Как найти себя

Мне часто задают одинаковые вопросы. Совершенно разные люди приходят ко мне за помощью с аналогичными проблемами. И к сожалению, для решения этих проблем недостаточно только моего слова или рекомендации. Иногда, чтобы изменить всего лишь один нюанс в жизни, приходится менять мировоззрение человека. И в этом случае важно желание, подкрепленное действиями. Я собрала самые эффективные методы и техники, которые успешно помогали в распространённых проблемах. Это те техники, которые подтвердили свою эффективность и теперь я хочу поделиться ими с Тобой. Они адаптированы таким образом, чтобы любой человек мог проводить работу над собой без участия психотерапевта или психолога. Каждая глава содержит теоретическую часть и практикум.

Эта книга может стать для Тебя настольной. Перечитывая и заполняя её заново, через определенное время, Ты заметишь, как изменится отношение к окружающему миру, изменятся ответы, задачи и цели.

Если ты готов начать, бери ручку и вперед! Прямо сейчас и сию секунду приступай к действиям.

Свободомыслие

Давай начнём с простого. Мы ежедневно видим советы о том, что нужно быть самим собой, что нужно не подстраиваться под окружающих.

Но в тоже время, почему-то именно от того, как человек умеет адаптироваться в окружающем мире, в коллективе, в обществе, зависит степень его успешности, а также то, насколько он будет счастливым.

Для того, чтобы понять суть вопроса, рассмотрим общество как систему. Общество стремится к самоорганизации. Это значит, если соберётся определенное количество людей, они никогда не останутся без лидера. Найдутся ведомые и ведущие.

— Ты скажешь, что каждый человек в системе важен!

— Нет, не путай систему и механизм! Это в механизме при поломке даже одного элемента, может остановиться весь механизм, а в системе элементы замещаемы.

Да, система может обойтись без Тебя! Поэтому при любой попытке, какого-то элемента пойти против неё, она вытолкнет его, как что-то чужеродное и вредоносное.

А если в этой системе Ты — Лидер? Что происходит тогда? Можно задавать и строить свои правила? Только в том случае, если эти правила подчиняются общим законам и стереотипам именно этой системы. Когда они угрожают её целостности, то она не пощадит и тебя!

Говоря о целостности, можно рассмотреть широкий круг понятий.

Лидеры — это те люди, которые представляют стереотипы системы. Это те, кто озвучивают мнение большинства, это классический показатель и её лицо. Вы наверно подумали о том, что именно они управляют обществом, контролируют его?

Для того, чтобы управлять чем-то, нельзя зависеть от этого. Тот, кто управляет, находится всегда вне системы.

— Коллектив, общество — это система.

— Система стремится к сомоорганизации.

— Система уничтожает элемент, который угрожает её целостности.

— Лидер — лицо системы, представляющее её ценности и стереотипы.

— Для управления системой необходимо находится вне системы.

Пример

Коллектив на работе. В коллективе есть лидер, которого все любят и уважают, это чаще всего человек, который отражает настрой всего коллектива. Если коллектив возмущен, то именно этот человек будет высказывать мнение коллектива начальству. Если коллектив дружен, то это самый дружелюбный человек, если коллектив карьеристов идущих по головам, то это самый стервозный человек. В коллективе нытиков, самый недовольный будет лидером!

Если у человека в таком коллективе внезапно окажется другой настрой, то коллектив не захочет общения с ним, он будет его выталкивать из своего круга, если не сможет изменить его взглядов. Например, оптимист среди нытиков внезапно окажется мажором, или мечтателем.

Кто же управляет этой системой? Конечно начальник. Да, он может быть сволочью для всех своих работников, может быть хорошим, но именно он может изменить, перестроить систему. Именно он управляет ею. Хороший руководитель находится вне системы, он не играет в «игры» коллектива. Он без зазрения совести может разрушить все устои и создать новые.

А теперь, чтобы применить теорию на практике, лучше осознать свою жизнь, выполни практические задания:

— Запиши системы, в которых ты находишься.

______________________________________________________________________

— Укажи лидеров этих систем

______________________________________________________________________

— Укажи самые яркие особенности систем.

______________________________________________________________________

— Кто управляет каждой из этих систем.

______________________________________________________________________

— Какое место в системе занимаешь Ты

______________________________________________________________________

Что мне дают эти знания? На работе, в школе, при общении с другими людьми ты можешь либо вступать в систему, либо создавать её самостоятельно. Понаблюдав за системами, ты с лёгкостью поймёшь механизмы влияния на других людей и сможешь сам строить вокруг себя именно ту атмосферу, которая тебе нужна. А чтобы разобраться, что тебе действительно нужно, далее поговорим о тебе!

Личность

Ты спросишь, почему я говорю здесь о типичных системах, об обществе? Я говорю об этом, потому что Личность — точно такая же система, и она организована по общим законам.

Каждая личность напрямую зависит от систем, в которых находится и сформирована ими.

Так что, чтобы разобраться в себе, придётся разобраться в сути всего вопроса.

Искажение желаний

Итак, начнём с простого, с искажения желаний.

Ты считаешь, что выбрал себе цель и готов её достичь. Но почему не все цели выполнимы? Почему даже при наличии ресурсов многие не могут добится желаемого? Знаешь, что мешает чаще всего достичь своей цели?

— Неправильная постановка цели.

Это же элементарно, скажешь ты! Ты много раз об этом слышал!? Ты ходил на тренинги, занимался разбором своей цели, но все тщетно! Ты думаешь, я говорю о неправильной формулировке цели?

Нет, ни в коем случае.

— Вообще о ее наличии!

Правильно, конечно, ставить цели в зависимости от своих желаний. Но никто не задался вопросом, а твоё ли это желание?

В обществе, принято различать, что хорошо, что плохо. Как человек должен отдыхать, как проводить время… Именно из этих стереотипов и складываются наши желания — самые ошибочные желания. Мы считаем благами те вещи, которые навязаны нам с детства родителями, учителями, фильмами, книгами, друзьями. В то время, как каждый из нас индивидуален, и в страхе осуждения, либо с желанием одобрения окружающими, мы идём по жизни, забывая о своих интересах.

К примеру:

Многие считают, что путешествовать — это хорошо. Это настолько впилось в умы людей, что каждый говорит, что на пенсии он хочет путешествовать, что для того чтобы развиваться, нужно смотреть на другие культуры, другие страны, и так далее, и тому подобное.

Это желание (для большинства) — классический стереотип.

Также стереотипами желаний могут являться дорогие машины, одежда и аксессуары, желание иметь социально значимую профессию, желание быть оцененным другими.

Сюда можно отнести такие цели, как изменение себя (пластические операции), даже саморазвитие, когда человек стремится к какому-то идеалу, который был сформирован не им самим, а обществом.

Всегда считались хорошими определенные черты характера, и именно к ним стремится каждый. Когда люди говорят о том, что нужно быть самим собой, что нужно проявлять свои настоящие черты характера, то чаще всего имеется ввиду совсем другое.

Если Ты будешь проявлять свои «плохие» черты характера, то есть те, которые общество считает плохими, это общество не оценит таких действий.

Да, если усиливать свои «хорошие» черты характера, то тогда это будет большим плюсом.

Вы скажете, что со школы учат, что одна и та же черта может быть и хорошей и плохой. Часто говорят к примеру: медлительный, но внимательный; или жадный — экономный! Внимательность и медлительность — это разные вещи! И если человек жадный, экономность тут не при чём! Слышал ли Ты где то восторженные восклики людей, которые бы говорили «Как круто! Какой ты медлительный!»

Мы делаем вывод, что из-за стереотипов формируются неверные цели. Но как понять является ли Твоё желание по-настоящему твоим?

Первым этапом нужно найти, где именно ты стереотипишь.

Практикум

— Найди и запиши 3 стереотипа о внешнем виде человека

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

— 3 об образе жизни людей

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

— 3 о жилье

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

— 3 о профессиях

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

— Укажи — в каких системах приняты эти стереотипы

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Осознанность

Пока Ты заполнял задание, то возможно наткнулся на «положительные» стереотипы. В действительности все стереотипы — это отрицательное явление, Стереотипы позволяют человеку не думать, показывают готовое решение, в котором уже всё продумано и подходит для большинства людей в определённой системе.

Например:

Для здоровья и стройной фигуры нужно бегать по утрам.

+ Для большинства отличный вариант для поддержания себя в физической форме

+ Доступен каждому

— Не учитывает индивидуальный биоритм

— Не подходит людям с противопоказаниями по здоровью

— Не учитывает занятость человека (работа с физическими нагрузками)

— Занимает много времени (одеться, дойти до места, прийти домой, помыться, переодеться…)

— В некоторых местах бег здоровью только повредит (бег вдоль дороги с выхлопами)

Если к каждому делу и действию подходить со стороны осознанности, оценивая стереотип по его «рентабельности» именно для себя, тогда то, что Ты решишь оставить в своей жизни, будет осознанным выбором, а не стереотипом.

Практикум

— Запиши 5 «полезных» стереотипов

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

— Пропиши пользу каждого

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

— Заполни отрицательные стороны

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Уникальность и способности

А теперь давай поговорим об уникальности личности. Нам твердят, что каждый человек особенный и это действительно так. Но часто, представление об уникальности, и загоняет людей в рамки и является одной из самых крупных ловушек.

Например, с детства многим говорят, что ребенок гуманитарий или наоборот, человек математического склада ума. Если вам в школе легче дается какой-то предмет, то считается, что у вас к нему способности. Хотя эта способность могла зависеть не только от вас, а от знаний, которые даны были вам ранее, или от умения учителем преподнести предмет.

Далее вам внушают, что у вас получается что-то Хорошо, а что-то Плохо, и называют это способностью. И конечно, решается, что для человека должен быть выбран путь, соответствующий его способностям.

Именно из-за этого часто возникает такой момент, что человек учится в школе, поступает в институт, начинает работать, а потом, лет в 40, резко бросает свою профессию и координально меняет направление. Таким людям повезло, они осознали то, что им действительно нравится! А некоторые так проживают всю жизнь, идя на поводу общества, которое внушило им, что они предназначены для определенной цели.

Мне нравится одна фраза: и зайца можно научить курить.

Это значит, что если Тебе что-то нравится, то Ты всему сможешь научиться.

Человек хоть и уникален, но в нём заложены безграничные возможности. Эти возможности мы ограничиваем сами. Выбрав любой путь, у Тебя есть всё необходимое, чтобы его добиться.

Единственным отличием будет время и количество сил, которое Ты потратишь на достижение своей цели.

И здесь есть один очень важный момент. Волевая составляющая. Если Твоя цель соответствует Твоему желанию, То волевая составляющая минимальна.

Это значит что при соответствии цели желаниям, для Тебя достичь цели будет гораздо проще, чем для тех, у кого есть способности, но нет желания.

Тебе не придется бороться с собой, думать о потере времени, Ты будешь делать то что Ты хочешь, а это значит что Ты будешь готов выложить максимум сил и максимум времени для этой цели.

Самый простой пример желания и воли — Это два человека, которые идут в туалет. Одному приспичило! Как Ты думаешь, кто первее окажется в этой комнате? У него будут сомнения и оправдания? Ты думаешь, он упустит свой шанс попасть туда первым?

Практикум

— Напиши, что ты считал своими способностями

______________________________________________________________________

— Напиши, к чему ты считал, что у тебя нет способностей.

______________________________________________________________________

— Нарисуй схему, в которой указаны пути и способы развития способностей из второго пункта.

______________________________________________________________________

А когда жить?

Очень часто дети родителям задают такой вопрос. Если большую часть дня нужно проводить в школе, вечером делать домашнее задание, а ночью ложиться спать, на жизнь не остается времени? А потом та же ситуация с работой.

Взрослые отмазываются такими словами: «Есть слово — надо! Это ответственность каждого человека.»

Что же подразумевает ребёнок под словом «жить», когда задаёт такой вопрос родителю? Чаще всего это: «Когда можно делать то, что я хочу, а не то, что надо?».

В действительности дети правы. Жить нужно в соответствии с желаниями. Желания — это те условия, которых мы хотим достичь. Именно при достижении своих желаний человек развивается. Вы скажете: «А если я хочу только спать, пить и есть?». Человек — существо капризное, и у каждого по поводу спать пить и есть свои представления. Кушать можно разную пищу, в разных местах, разного качества. От того, что и как Ты будешь кушать, то, где и как Ты будешь спать, и будут зависеть Твои цели.

Существует пирамида Маслоу — пирамида потребностей человека, в которой показано, что если у человека удовлетворены низшие потребности, то он может заниматься более высокими потребностями. Например, удовлетворять потребность саморазвития и самореализации. Но в современном мире ступеньки этой пирамиды должны реализовываться параллельно, как и происходит в большинстве случаев. Вы заметили, что люди, стремящиеся к саморазвитию легче обеспечивают себя деньгами и жильём. Для них вопрос обеспечения элементарных потребностей уже не является проблемой.

Многие скажут «Я не хочу работать — Я хочу бездельничать».

— Человек не может абсолютно бездельничать

У здорового человека инстинкты побеждают и он начинает делать хоть что-то. Абсолютно бездельничать могут только люди с тяжёлыми психическими заболеваниями.

Работа занимает большую часть жизни. Работаем мы уже самостоятельными и совершеннолетними, поэтому никто не может заставить нас выбрать то, что нам не по душе. Но как же понять, твоя ли эта профессия? Как найти то, что нравится?

Я предлагаю простые техник для самоопределения.

Техника 5 дел

— Напиши 5 дел, которыми ты готов заниматься бесплатно.

______________________________________________________________________

— Напиши 5 тем, о которых тебе интересно читать и говорить

______________________________________________________________________

— Напиши 5 телепередач или 5 каналов, которые ты любишь смотреть, или смотрел бы в свободное время.

______________________________________________________________________

Техника желаний

Вторая техника направлена на тех, кто не может разобраться в своих желаниях. Здесь не имеет значения возраст. Даже если Тебе 80 лет, ты можешь научиться жить счастливо. Для этого нужно ежедневно выполнять такое задание:

— С самого утра, как только проснулись, спрашиваем себя о своих ощущениях по схеме: что я чувствую, что вижу, что слышу, какой запах, какой вкус (если едим).

— Далее спрашиваем себя — нравятся ли мне эти ощущения?

— Если что-то не нравится, спрашиваем себя, что можно сделать, чтобы нравилось.

— Ни в коем случае не делаем то, что не нравится.

Так прорабатываем всё подряд. Каждый момент в своей жизни.

Например завтракаем. Нам не нравится вкус. Что мы можем сделать: добавить специй, съесть что-то другое, не есть.

Ошибки

Прежде, чем открыть все карты, хочу предостеречь Тебя.

Саморазвитие человека — это опасная вещь, и многие допускают одни и те же ошибки.

— Некоторые люди занимаются саморазвитием только из-за того что это модно, для того, чтобы похвастаться потом своей начитанностью и своим «саморазвитием» перед друзьями, коллегами, знакомыми. Саморазвитие находится внутри Тебя, оно происходит только ради и для Тебя, поэтому и называется — саморазвитие.

— У многих людей саморазвитие переходит в какой-то культ, такие люди часто посещают огромное количество тренингов, ездят на какие-то курсы, обучение. Причём переход на стадию практики у них отсутствует. Получая огромное количество теоретических знаний, они не могут конвертировать их в практику, но за счёт теоретических знаний приобретает определенный статус в обществе.

Вообще, чтобы резко измениться, чтобы саморазвитие произошло скачком, необходим толчок, иногда это стрессовая ситуация, это резкое изменение образа жизни, это изменение условий, но очень редко оно добровольное. При желании как-то саморазвиваться, если ситуация не критична, это не произойдет резко — это будет происходить постепенно. Но опять же, при условии если Ты выйдешь из своей зоны комфорта. О том, какие условия необходимы для саморазвития, я опишу в отдельной главе.

— Другие люди пытаются решить свои проблемы с помощью саморазвития, но они не представляют что должны в итоге получить — это тоже большая проблема. Поэтому в этой книге я отдельно уделяю много внимания правильной постановке цели и желаниям.

— Некоторые люди, занимающиеся саморазвитием, начинают этот путь для того, чтобы изменить свой статус в обществе. И также ставят ошибочные цели. Это те, кто считают себя неудачниками, и думают, что единственная книга решит их все проблемы, но при этом не готовы трудится.

— Ещё один тип «развивающихся» людей — это те, кто ждут мгновенного результата от книги, или какой-то методики. Развитие происходит во всех сферах, оно не может произойти только в одной отдельно, поэтому придется менять весь образ жизни, а не только его часть.

— Есть ещё один тип — люди, которые ищут тайный смысл. Тайный смысл например слов автора книги. Автор имеет в виду именно то, что написал! Если вы этого не поняли, перечитайте несколько раз! Ведь наше сознание самостоятельно окрашивает всё в свои цвета, и обращает внимание на то, что мы хотим видеть. При другом настроении, в другое время года одна и та же книга может для вас показаться совершенно иной.

— Ещё одной ошибкой является поиск готового рецепта. В этой книге готовых решений не будет. Будут примеры, но они будут приведены только для лучшего понимания каких-то концепцией.

Книга предназначена для того, чтобы изменить мировоззрение и научить мыслите шире. Именно за счёт этого, она позволит Тебе решать те задачи, которые до этого вам казались невыполнимыми.

Противостояния

И вот, когда мы переходим к непосредственному обучению, становится страшно.

Страх

Страх — это первое препятствие. Самое страшное для каждого из нас — это выйти из того состояния в котором мы есть. Выйти из постоянства. Наш образ жизни — это тоже система. И при попытке изменить образ жизни возникает страх, так как вся система может разрушится. С этим противостоянием справиться проще всего так: Ты или делаешь что-то, либо не делаешь. Если Ты отказался от дальнейшего развития, значит страх победил.

Окружение

Следующее противостояние — это окружение. Это противостояние на самом деле совершенно незначительное, но мы его искусственно раздуваем до огромных масштабов. Некоторые учения о саморазвитии говорят нам о том, что нужно отказаться от семьи, от коллективов, от ценностей, и только тогда будет возможность саморазвиваться. Я считаю что это не так!

Во время Твоего развития, окружение научится воспринимать Тебя другим. Так как вы находитесь в одной системе, конечно же близкие будут пытаться ограничить и прекратить Твои изменения. Но со временем вы приспособитесь друг под друга. Это значит, что Твоё окружение будет меняться вместе с Тобой.

Да, поначалу близкие могут отнестись к развитию негативно, могут не поддержать, могут крутить у виска. Большая часть людей может оценить что-то, только после того, как увидит результат, но до этого некоторые люди считают невозможным что-либо.

Примеры:

«Вот придумал бегать по утрам! Полы помой- вот тебе и гимнастика.»

«Какие медитации? Тебе что, заняться нечем?»

«Иди работать на завод. Зачем тебе этот бизнес? А вдруг заказы закончиться?»

«Тебе пенсию интернет не начислит»

Поэтому не всегда стоит полностью посвящать окружающих свои планы, но объяснить свои действия и поступки в любом случае придётся, начни с постепенной подготовки окружения и тогда этот процесс пройдёт мягче.

Техника. Задобрить домового.

2 раза в неделю делай то, что тебе приятно делать для близких.

Борьба

Борьба — это один из самых главных вредителей развития в любой сфере.

Бытует мнение, что для достижения какого-то результата нужно бороться с условиями. Например, вместо того, чтобы вести здоровый образ жизни, человек начинает бороться с курением. И дело здесь совсем не в формулировке. Многие вещи лежат на поверхности, и легко доступны каждому, но любят некоторые придумывать себе трудности, а потом героически их преодолевать.

В борьбе тратится гораздо больше сил, чем в простом движении к цели.

Стереотипы

Стереотипы будут преследовать тебя на всём пути, они будут запрещать что-либо делать, либо искажать понимание вещей. Борьба со стереотипами и отказ от них — это важный момент развития.

Установки

А вот ещё — Вам будут мешать ваши установки. Жесткие установки — это отсутствие гибкости. Есть старый стереотип, о том что нужно двигаться не сворачивая с пути, к поставленной цели. А тем временем, пока Ты будешь развиваться, Твоё представление о мире изменится, с этим изменятся и цели. В разном возрасте, в разные моменты жизни ты совершенно по-разному будешь смотреть на одни и те же вещи, так как Ты развиваешься, Ты меняешься, твои цели будут меняться и развиваться вместе с тобой. Не бойся того, что Твоя цель может стать гораздо проще и банальнее на первый взгляд нежели та, которая была изначально. Это хороший знак. Это значит, что ты нашёл точку опоры и твердо стоишь на ногах.

Координальность

Есть ещё одно заблуждение по поводу развития, что необходимо резко и кардинально изменить свой образ жизни. Да, этот метод работает, но он подходит не для всех. И постепенная работа с собой дает более сильные серьезные результаты нежели взрывные действия.

При таком способе изменить жизнь, даже при быстром достижении результата есть много шансов вернуться на то же место.

Практикум

— Отметь пункты, которые относятся к тебе, и в каких именно сферах.

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Условия

Для того, чтобы Ты мог развиваться, необходимо несколько условий.

1. Доверять себе — если Ты этому не научишься, то можно сразу отказаться от идеи саморазвития. Иногда Ты будешь сомневаться

— Правильно ли Ты всё делаешь, нужно ли это, может это всё чепуха?

Дополнительно к этому все окружающие будут убеждать Тебя в том, что это всё это ерунда. Каждый раз кто-то будет пытаться внушить, что Ты занимаешься чем-то не тем, что это не дело, и тому подобное. И только при истинной Вере в самого себя Ты сможешь расти.

Ты скажешь, что близкие и друзья плохого не посоветуют. Да, возможно они хотят для Тебя самого лучшего, именно поэтому дают тебе советы. Они боятся за тебя, они боятся что Ты выйдешь из этой системы. Если Ты будешь не в этой системе, Ты можешь попасть в другую систему, которая негативно скажется на тебе.

Это убеждение на самом деле верно, то каким путем Ты пойдёшь, то как Ты используешь свои знания, будет зависеть от тебя. И придётся идти через страх неизвестности.

— Но как научиться доверять самому себе ведь до сих пор у меня ничего не получалось, вдруг и на этот раз моё чутьё меня обманывает?

Дело в том, что многие люди считают своими мыслями совершенно не свои мысли, а мысли своих родителей, окружающих, мысли возникающие из-за своих стереотипов.

Когда Ты слушаешь себя — твоё сознание ясное.

2. Опыт. В саморазвитии опыт — ценнейший ресурс. Как духовный, так и материальный, он составляет каркас личности. Как раз он и делает Тебя уникальным, и чем больше опыта Ты набираешься, тем лучше Ты понимаешь этот мир.

— Любое событие, явление, и любой момент своей жизни можно считать опытом.

Некоторые считают что опыт может быть негативным, что действия могут быть ошибочными.

— Так вот опыт нейтрален, какой бы ни был результат — Результат есть!

В положительные или отрицательные краски окрашивает опыт наше окружение и мы сами. Оценивай опыт, также как учёные, которые в своих экспериментах записывают полученные значения.

Вот если Ты не провёл какой-либо опыт, то Ты не узнаешь, какой будет результат. А следовательно, не получишь необходимых знаний по данному вопросу.

Если Ты несколько раз наступаешь на одни и те же грабли, то это проблема обработки опыта. Об этом мы тоже поговорим с вами.

3. Действуй незамедлительно и при любых условиях.

Если в голову пришла идея или Ты что-то решил сделать, начинай сразу же. Сию секунду. Неважно где Ты находишься. Просто сделай шаг в новом направлении, обозначь точку. Позвони кому-то. Сделай что-нибудь, распечатай или сохрани картинку со своей мыслью, напиши кратко идею или свой план. Обязательно отметь точку отсчёта действием.

Практикум для начинания

В нашей жизни огромное значение имеет подготовка. Для того, чтобы начать занятия спортом, нужно сделать разминку. Хорошо, с организмом все понятно! А как же обстоят дела с интеллектуальной деятельностью? Как готовится к ней? Ведь если ты собираешься изменить или улучшить свою жизнь, тебе придётся и морально и интеллектуально затратить много сил.

Так вот, моральная разминка известна уже давно. Она применяется в различных религиях, в шаманских техниках в виде молитв, мантр, медитаций и различных ритуалов.

Мы будем «приучать» себя так же к счастью, к правильным мыслям и делам определенными техниками. Эти техники, кроме основной видимой задачи, имеют мягкий психотерапевтический эффект.

Организация и очищение

Для того чтобы начать изменения, нужно быть готовым к ним. Чтобы они привели Тебя к успеху, нужно настроиться на это.

— Любое ваше действие требует энергии.

— Эта энергия находится всюду: в предметах, звуках, голосах, в вашем поведении, в вашем распорядке дня, в ваших манерах и одежде.

Так что на этом этапе нужно делать? Перед началом важной работы или при подготовке к важным мыслям и решениям.

— Сходить в душ. Это поможет выровнять состояние (механизм действия разные направления описывают по разному, главное- работает)

— Одеться в УДОБНУЮ, чистую одежду.

— На тебе не должно быть ничего лишнего, Ты должеы чувствовать себя максимально комфортно.

— Убираем голод и дискомфорт.

Теперь, после того как Твоё тело готово к работе, организуй своё пространство. Твоё пространство — это место где Ты больше всего проводишь времени, то место где Ты будешь заниматься саморазвитием, работой и учебой.

Если у Тебя есть своя комната, так будет гораздо проще. А вот если у Тебя уже есть квартира или дом, организация пространства займет больше времени.

Что нужно сделать, чтобы организовать своё пространство? Есть интересное мнение, что нужно всё выкидывать. Уничтожать или отдавать всё лишнее. Давайте Не кидаться в крайности! Для каждого человека разные вещи имеют разную ценность.

— Для начала, давай просто уберём всё. Всё с поверхностей столов, подоконников, открытых полок. Оставим максимум пространства и пустоты.

— А вещи, которые занимали эти полки, складываем в коробок или по пакетикам, и убираем в шкаф. Вообще отлично, если у вас есть кладовка.

— То, что будет действительно необходимо, Ты постепенно из этих коробок достанешь и расположишь в тех местах, где эти предметы нужны.

— Чтобы с этим разобраться нужно сначала Убрать всё.

— После того, как сделаете эту уборку, разместись в удобном месте комнаты и просто наслаждайся. Наслаждайся тем, где Ты находишься. Найди то место, где хочется находиться в этой комнате больше всего! Если надо, сядь прямо на пол, передвинь мебель. Найди ту часть комнаты, где Тебе приятно и радостно.

— Если Ты нашёл подходящую часть комнаты для работы, у Тебя будет ощущение комфорта и защищенности в этом месте. Инстинктивно Твоя осанка выпрямится, руки будут расслаблены.

После того, как Ты нашёл своё место, посиди в этом месте. Посмотри вокруг — это первый шаг изменения окружающего мира! Ты изменил пространство вокруг себя. Можешь включить себе музыку соответствующую настроению, и просто сидеть наслаждаться. В эти моменты приходят разные интересные идеи и хочется сразу схватиться делать что-либо.

Идей бывает очень много, поэтому подготовь себе заранее блокнот и ручку.

Если сразу захотелось вернуть что-то из предметов на полки, особенно если это касается каких-то сувениров, если тебе этот предмет приносит радость, верни его на место.

Есть теория, что в доме должны оставаться только те вещи, которые приносят радость. А от всех остальных вещей нужно избавиться.

Почему мы просто убираем всё из помещений, но не выкидываем? Настроение может меняться несколько раз на дню, и мы не всегда можем реально оценить, нужна нам какая-либо вещь сейчас, и нужна ли она будет нам в другой момент? На вещи уходит много сил и энергии, они содержат эмоциональную нагрузку и поэтому необходимо для начала их убрать, чтобы понять, что они для Тебя значат. Действительно хорошие вещи, несущие положительный заряд, в итоге вернутся на нужные места.

Так что если какая-то определенная вещь приносит Тебе радость, она радует глаз, она просится на определённые места, и Ты считаешь, что она украсит вид комнаты, поставь ее на нужное место. Сделай это с минимальным количеством вещей, чтобы взгляд мог легко фокусироваться на одном месте.

После того, как Ты разберёшься с открытыми пространствами, со временем все вещи из шкафов и закрытых полок будут разбираться сами собой.

Если в тот момент, когда Ты занимаешься собой или делаешь уборку, у Тебя появились мысли и идеи, и тебе действительно хочется это сделать, чтобы не прерывать уборку, нужно сделать вот что: первый шаг —

— поставить точку начала. Если то, что Ты надумал, можно начать звонком или записью или просто поиском в интернете, сделай это, но не трать на это больше 10минут, через это время вернись к уборке. Когда Ты полноценно приступишь к работе, то будешь это делать уже в комфортном пространстве.

Такая уборка полезна особенно, когда отсутствуют новые идеи. Если Тебе нужны новые мысли, сделай это упражнение.

Такого же эффекта как от уборки, можно достичь переездом в новое место, но во время переезда, Ты можешь обустроить свое жилище ровно также как это было в предыдущем месте просто по инерции. Поэтому лучше разобраться с тем что есть. То что есть у Тебя сейчас — это хоть какая-то отправная точка, от которой Ты можешь отталкиваться, и которую Ты можешь реорганизовывать. Обстановка в которой Ты находишься отражает Тебя самого и Твой внутренний мир.

Но не забывай о том, что не нужно превращать такую уборку в генеральную, цель такой уборки заключается в том, чтобы подготовить свое пространство для работы. А если после этой уборки не останется сил на работу, то тогда это зря.

— Такая уборка должна занять минут двадцать — тридцать.

Цели и желания

Об этом написано очень много книг, есть целые науки которые занимаются постановкой целей. Существует множество техник которые помогают достичь своей цели.

На самом деле — цель не первична. Первично желание. Чтобы верно поставить цель, нужно для начала понять, что именно ты хочешь.

Для этого не забываем использовать техники, о которых Ты узнал выше и всегда спрашиваем, действительно ли я этого хочу.

Техника действительно ли я этого хочу

С помощью этой техники многие люди приходят к нормальному весу и здоровому питанию.

Как только у нас возникла мысль «Я хочу …..».

Спрашиваем, действительно ли я хочу этого, и вспоминаем именно то ощущение, которое получим в итоге.

Примеры

Я хочу курить.

Действительно ли я хочу ощущать запах табака, ощущать дикомфорт в горле, затормаживать сознание. (и тут вы понимаете, что лучше просто постоите и понаслаждатесь запахом воздуха на улице)

Я хочу съесть эту булку.

Действительно ли я хочу ощущать тяжесть в желудке и подташнивание от этой еды? (и тут вы понимаете например, что неплохо было бы поесть свежих ягод)

На всё, что собираетесь сделать, на каждое намерение используйте эту технику. Общение, работа или здоровье — техника работает для всех сфер.

Выше мы говорили об окружающем пространстве, которое должно вызывать радость и нравится тебе, для того чтобы дела шли хорошо.

Аналогично работаем с действиями. Если какое-то действие заставляет чувствовать себя неудобно, Если ты чувствуешь тяжесть этого дела, значит ты делаешь не то что нужно.

Иногда на желание что-либо делать влияют условия. Поэтому прежде, чем отказаться от выполнения действия, применяем эту технику

Техника КАК

Эта техника направлена на формирование стиля жизни.

Определяемся с действием. — Я хочу побегать.

Определяемся с условиями. — КАК я хочу побегать.

Перечисляем условия: в наушниках или без, с аудиокнигой или музыкой, где, в какое время, в каком месте, с кем… И выявляем все условия, которые могут сделать наше действие нам приятнее.

Вы знали, что есть более 30 способов чистки зубов?

Используем на каждом шагу эту технику и со временем выработается определенный стиль действий, соответствующий именно твоему характеру.

Радость — это главный критерий

Если хочешь понять, в правильном ли направлении ты двигаешься, используй критерий радости.

Всё просто. То что ты делаешь — радует тебя? Если да, всё ок. Если нет — корректируй, снова прогоняя по техникам.

Ошибка. Многие придумывают еще кучу критериев. Деньги, рентабельность, перспективность… Мы отказываемся от них ради себя! Ты — САМОЕ ГЛАВНОЕ!

После всего этого можно будет приступать к постановке цели.

Не так страшно отсутствие цели, как Неверная цель.

Для того чтобы понять, верна ли цель нужно провести цепочку.

— Цель озвучиваем, например. Я хочу изучить английский.

— Отвечаем на вопрос: Зачем? Например — чтобы поехать за границу.

— Далее ищем причину через вопросы зачем. Например? Зачем за границей нужен английский? — чтобы общаться с местными.

— Зачем знать английский, чтобы общаться с местными? — чтобы хвастаться перед друзьями.