12+
Оглавление - Гайд от усталости и выгорания
Когда «усталость» перестаёт быть нормой
- Введение: Когда «усталость» перестаёт быть нормой
- Часть I. Диагностика: Понять, где ты
- 1. Три лица выгорания
- 2. Не только работа: источники хронической усталости
- 3. Физиология усталости
- Часть II. Остановка: Первые шаги к восстановлению
- 4. Пауза как акт сопротивления
- 5. Границы как защита ресурса
- 6. Отключение от цифрового потока
- Часть III. Восстановление: Возвращение к себе
- 7. Тело как компас
- 8. Эмоциональная гигиена
- 9. Смысл и ритм
- Часть IV. Профилактика: Жизнь без истощения
- 10. Новая этика продуктивности
- 11. Поддержка, а не одиночество
- 12. Устойчивость без идеала
- Заключение: Усталость — не твоя вина, но твоя забота
- Приложения