16+
Оглавление - Как найти счастье в гиревом спорте
- Введение
- Биография автора
- Что такое счастье?
- Каким видом спорта нужно заниматься для своего здоровья?
- История гиревого спорта и фитнеса
- Гиревой фитнес
- Подходят ли тренировки с гирями для девушек?
- Зарядка
- Пульс и пульсовые зоны
- Программа «Фитнес с гирями»
- Упражнения
- Баллистические упражнения
- Силовые упражнения
- Комплексные упражнения
- Упражнения со своим весом тела
- Гиревой спорт
- Основные рекомендации для занятия гиревым спортом
- Начальное обучение гиревика
- Разминка гиревика
- Правила дыхания
- Нужен ли пояс гиревику?
- Методика тренировки с гирями
- Программы занятий в гиревом спорте
- Питание гиревика
- Отдых — это основная часть тренировочного процесса
- Формы и методы обучения подниманию гирь в секциях гиревого спорта
- Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- Тактика поднятия гирь на соревнованиях
- Гиревой спорт для обычных людей
- Где найти книги о гиревом спорте?
- Силовое жонглирование гирями
- Силовое жонглирование гирями — это спорт
- Меры безопасности при силовом жонглировании
- Музыкальное сопровождение в силовом жонглировании гирями
- Обучение гиревиков-жонглеров
- Соревнования по силовому жонглированию гирями
- Присвоения спортивных званий и спортивных разрядов
- Силовое жонглирование как вид искусства
- Заключение