте соответствующие названия чувств («гнев», «обида», «разочарование») и тех симптомов и ощущений, которые вы испытываете.

Когда вы простукиваете ситуацию, то используйте фразы, отражающие ваши ощущения в теле, чувства, мысли:

«Этот человек меня оскорбил».

«Он меня обидел, мне плохо, у меня сдавленность в животе».

«Это несправедливо».

«Он (а) меня не понимает».

«Он (а) меня не любит».

«Он (а) меня унижает».

«Ему/ей на меня наплевать».

«Ему/ей наплевать на мои чувства».

«У меня сильно бьется сердце».

«Мне трудно дышать».

«Я не смогла ничего ответить».

«Почему я это позволяю?»

Простукивайте конкретные фразы, которые сказал обидчик, действия, которые он совершил:

«Ты идиот».

«Ты ничего не стоишь».

«У тебя нет мозгов».

«На тебя невозможно положиться».

«Он на меня орет, мне плохо».

«У него страшные глаза».

«Он бьет посуду».

Проговаривайте фразы, описывающие ваше поведение:

«Я не могу ничего ответить».

«Я плачу и не возражаю».

«Я взрываюсь и начинаю орать».

«Я убегаю из дома».

«Я хлопаю дверью».

«Я не могу больше этого терпеть».

Проговаривайте фразы-мысли о себе:

«Я ничего не стою».

«Мое мнение никого не интересует».

«Меня никто не слушает».

«Меня никто не любит».

«Я никому не нужна».

«Я не могу себя простить».

«Я никому не интересна».

Одну тему надо простукивать как минимум три цикла. Работайте до тех пор, пока фразы не разрядятся и вы не почувствуете некоторое улучшение. Если фраза не вызывает никаких эмоций, то нет смысла работать с ней. Если в процессе работы всплывает другая ситуация, подобная данной, то проработайте фразы, связанные с ней и отражающие соответствующие мысли о партнере, мысли о себе, чувства, физические ощущения. Фразы необязательно проговаривать в указанном порядке. Главное, чтобы они все были идентифицированы и проработаны. Работайте до полного исчезновения симптомов. Это может занять от 15 минут до часа за один сеанс.