12+
- Введение
- Что это за книга?
- Кто автор?
- Глава 1. Ориентировка на местности: типы токсичных людей и их «коронный выход из-за печки»
- 1. Нарциссы: Очень приятно, Царь!
- 2. Жертвы: Вечный плач Ярославны…
- 3. Агрессоры: Все виды атак в одном флаконе
- 4. Контролёры: Предъявите проездной или выметайтесь!
- 5. Садисты: Тебе больно — мне прикольно!
- 6. Пессимисты: Стакан всегда наполовину пуст…
- Итог главы
- Глава 2. Куем доспехи: психологическая защита от токсичности
- 1. Самосознание: что я сейчас чувствую?
- 2. Уверенность в себе: Сервис по укреплению самооценки вызывали?
- 3. Эмоциональный интеллект: «Чуть помедленнее, кони!»
- 4. Самосострадание: Твой лучший друг — это ты!
- 5. Маленькие приёмы на каждый день
- Итог главы
- Глава 3. Тактика выживания: переманипулируй манипулятора
- 1. Установление границ: «Забор красить будете?»
- 2. «Сударь, подите прочь!» Ограничение контакта
- 3. «Как с гуся вода»: стратегия игнорирования
- 4. «Попугай»: техника отзеркаливания
- 5. «Укол зонтиком»: юмор как броня
- 6. Дополнительные приёмы
- Итог главы
- Глава 4. На ринге: когда нужно действовать решительно!
- 1. Конфронтация: прямое и уверенное выражение позиции
- 2. Документирование: бумага терпит, и это ваша сила
- 3. Поиск поддержки: вы не один
- 4. Обращение к авторитетам: жалобы и официальные меры
- 5. Резкий разрыв: когда «всё, точка»
- Итог главы
- Глава 5. Жизнь после токсичности: метод «Птица Феникс»
- 1. Самоанализ: извлечение уроков из опыта
- 2. Прощение: освобождение от груза
- 3. Укрепление социальных связей
- 4. Забота о себе: физическое и психическое здоровье
- 5. Новая жизнь: настрой «Феникса»
- Итог главы
- Заключение
- От автора