Бесплатный фрагмент - Как стать НЕзависимой

Предисловие

«Все новое — хорошо забытое старое.»

Не стану скрывать, что моя книга — это адаптированная версия книги Ал-анона о 12 шагах для анонимных алкоголиков, но это НЕ ТО ЖЕ САМОЕ и вот почему:

— Эта книга лишена религиозной составляющей.

Программа Ал-анона создана верующими в Бога христианами и построена на вере в некую Высшую силу. И пусть в ней и говориться, что эта сила может быть любой, это противоречит основной идее этой книги, а именно:

Эта книга о вере в СОБСТВЕННУЮ ВНУТРЕННЮЮ СИЛУ, которая природой дана каждому из нас.

Основной проблемой мне видится то, что не все знают об этой силе, и не все умеют ее использовать правильным образом в своей жизни. И если вы твердо намерены избавиться от привычек, которые делают качество вашей жизни хуже, с помощью данной книги и поддержки других людей, которые так же как и вы склонны к разного рода зависимостям, вы сможете раскрыть в себе свою внутреннюю силу, которая поможет вам осуществить собственную трансформацию.

Эта книга даст вам принципы, по которым будет строится выздоровление и которые подойдут всем, включая тех, кто не хочет посвящать себя какому-либо служению и регулярно посещать группы поддержки всю оставшуюся жизнь.

В дальнейшем сообщества, которые будут созданные по этим принципам для удобства будут сокращенно именоваться СКЗ, что означает «склонные к зависимости».

Сразу хочу предупредить тех, кто возможно решит организовать сообщество на основе идей этой книги: оно будет являться сообществом СКЗ только при условии соблюдения всех принципов и правил, описанных в данной книге. Нарушение каких-либо правил и принципов автоматически будет лишать вас права ссылаться в своей деятельности на данную книгу.

— Сообщество Ал-анона не допускает внесения в свою книгу каких-либо интерпретаций и нововведений. И это еще одна из причин почему моя книга не может иметь отношения к деятельности Ал-анона.

— Помимо адаптированных принципов Ал-анона и теории природной силы, заложенной в каждом из нас природой, данная методология будет опираться на современную психологию метамодерна и коуч-техники.

В дальнейшем сообщества, которые будут созданные по принципам, изложенным в данной книге для удобства будут сокращенно именоваться «СКЗ», что означает «Склонные к зависимостям».

Моя история

Я вступила в онлайн сообщество анонимных со-зависимых «СОЗ» до того как родилась моя дочка и после того как мы с моим бывшим мужем переехали в Сербию, в город Нови сад, где прожили три года. После чего я вернулась в свой родной город Санкт-Петербург и подала на развод. Мой бывший муж не был алкоголиком, но я чувствовала свою зависимость от него материально и эмоционально. Решение подать на развод и жить раздельно было трудным для меня, но после работы с семейным и личным психологом, я поняла, что у меня нет другого выхода.

Не могу сказать, что после прохождения программы 12 шагов я полностью перестала быть зависимой, но улучшения все же были и довольно значительные, а главное я поняла для себя в каком направлении стоит двигаться дальше. К сожалению, я столкнулась с тем, что наставницы, которые помогали нам двигаться по шагам, стали нарушать традиции сообщества, начав внедрять в группу, в которой я состояла, сторонние идеи о женственности и предназначении. Помню свои чувства, когда я поняла, что люди, с которыми я была максимально откровенна, воспользовались слабостями участников группы в собственных целях. Я пыталась напомнить им о традициях, но к сожалению никто из группы меня не поддержал, а поскольку авторитет наших наставниц был достаточно высоким, позже меня выгнали из чата. Помню свою злость на наставниц и то чувство одиночества, которое пришло вслед за этой злостью… Но кем бы мы были, если бы не те неприятности, которые случились с нами в нашей жизни? Возможно если бы не это происшествие, сейчас вы бы не держали в руках эту книгу.

ЭТАП 1. В чем же наша проблема?

Прежде всего нужно понять: Где вы сейчас?

И первое, что стоит сделать — это признать свою зависимость. Это означает, что мы признаем, что потеряли над собой контроль.

Скорей всего вам знакомо чувство досады и разочарования, в тот момент когда вы снова и снова возвращались к своим старым привычкам, хотя еще недавно были полны решимости и энтузиазма изменить свою жизнь. Быть может у вас был период, когда вы думали, что все позади, а потом обнаруживали себя за новой зависимостью. Например раньше вы были склонны к игромании, а теперь начали переедать. Ведь склонность к зависимостям — хитрый зверь, способный принимать самые разные облики. До сих пор ваши попытки как-то повлиять на ситуацию приводили лишь к физическому и моральному истощению. С чего бы не началась ваша история зависимости, вам придется признать: Вы и только вы ответственны за то, что сейчас происходит с вами.

Может быть трудно признать свое бессилие перед склонностью к зависимостям, но без признания проблемы нет смысла начинать ее решать.

Впервые обращаясь за помощью в СКЗ, некоторые из нас могут лишь жаловаться на то, как несправедливо обошлась с ними жизнь и обвинять во всем других людей: родителей, общество, бывших и нынешних партнеров, судьбу…

Трудно смириться с мыслью, что существует что-то, что находится вне нашего контроля. Это вызывает страх, а вслед за страхом появляется желание вновь прибегнуть к старым моделям поведения. Посещая группы сообщества СКЗ и делясь друг с другом своим опытом, нам становиться легче принять то, чем мы не можем управлять, а это в свою очередь ведет нас к нужным нам переменам.

Стоит признать, что в нашем движении к избавлению от зависимостей нам может понадобиться поддержка других людей и это нормально. Человек не живет в вакууме. Мы все взаимосвязаны и на пути к переменам крайне важно окружить себя людьми, которые будут поддерживать тебя в этом устремлении без какого бы то ни было осуждения.

Следующее, что стоит понять после того как мы обнаружили источник проблемы: Где мы хотим оказаться?

Для этого вам придется всерьез поразмышлять над тем Кем вы хотите видеть себя после прохождения шагов программы, описанной в этой книге?

Задание:

Найдите время и поразмышляйте: Каким/ой вы станете после прочтения книги и проработке всех этапов, описанных в ней на группе СКЗ? Представьте себе новую (ого) себя как можно детальнее. Как вам этот ваш новый образ? Как вы себя чувствуете, примеряя его на себя? На сколько вам в нем комфортно?

Если вы не чувствуете себя достаточно комфортно, то подумайте почему. Что можно было бы изменить, чтобы стало комфортнее?

Представили? Так вот, это тот/та вы, с которым (ой) вам предстоит познакомиться. Ваша здоровая субличность, с которой стоит подружиться, поскольку именно она желает вашей свободы.

Заведите отдельную тетрадь для работы по этой книге, если собираетесь выполнять задания и записывайте туда свои ответы.

ЭТАП 2. С чего начинается трансформация?

Она начинается с момента, когда мы оставляем свои попытки повлиять на то, что находится вне нашей зоны ответственности и начинаем влиять на то, на что в состоянии повлиять. Это непростой путь, но результат, к которому мы стремимся, стоит того: к своему удивлению, мы обретаем незнакомое прежде чувство облегчения, будто избавились от тяжкой ноши, лежащей ранее у нас на плечах. И именно за счет этого происходит высвобождение той самой внутренней силы, которая нужна для перемен.

В СКЗ мы эмоционально отделяемся от проблем других людей, напоминая себе: «Живи и давай жить другим». Освобождаясь от нездорового внимания к другим людям, мы можем вернуться к самим себе, увидеть «бревно в своем глазу», вернув себе тем самым ответственность за свою жизнь.

Каждый раз, когда мы отвлекаемся от проблем других людей и от их поступков, мы продвигаемся вперед. Становится все проще и проще воспринимать идею, что мы можем отвечать только за самих себя и свои собственные поступки.

Думаю, будет честно, познакомить вас с теми, кто стоял у основания этих идей, поэтому рекомендую к просмотру фильм «Меня зовут Билл В.» 1989 года, который рассказывает о том как создавалось сообщество анонимных алкоголиков в Америке. Но хочу напомнить, что принципы нашего сообщества хоть и берут свое начало в 12-ти шагах сообщества АА, все же не являются его частью.

Ну а теперь предлагаю вам рассмотреть те самые принципы, о которых говорилось ранее.

Принцип 1