18+
Оглавление - Как бросить курить: эффективная методика
- Глава 1. Понимание зависимости
- Глава 2. Подготовка к отказу от курения
- Создание плана отказа
- Подготовка окружения
- Психологическая настройка
- Глава 3. Методика отказа от курения
- Почему этот метод работает и чем он отличается от других
- Пошаговые инструкции
- Шаг 1 — Осознанное наблюдение за привычкой курения
- Шаг 2 — Курите осознанно: только тогда, когда действительно хотите
- Шаг 3 — Поиск минимального количества сигарет для комфортного состояния
- Шаг 4 — Наслаждайтесь свободой: находите удовольствие в жизни без курения
- Советы и рекомендации для успешного прохождения методики
- Глава 4. Как справляться с трудностями и срывами
- Методы борьбы с тягой к курению
- Особенно внимательными нужно быть в трёх самых частых ситуациях, которые провоцируют срыв
- Глава 5. Жизнь после курения
- Как сохранить мотивацию
- Улучшение здоровья и самочувствия
- Поддержка и помощь окружающих
- Заключение
- Дополнительная поддержка: видеокурс «Как бросить курить?»
- Бонусы для участников видеокурса