12+
Оглавление - Гимнастика суставов от макушки до хвоста
- Новая редакция, дополненная и усовершенствованная
- ОТ АВТОРА
- ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
- ЧТО ПОБУДИЛО МЕНЯ НАПИСАТЬ ЭТУ КНИГУ?
- ТЕРМИНОЛОГИЯ
- ПРОБЛЕМАТИКА
- ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ
- СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ СУСТАВОВ
- АНАТОМИЯ
- ФИЗИОЛОГИЯ
- МОРФОЛОГИЯ
- БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДВИЖЕНИЯ СУСТАВОВ
- ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕНА ГИМНАСТИКА СУСТАВОВ?
- КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ЗАНЯТИЕ?
- КАКОГО ЭФФЕКТА МОЖНО ДОСТИЧЬ?
- КОММЕРЧЕСКИЙ ПОДХОД ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ
- ПОДГОТОВКА К ЗАНЯТИЯМ
- ПРИНЦИПЫ ОРГАНИЗАЦИИ ДВИЖЕНИЯ
- ИСХОДНЫЕ ПОЗИЦИИ. ОПИСАНИЕ
- А. ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ « СИДЯ»
- Б. ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ « СТОЯ»
- В. ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ «ЛЁЖА НА СПИНЕ»
- Г. ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ « ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ»
- Д. ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ « ЛЕЖА НА БОКУ»
- Е. ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ «СТОЯ НА КОЛЕНЯХ»
- ЧАСТИ ТЕЛА
- НИЖЯЯ КОНЕЧНОСТЬ или НОГА
- АНАТОМИЯ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
- ФИЗИОЛОГИЯ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
- БИОМЕХАНИКА НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
- 1. СТОПА И ГОЛЕНОСТОП
- АНАТОМИЯ СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА
- ФИЗИОЛОГИЯ СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА
- БИОМЕХАНИКА СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА
- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП И ГОЛЕНОСТОПНЫХ СУСТАВОВ
- 1. А. Исходная позиция «сидя»
- 1. Б. Исходная позиция «стоя»
- 1.В Исходная позиция «лёжа на спине»
- 1.Г. Исходная позиция «лёжа на животе»
- 2. КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ
- АНАТОМИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА
- ФИЗИОЛОГИЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
- БИОМЕХАНИКА КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
- 2.А. Исходная позиция «сидя»
- 2.Б. Исходная позиция «стоя»
- 2.В. Исходная позиция «лёжа на спине»
- 2.Д. Исходная позиция «лежа на боку»
- Е. Исходная позиция «стоя на коленях»
- ТУЛОВИЩЕ
- 3.ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ (ТБС)
- АНАТОМИЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
- ФИЗИОЛОГИЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
- БИОМЕХАНИКА ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
- 3.А Исходная позиция «сидя»
- 3.Б. Исходная позиция «стоя»
- 1.В. Исходная позиция «лежа на спине»
- 3.Д. Исходная позиция «лёжа на боку»
- 3.Е. Исходная позиция «стоя на коленях»
- 4. СУСТАВЫ ТАЗОВЫХ КОСТЕЙ И ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
- АНАТОМИЯ ТАЗОВЫХ КОСТЕЙ И ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА
- ФИЗИОЛОГИЯ ТАЗОВЫХ КОСТЕЙ И ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА
- БИОМЕХАНИКА ТАЗОВЫХ КОСТЕЙ И ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА
- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОВЫХ КОСТЕЙ И ПОЯНИЧНОГО ОТДЕЛА
- 4.А. Исходная позиция «сидя»
- 4.Б. Исходная позиция «стоя»
- 4.В. Исходная позиция «лёжа на спине»
- Г. Исходная позиция «лёжа на животе»
- 4.Д. Исходная позиция «лёжа на боку»
- 5.СПИННОЙ ОТДЕЛ И ГРУДНАЯ КЛЕТКА
- АНАТОМИЯ СПИННОГО ОТДЕЛА И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
- ФИЗИОЛОГИЯ СПИННОГО ОТДЕЛА И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
- БИОМЕХАНИКА СПИННОГО ОТДЕЛА И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИННОГО ОТДЕЛА И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
- 5.А. Исходная позиция «сидя»
- 5.Б Исходная позиция «стоя»
- 4.В. Исходное положение «лёжа на спине»
- 5.Е Исходная позиция «стоя на коленях»
- 6. ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА
- АНАТОМИЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
- ФИЗИОЛОГИЯ
- БИОМЕХАНИКА
- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОННОЧНИКА
- 6.А. Исходная позиция «сидя»
- 6.Б. Исходная позиция «стоя»
- 6.В. Исходная позиция «лёжа на спине»
- 6.Г. Исходная позиция «лёжа на животе»
- 6.Д Исходная позиция «лежа на боку» +
- 6.Е исходная позиция «сидя на коленях»
- 7. ПЛЕЧЕВЫЕ СУСТАВЫ
- АНАТОМИЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА
- ФИЗИОЛОГИЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА
- БИОМЕХАНИКА ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА
- 7. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ
- 7.А. Исходная позиция «сидя»
- 7.Б Исходная позиция «стоя»
- 7.В. Исходная позиция «лёжа на спине»
- ВЕРХНЯЯ КОНЕЧНОСТЬ или РУКА
- 8. ЛОКТЕВЫЕ СУСТАВЫ, ЗАПЯСТЬЯ, КИСТИ
- АНАТОМИЯ РУКИ
- ФИЗИОЛОГИЯ РУКИ
- БИОМЕХАНИКА РУКИ
- 8. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУКИ
- 8.А Исходная позиция «сидя»
- ГИМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕНЬ ЗАНЯТЫХ И (или) ЛЕНИВЫХ