Бесплатный фрагмент - Как заставить себя похудеть?

Как заставить себя похудеть?

Множество девушек по сто раз в жизни принимали решение худеть, начиная с понедельника. Однако только немногие смогли добиться своей цели. Как же быть? Необходимо прибегать к разным хитростям, о которых и рассказывается в этой книге.

Предположим, что у тебя есть твёрдое решение похудеть. Ты перестала есть на ночь, записалась в фитнес-клуб и теперь пристально следишь за каждой набранной или потерянной калорией. Является ли такой путь действенным? Так, некоторые по-честному терпят деве или три недели, другие вообще выдерживают только три дня. В итоге усилием воли удавалось похудеть только одной девушке из ста.

Ругаешь себя за лень и безволие? Напрасно! Учёными доказано, что мозг не способен освоить сразу множество нововведений. А если он испытывает трудности, то в ход идут калории и углеводы, которые требуются для подкормки. И вся диета насмарку. Поэтому следует правильно распланировать свои действия. Здесь нужны постепенность, мотивация, постановка цели, отслеживание результатов.

Правильная мотивация

Грамотно себя мотивировать очень важно. Это поможет не сорваться в неподходящий момент времени. Выбрать «пряник» можно опираясь на собственный характер. Мотивация действительно необходима. Можно быть недовольной своим видом в зеркале или чувствовать ущерб здоровью и всё равно не иметь правильного стимула. Дело в том, что проблемы ещё до конца не осознаны. На самом деле, отыскать подходящую мотивацию — самая трудная задача.

В чём же заключается истинная мотивация? Она делится на четыре вида:

мода;

эстетика;

здоровье;

любовь.

Мода

Стройная девушка не будет испытывать больших трудностей с подбором одежды. В любом возрасте женщина хочет выглядеть как можно лучше. Если вес доходит чуть ли не до 98 кг, гораздо сложнее подобрать подходящую одежду. Сейчас новые модели изготавливаются обычно не больше 46 размера, тогда как при таком весе нужен размер 52 или даже 60. Ты же не хочешь, чтобы приходилось бегать по бутикам без результата и ловить саркастические взгляды продавцов? И спрашивать, нет ли большего размера, чувствуя, как всё обрывается внутри при виде отрицательного покачивания головой? Это всё достаточно унизительно.

Что же следует предпринять? Найди блузку своей мечты. Разозлись на себя за свой вес. Пойми, что тебе надоело терпеть унижение. Теперь ты мотивирована. Если захочется съесть лишнее пирожное, просто посмотри на фото блузки и скажи себе «СТОП».

Эстетика

Нам всегда приятно смотреть на человека с совершенной фигурой. Красивое тело ценится со времён Древней Греции, где оно культивировалось. Античные статуи передают красоту человеческого тела. Почему бы не повесить у себя в комнате постеры с молодыми звёздами, имеющими красивое тело? При взгляде на такую фотографию будет гораздо легче заставить себя отказаться от лишней булочки.

Здоровье

Здоровье невозможно без стройности. От лишнего веса страдают иммунитет, сердце, сосуды, повышается сахар. Следует вспомнить моменты плохого самочувствия и понять, что организм сдаётся под напором лишних калорий. Надо подумать о том, как спасти своё здоровье. Неужели ради того, чтобы в будущем лучше себя чувствовать, нельзя пожертвовать лишней конфетой? Вспомни, как тебе тяжело подниматься по лестнице. Неужели пирожное стоит таких мучений?

Любовь

Возможно, что у тебя проблемы в личной жизни. Тебе нравится молодой человек, но ты ему не нравишься. Он смотрит на стройную девушку. Или твой бойфренд ушёл от тебя без видимой причины. Не пора ли задуматься, почему так происходит? Только подумай, как изменится твоя жизнь, когда ты сбросишь 30 кг!

Постановка целей

Если хочется похудеть, это вопрос к головному мозгу. Но он привередлив, с ним надо заранее договариваться. Как же это осуществить?