Бесплатный фрагмент - Йога-игры

Игра — это огромное светлое окно, через которое в духовный мир ребенка вливается живительный поток представлений, понятий об окружающем мире. Игра — это искра, зажигающая огонек пытливости и любознательности.

Сухомлинский В. А.

Дети и йога

Дети — истинные йоги. Посмотрите сами: с рождения они очень гибкие, их тело не хранит зажимов или блоков, малыши совершенно правильно дышат, живут в настоящем, их внимание поглощено моментом «здесь и сейчас», отчего они совершенно счастливы в своем состоянии. Единение с природой, своими ощущениями, стремление к радости и развитию — сущность ребенка. Как бы нам, взрослым, хотелось сохранить эту прекрасную, первозданную природу ребенка! Как минимум не навредить и не изменить ее.

Однако со временем малыш встречается с внешним миром, испытывает эмоции, порою негативные, которые откликаются в теле. Постепенно теряется данное от рождения здоровье: появляются психосоматические болезни, зажимы и напряжения в теле, нарушение осанки, психологические проблемы.

Но существует путь, образ жизни, который может помочь нам сохранить здоровье, вернуть благополучие в жизнь ребенка. Этот путь — это йога, в широком ее смысле: от телесных практик, питания, режима дня до отношения к себе и к миру.

Йога — это не спорт и даже не физическая культура, йога — не религия и не философия. Йога — это образ жизни и образ мысли. Те, кто занимаются йогой, часто замечают и рассказывают, как в их жизни после начала практики йоги (даже если в начале цели были только на физическом уровне) изменяется все: потребности в питании, любимая музыка, круг знакомых и даже род деятельности. У меня много таких историй среди знакомых. Но лучше я приведу свой пример: после самых первых занятий йогой, я просто испытала удовольствие от того, как у меня прибавляется энергии, появляются силы на новые дела. И потом в жизнь стали приходить люди, которые открывали двери дальше: к аюрведе, к правильному питанию, к новым пластам информации, к новой музыке… Да, у нас дома исчезло мясо, исчез телевизор, но зато появились добрые отношения и спокойствие. А еще — здоровье, которое «comes first», как говорят англичане, то есть первично. Ну и как еще один результат — я покинула свою (любимую, кстати, на тот момент) работу и стала больше сил направлять в семью, детям и мужу, а также вести занятия с мамами и малышами. Это совершенно поменяло мой уклад жизни и подарило новое ощущение радости от каждого неповторимого дня. Все это я рассказываю, чтобы дать понять, что йога не ограничивается ковриком, и что практика йоги может дать и взрослому, и ребенку правильный вектор жизни. Надеюсь, вы меня поддерживаете — и мы можем с вами вместе поделиться с детьми ЙОГОЙ.

Поделиться — как? Как донести до ребенка столь непростое искусство, науку йоги? Через объяснения и поучения? — не пойдет. Только через свой пример! Поэтому правило первое для нас — сначала практикуем сами, потом учим ребенка. Учить тоже лучше так, чтобы ребенку было просто «взять» знание, просто «впитать» навык. И самый естественный способ принятия информации и обучения новым навыкам для ребенка — это ИГРА.

Игра порою рассматривается как антипод любому обучению. И сейчас не редко можно услышать из уст родителей и педагогов: «Ты уже не маленький, хватит играть, иди учиться.»

Но все чаще в современных методиках игра воспринимается как современный способ обучения не только дошкольников, но и младших школьников, а то и взрослых людей. Модные теперь тренинги командообразования часто используют игровые методики для проработки ситуаций и обучения персонала.

Игру любят все: и взрослые, и дети!

А между тем, игра — это естественный метод познания мира для ребенка, метод заложенный природой, и, по сути, самый древний способ обучения. Играют не только люди, и животные учатся через игру. Посмотрите на маленьких котят: они прыгают друг на друга, словно охотятся, они шипят, словно отстаивают свою территорию. Так же и у людей: дети играют, но при этом они моделируют ситуации, которые им встретятся скоро во взрослом мире, дети играют и познают себя, мир вокруг.

Игра — это самая естественная для ребенка и самая гуманная форма обучения, поскольку не подразумевает никакого насилия или давления. И эти качества игры соответствуют первому правилу Ямы — Ахимса (Ненасилие), что в Йоге является самым важным критерием отношения к себе и к людям, к миру.

Итак, давайте сложим два слагаемых: ЙОГА+ИГРА и получим в сумме — ЙОГА-ИГРУ — слово, которое писать будем не через знак «минус», а через дефис, соединяя в нем два подхода к здоровью и благополучию ребенка.

Что дает детям игра?

— Игра развивает креативность мышления, а креативное, творческое мышление — это мышление нового поколения, где идея и новизна мысли являются самыми ценными. Плюс в игре развивается спонтанность принятия решений и действий, быстрота мысли.

— Игра ненавязчиво знакомит ребенка с окружающим миром, в игре можно узнать новые слова, расширяя свой кругозор и словарный запас. Поскольку такое «обучение» совмещается с движением и положительной эмоцией, то и знания становятся более глубокими и крепкими.

— Игра помогает наладить связи с другими детьми и находить свое место в микро-социуме. Игра развивает навыки коммуникации: в игре проще научиться прощать, принимать другого, искать компромисс, ведь это всего лишь игра!

— Игра учит управлять собой, своим характером, принимать свои слабости и видеть свои сильные стороны. При этом важно, что ребенок в игре сам обнаруживает свои качества, учится оценивать себя сам, а не получать оценки от кого-то, учится выигрывать и проигрывать.

Йога-игра — ключик к сердцу и уму ребенка

Вы задумывались когда-нибудь, почему дети играют так охотно и бесконечно? Почему на слова «Давай поиграем!» вы всегда получите согласие и увидите искрящиеся глазки?

Возможно, дети не любят напряжение и любят свободу? Но в игре есть над чем поработать, даже преодолеть трудности. Или дети любят двигаться и бегать? Но в играх иногда надо быть неподвижным, а некоторые играются сидя и тихо. Что является секретом успеха игры?

Однажды я увидела такой ролик-эксперимент с малышами — «Каменное лицо». Малыша садили на стульчик перед знакомым и любимым взрослым. Они общались между собой обычным образом: то есть малыш «гулил», а взрослый эмоционально и ярко разговаривал с ним. Именно эмоционально, отображая на своем лице положительные эмоции восхищения, удивления — как мы это делаем всегда при общении с малышами, ярко и немного преувеличенно. И в какой-то момент взрослый отворачивался и вновь поворачивался к ребенку с новым, с «каменным» лицом. То есть лицо-то оставалось таким же знакомым и любимым, а вот эмоций на нем уже не было. Ни улыбки, ни восхищения… Малыши все (!) реагировали одинаково: от попыток снова вернуться к обычному диалогу до растерянности и далее — плача, страха. Да, не волнуйтесь, малышам не давали расстраиваться долго, взрослые тут же «оживали» и дети снова улыбались. Нам интересен этот эксперимент для понимания источника радости и позитивного настроения ребенка. Что нужно для счастья этим малышам? Общение, живое и эмоциональное!

Общение и эмоция — вот ключ успеха игры. Когда есть эмоция, все становится интересным! И когда есть с кем ее разделить — тогда происходящее наполняется смыслом!

Игра — это эмоциональный мостик между миром ребенка и миром взрослых людей. И мостик этот перекидывает взрослый.

Что общего у игры и практики йоги?

Давайте перекинем мостик в мир ребенка и будем по нему передавать самые сокровенные ценности людей. Пусть дети учатся у нас доброте и отзывчивости, внимательности и умению сосредотачиваться, ловкости и уважению к своему телу — тому, что мы сами ценим в себе и в людях. Мы не зря называем нашу методику «йога-игра», ведь в ней сочетаются принципы и игровой деятельности, и йоги. Давайте посмотрим, что это за принципы? Их раскрывает в своей книге «Йогическое воспитание детей» Свами Сатьянанда Сарасвати:

— «Игры способны привлечь внимание ребенка, поскольку он принимает в игре активное участие, а не выступает пассивным наблюдателем.»

То есть добровольность участия в игре — это залог выполнения принципа ахимсы (ненасилие) в йоге. С этого правила начинается и йога, и игра!

— «Было обнаружено, что обучение при помощи игры обладает существенными преимуществами, одно из которых — это развитие внимания.»

Таким образом, мы можем продолжить мысль и сказать, что вовлеченность в процесс игры — это уже управление вниманием, направление его на текущий момент во время выполнения упражнений, асан, пранаямы и во время медитации, конечно.

— «Во время игры деятельность обычно отделена от объектов, а поступки определяются идеями, а не обстоятельствами. События происходят в воображаемом мире. Создание воображаемых ситуаций; планов и намерений — всё это присутствует в игре и оказывает положительное влияние на развитие детей дошкольного возраста.»

А в детской йоге развитие воображения связано с представлением асан через ассоциации и абстрактного сценария занятия.

— «Давно известно, что младенцы и дети добровольно „практикуют“ любое новое усвоенное умение. Следовательно, на занятиях йогой, учитель без труда сможет закрепить пройденный материал, так как дети добровольно будут выполнять изученные асаны. Любой работавший в детском саду знает, что любимая история будет перечитываться по просьбе ребенка множество раз, как минимум два-три раза. Или это может быть игра или танец, где каждому хочется сыграть роли всех участников, и это может длиться очень долго.»

Повторяемость сценария в игре и повторение асан и упражнений — это привычная и понятная для детей деятельность, благодаря которой происходит закрепление навыков и новых знаний.

Самые важные правила для всех йога-игр

Кроме общих принципов, метод ЙОГА-ИГРЫ требует от нас понимания конкретных правил, которые нужно соблюдать взрослым — ведущим занятия. Здесь мы совместим некоторые правила йога-практики и правила игры, чтобы получить необходимый список. Запомните его, запишите себе и посматривайте на эти пункты время от времени, сверяясь со своей практикой.

БЕЗОПАСНОСТЬ — самое важное правило. Что бы вы не делали в детьми, это не должно наносить им ущерба или вреда, не говоря уже про травмы или насилие. Для этого вам нужно совершенно безопасное пространство (согласно возрасту детей), открытое и проветренное, теплое и чистое. Для безопасности так же важно, чтобы в группе не было слишком много детей. Сколько это «слишком много» — решать вам, исходя из того, сколько детей вы можете держать в зоне своего внимания одновременно (смотреть за их действиями, эмоциями, реагировать на просьбы и т.п.). Например, для меня это — не более 9—10 детей школьного возраста или знакомых со мной или 5—7 новых для меня ребят или малышей до 7 лет. Все правила игр тоже должны быть безопасными и не травмирующими ни тело, ни психику ребенка.

Здесь же надо упомянуть, что любая йога-практика, в том числе йога-игра, проводится только на пустой желудок (через 2—4 часа после приема пищи). Но для детей допускается легкий перекус за полчаса (банан, йогурт), необильное питье до занятия и после него. Одежда тоже должна быть удобной и не стеснять движения. В зале или комнате лучше заниматься босиком, чем в носочках: это и не скользко, и дополнительная закалка.

ДОБРОВОЛЬНОСТЬ УЧАСТИЯ. Надо еще раз подчеркнуть, что вход в игру и выход из нее всегда открыт, участие — только по желанию, а не по расписанию или необходимости. Если ребенок сегодня не хочет играть, пусть посмотрит или вообще займется тем делом, которое его привлекает больше. Однако, если ребенок остается в вашем пространстве, то он не должен мешать (смотри правило безопасности). Как сказал по этому поводу Паата Амонашвили, практик гуманной педагогики: «Если ребенок не делает уроки, это проблема не ребенка, а учителя.» То есть это мы должны заинтересовать ребенка и привлечь его к игре, а он нам ничего не должен.

ПРАВИЛА. В йога-игре, как и в любой игре, есть правила. Мы их знаем, четко объясняем детям до начала игры. Соблюдение правил обязательно для всех, в том числе для ведущего или взрослого. У меня был случай, когда в игре принимал участие папа одной девочки. И уже на уровне считалки он с высоты своего взрослого положения предложил поменять правила расчета, что вызвало бы сразу обиду ребят. Мне пришлось ему определенно отказать, ведь в игре мы все равны.

ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ йога-игры всегда должны быть осознаваемы ведущим. Это значит, что вы всегда понимаете, для чего мы играем в определенную игру, как она воздействует на ребенка, какой ожидается эффект. И когда что-то пойдет не по плану (дети расшалились вместо того, чтобы успокоиться, например), вы сможете подправить ситуацию. Все долно быть под контролем, несмотря на то, что в игре присутствует обычно сплошная импровизация.

ЙОГА — НЕ СПОРТ, а йога-игры — не соревнование в беге, прыжках или ловкости. Мы не сравниваем детей друг с другом, даже несмотря на то, что в игре может быть победивший или проигравший. Нам важнее заметить таланты, способности, подчеркнуть их. Важнее похвалить даже за маленькую победу. Подбодрить и показать положительный пример тому, кто еще только учится. Правильно?

НА ОДНОЙ ВОЛНЕ. Будьте с детьми наравне, почувствуйте их и не выделяйтесь. Расположите коврики (если вы их используете на занятии) по кругу, сядьте рядом или даже на колени перед ребенком, посмотрите в глаза, говорите на их языке, понятно и просто. Знаете, чем отличается учитель детской йоги от фитнес-инструктора? Он говорит вместо «Подняли руки!» — «Давайте поднимем руки!». Не командуйте. Проявите свою мудрость и опытность в решении сложных ситуаций и гуманном ведении игры.

ТОЛЬКО В РАДОСТЬ И В УДОВОЛЬСТВИЕ. Это самое приятное и самое существенное правило. Оно связано также с правилом безопасности. Ведь если ребенок будет испытывать негативные эмоции, любое дело пойдет только на вред и оставит неприятный след в воспоминаниях. Нам это не нужно, правда? Любая йога-игра пусть приносит радость открытий, счастье общения, удовольствие от достижений!

Какие бывают йога-игры?

Давайте посмотрим, насколько разными могут быть йога-игры:

— Коммуникативные — йога-игры на знакомство и укрепление связей. Они очень нужны для начала занятия, для налаживания связей, для того, чтобы ребенок понимал свои особенности, находил свое местечко среди других таких же прекрасных ребят.

— Подготовительные, пропедевтические — йога-игры на внимание, на постижение своего тела и дыхания. Такие игры готовят детей к более серьезной практике, дают им понимание, что мы ждем от них, куда направить свое внимание. К тому же концентрация внимания нужна будет им и как самостоятельный навык для обучения и другой познавательной и конструктивной деятельности.

— Обучающие и закрепляющие знания игры — по сути это и есть йога-игры на изучение асан. В них мы знакомим ребят с асанами, а чаще всего повторяем правила и последовательность их выполнения, названия, а также фантазируем и придумываем что-то новое в практике детской йоги.

— Расслабляющие игры — йога-игры на расслабление и для отдыха. Такие игры неизменно завершают занятия, комплекс асан. Они нужны для того, чтобы дети так же, в игре, учились расслабляться, снимать напряжение, затихать и концентрировать энергию внутри себя.

Йога-игры с рождения и до…

Дети играют с рождения. Да, это так. Конечно, первые игры простые, но каждая мама знает, как любит играть и шутить ее младенец.

Игра малышей до годика направлена на изучение своего тела. И родители помогают ему в этом, напевая песенки, играя в пестушки, называя в игре части тела, поглаживая их, двигая ручками и ножками. Чуть позже пестушки заменяются потешками, где малыш уже учится сам двигаться, соединяя ручки в «ладушки», показывая «сороку-белобоку»… Это очень нежная и тоже очень веселая практика. Благодаря йоге, пальчиковой гимнастики, играм в потешки малыши развиваются физически, и, что еще более существенно, активно развивается их ум и эмоциональный интеллект. Через движение и общение происходит развитие по всем направлениям.

По мере взросления грудничка игры становятся все более похожими на привычные нам детские игры. Всеми любимая игра в «Прятки» как раз появляется первой. И эта игра тоже про тело, про то, что «я существую», «я есть». Осознание себя в целостности, своего тела приходит к малышу не сразу, а частями, в течение всего первого года жизни и чуть позже. И когда он прячется, то еще видно, что малыш прячет голову, но забывает про коленки и стопы, например. Это не только очень забавно для нас, но и говорит о фрагментарном понимании малышом своего тела.

Вставая на четвереньки, а потом на ножки, малыш любит играть в «Догонялки». Такая игра прекрасно развивает его навыки передвижения, дает возможность осваивать пространство, дарит ощущение скорости, быстрой смены окружения.

Сенсорные игры помогают малышу осваивать мир вокруг. Это особенно важно на втором и третьем году жизни, когда внимание ребенка со своего тела перемещается на окружающий близкий ему мир. Как шуршит бумага, как падают кубики, как гремит ложка по тарелке… малыш словно «разбирает» мир на части.

И еще измеряет свою силу. А что если ударить сильнее? Что если залезть в эту дырочку или на эту лестницу?.. В возрасте после года малышу нужно предложить новую среду, где он может безопасно, но преодолевать разные трудности, а значит и развиваться. Такой средой может быть любая полоса препятствий. Он подушек и стульев дома, до болстеров и кирпичей в йога-зале. Пусть полоса препятствий всегда будет новая и всегда чуть сложнее, чем может ваш малыш сам пройти. Будьте рядом, но не держите его крепко, не давайте «повиснуть» на ваших руках и не делайте все за него. Путь это будет открытие мира и открытие своих способностей в нем. Это тоже про йогу, как ни удивительно. Ведь единение с миром, в котором мы родились, понимание своего места в нем — цель йоги.

Если лет до трех ребенок играет в основном с мамой, папой, близким человеком, то примерно после трех лет ему интересны игры с другими ребятами. Он уже не просто будет смотреть на детей, но стремиться поиграть в игры с ними, без сопровождения и помощи родителя.

Игры дошколят мы хорошо знаем и представляем себе: это ролевые игры («Дочки-матери»), игры-ситуации («Доктор», «Пожарники»), подвижные игры («Ляпы», «Жмурки») … Сейчас уже появились, правда, новые типы игр, связанные с гаджетами, но мы пока не будем в них углубляться. Нам важно понять, что примерно с трех лет (все дети развиваются по-разному, и возрастные ограничения очень условны) ребенок готов играть со сверстниками или ребятами постарше, готов делать это самостоятельно, выбирать и играть свою роль, фантазировать, перевоплощаться, придумывать и понимать абстрактные понятия (для превращения в Лошадку, например, уже не нужно изображение лошадки).

А как насчет школьников? Не пора ли им забыть про игры и заняться учебой? Оказывается, что нет. Школьники остаются детьми, и им тоже необходимо время для свободных игр, а также им необходимы игры, которые будут соответствовать их возрасту и новых потребностям. Речь идет о потребностях познавательных, потребности развиваться, достигать, взрослеть. В играх можно совмещать действие и познание, от чего запоминание фактов станет еще только лучше. В игре можно отдохнуть от сидячей позы. Можно переключиться между полушариями и пофантазировать. В игре можно даже отдохнуть и расслабиться: для этого тоже есть йога-игры.

И до какого возраста йога-игры будут актуальны? А до тех пор, пока ребенок играет. Это весьма сложный вопрос — обозначить верхнюю границу детства. Раннее взросление нового поколения и его причины сейчас являются очень популярной и актуальной темой. Но как бы то ни было, родители знают, играет ли еще их ребенок, интересны ли ему игры, готов ли он дурачиться, превращаться, шалить, представлять… Ведь здорово, если мы не теряем эти качества всю свою жизнь и может (когда надо) снова стать беззаботными детьми и поиграть!

А вы сами готовы?

Йога-игры

Йога-игры для малышей от 1 до 3 лет и их родителей

Малыши возраста от года и примерно до трех лет активно познают мир вокруг себя, исследуют свойства предметов, стремятся понять, как что работает, двигается. Они активно начинают разговаривать, что тоже нужно развивать в процессе игры: мы предлагаем малышам называть предметы, животных, играем со стихами, развивая память и слух.