12+
- Вступление
- Глава 1. Враги совершенствования
- Кто ваш пример для подражания в плавании?
- Тест: насколько эффективен ваш кроль?
- Враги совершенствования
- Глава 2. Сухопутный инстинкт
- Я проплыла километр, но у меня дико болела голова
- Почему каждый может стать прекрасным пловцом
- Глава 3. Выход за рамки привычного
- Путь пловца
- Как тренироваться целенаправленно?
- Глава 4. Возьмитесь за ум
- Метод обучения взрослых плаванию Total Immersion
- Почему научиться плавать просто в любом возрасте
- Три стадии осознанного плавания
- Глава 5. Основы правильного дыхания в плавании
- Как эффективно дышать в кроле
- Билатеральное дыхание: что это и зачем оно нужно
- Как отработать билатеральное дыхание
- Глава 6. Тренировка дыхания
- Учитесь дышать… на суше
- Тренировка ритмичного дыхания
- Практическое руководство: правильное дыхание
- Заключение
- Поделитесь своим увлечением
- Дополнительные материалы и полезные ссылки
- Благодарности
- Рекомендуемая литература
- Миссия академии «Плавать просто»
- Об авторе