18+
Оглавление - Измени сценарий Игры
Том 2: «Я — это мои три роли в конфликте»
- Театр, где ставят одну и ту же пьесу
- ДИАГНОСТИКА. Три маски без психологии: кто есть кто в вашем офисе, доме и соцсетях
- Мисс/Мистер Исправлятор — «Я же хотела как лучше!»
- Главный Следователь — «Ты должен был!»
- Вечный Пассажир — «Я не могу»
- Почему мы путаем маски
- Треугольник в движении: как маски меняются за одну минуту
- Тест на определение вашей главной маски в конфликте
- Тень вашей маски: какую маску вы ненавидите в других больше всего
- Ваша маска в конфликте с самим собой
- Резюме по Диагностике
- РАЗБОР. Из чего состоит эта маска: анатомия вашего треугольника
- Скрытая выгода Исправлятеля: «Контроль через заботу»
- Скрытая выгода Следователя: «Избегание стыда через атаку»
- Скрытая выгода Пассажира: «Избегание ответственности через страдание»
- «Приглашение на танец»: как мы втягиваем других в наши маски
- Драма на работе: маска как стратегия выживания
- Драма в любви: как выбрать партнёра под свою маску
- Как язык тела выдаёт вашу маску
- Резюме Разбора
- ВЗЛОМ. Пошаговый план: как выйти из маски и перестать играть в чужие игры
- Триггеры вашей маски. Где кнопка «Вкл»?
- Техника «Заморозка» для Исправлятеля
- Техника «Заморозка» для Следователя
- Техника «Заморозка» для Пассажира
- Новый алгоритм для Исправлятеля: «Переключение на поддержку»
- Новый алгоритм для Следователя: «Переключение на просьбу»
- Новый алгоритм для Пассажира: «Переключение на запрос»
- Как реагировать, когда вас втягивают в старую маску (Контр-маневры)
- Первые шаги из треугольника: «Я выхожу из игры»
- План 21 дня: как не соскочить
- Анти-кризисный план «Что делать, если я сорвался»
- Закрепление через среду
- КОНТРОЛЬ. Как отслеживать прогресс
- Формат «Дневник масок»
- Трекер «Треугольник» (ежедневный чек-лист)
- Вопросы для вечерней рефлексии (10 минут)
- Маркеры прогресса (как понять, что вы двигаетесь)
- Работа с «ловушками восприятия»
- Шаблоны записей для разных ситуаций
- Заключение ко второму тому
- Приложение