12+
- Введение
- 4 принципа эффективной просьбы: как перестать «умолять» и начать получать
- Принцип 1: конкретность — вместо «помоги» → «можешь сделать а и б?»
- Принцип 2: легкость — «тебе не сложно будет…?»
- Принцип 3: право на отказ — «конечно, если ты занят, я пойму»
- Принцип 4: благодарность — спасибо за любой исход
- Пошаговый гайд «от страха к просьбе»: конкретный план формулировки просьбы для любой ситуации
- Шаг 1: определите истинную нужду (что мне на самом деле нужно?)
- Шаг 2: выберите правильного адресата (кто может мне помочь лучше всего?)
- Шаг 3: сформулируйте просьбу по принципам (как это сказать?)
- Шаг 4: выберите подходящий момент и канал (когда и как просить?)
- Шаг 5: озвучьте просьбу и сохраните спокойствие
- Шаг 6: примите ответ и поблагодарите
- Шпаргалка-скрипт: «как просить в разных ситуациях»
- 1. Как просить начальника / руководителя
- 2. Как просить коллегу (равного по статусу)
- 3. Как просить друзей
- 4. Как просить семью (партнера, родителей, взрослых детей)
- Инструкция «как принять отказ, не руша свою самооценку»: алгоритм, который превращает «нет» в данные, а не в трагедию
- Шаг 1: осознанная пауза и декодирование (5 минут)
- Шаг 2: анализ без самообвинения (вопросы-фильтры)
- Шаг 3: действие вместо самокопания (практический ответ)
- Шаг 4: подтверждение своей ценности (ритуал самоподдержки)
- Чек-лист «проверь свою просьбу»: 5 пунктов, чтобы убедиться, что вашу просьбу поймут правильно
- 1. Достаточно ли моя просьба конкретна?
- 2. Показал (а) ли я, что уважаю время и силы человека?
- 3. Дал (а) ли я человеку право на отказ?
- 4. Обращаюсь ли я к правильному человеку?
- 5. Готов (а) ли я поблагодарить любой исход?
- Как пользоваться трекером?
- Заключение