Бесплатный фрагмент - Формула желания. Метафорические раскраски

метафорические раскраски
ФОРМУЛА ЖЕЛАНИЯ

Перед Вами сборник упражнений «Формула Желания», призванный помочь Вам в исполнении Вашего желания. Каждое тематическое занятие содержит психологическое упражнение с наводящими вопросами для выявления Ваших истинных мотивов и желаний и метафорическую (ассоциативную) раскраску анти-стресс, для погружения в подсознание.

Сами по себе метафорические картинки являются эффективным психологическим инструментом с помощью которого скрытое бессознательное (подавленные чувства, воспоминания, желания, потребности) становится осознанным и понятным.

Раскраски анти-стресс способствуют расслаблению и позволяют отвлечься от повседневных дел. Подобной арт-терапией достигаются положительные изменения в психологическом состоянии человека.

В «Формуле Желания» мы объединили когнитивные упражнения, метафорические карты и анти-стресс раскраски, чтобы сделать процесс самопознания более глубоким и эффективным. В первой части каждого упражнения предстоит поразмышлять и ответить себе на несколько вопросов, которые помогут осмыслить путь к Вашему желанию или понять, что мешает Вам его исполнить. Во второй части Вам предлагается принять непосредственное участие в создании собственных метафорических карт и погрузится в Ваше бессознательное. Вы можете раскрасить их любыми цветами, какими пожелаете. Только Вы точно знаете, какой нужно выбрать цвет именно Вам. Вы знали, что цвета в рисунках тоже имеют большое значение? После выполнения задания рекомендуется так же проанализировать выбранные Вами цвета. Небольшой гайд по цветам будет приведен в конце сборника. Так же Вы можете дополнить метафорический рисунок символами и знаками или дорисовать, то что считаете необходимо.

Самое важное, что надо знать, что это волшебным образом работает. В процессе размышления Вы выявляете проблемы, анализируете возможности их решения и во время процесса раскрашивания метафорической раскраски Ваше подсознание записывает позитивную программу, работающую на исполнение Вашего желания.

Невозможно гарантировать 100% исполнение Вашего желания после прохождения всех упражнений, так как исполнение Вашего желания может завесить от многих факторов. Но данные упражнения могут стать тем действенным инструментом, который сможет со-настроить Вас с Вашим желанием, поможет увидеть шаги, которые необходимо сделать на пути к Вашему желанию и препятствия, мешающие его исполнению.

Пусть все сбудется…

Инструкция

Каждая метафорическая раскраска сопровождается небольшим заданием. Сначала рекомендуется выполнить когнитивное упражнение, после чего, лучше сразу не откладывая, приступать к раскраске.

Выполняя задания размышляйте о том, что первое приходить в голову, размышляйте так долго, сколько Вам хочется. Любая приходящая мысль будет правильной. Нет ничего не правильного. Можете записывать свои мысли на бумаге или просто наблюдать их поток в голове или проговаривать вслух.

Раскрашивать можно как угодно и чем угодно — любые краски, карандаши, фломастеры. Цвета выбирайте те, которые нравятся, нет не правильных цветов.

Не рекомендуется торопиться и выполнять сразу несколько заданий в день. Не перегружайте свое подсознание, позвольте ему двигаться к желаемому легко, без напряжения. Достаточно выполнять одно занятие, состоящее из двух частей — когнитивное упражнение для размышления и метафорическая раскраска.

После всех заданий Вы найдете еще несколько раскрасок. Их Вы можете использовать, что бы повторно пройти задания, или просто как раскраски анти-стресс.

Все задания лучше выполнять в тихом комфортном месте, где никто не сможет Вам помешать. Можете налить себе чашечку кофе или чая.. Для усиления эффекта расслабления и погружения в подсознание рекомендуется зажечь свечи и включить спокойную медитативную музыку.

И начинайте…

Занятие 1. Начало

Очень часто мы не замечаем, как с нами происходят чудесные и приятные события. В потоке повседневности зачастую мы воспринимаем их как должное и не испытываем тех положительных эмоций, которые казалось бы мы должны были испытать. Давайте сфокусируемся на том хорошем, что с Вами происходило.

Расслабьтесь. Примите удобное положение в пространстве. Если сидите можете откинутся на спинку стула, кресла или дивана. Несколько минут подумайте, поразмышляйте:

— какие чудесные события и моменты случались с Вами за последний месяц? А за последнюю неделю? А за последние пару дней?

Может это было приобретение какой-то желанной вещи или неожиданный подарок? Шоколадка к чаю или случайная приятная встреча? Душевная беседа случившаяся на кухне? Объятия любимого человека? Смех ребенка? Вспоминайте все, что приходит в голову. Можете записать:

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

Когда Вы решите, что достаточно, приступайте к раскрашиванию метафорической картинки.

Совершенно не важно будете ли Вы во время раскрашивания размышлять о чудесных событиях, произошедших с Вами, или о чем-то другом, или ни о чем во все — подсознание сделает свое дело и настроит Вас на нужную волну.

Занятие 2. Создай формулу своего желания

Давайте создадим идеальную формулу Вашего желания. Что бы желание имело потенциал сбыться, оно должно быть правильно сформулировано:

— Не начинайте свое желания со слов «Я хочу…». Начиная свое желание с такой формулировки, вы программируете свое подсознание постоянно хотеть, то что желаете, но не программируете на исполнение желаемого. Формулируйте так, как будто ваше желание уже сбылось. Пример: «Я еду на красной машине», «Я еду в путешествие в Китай».

— Ваше желание не должно влиять на других людей, на их волю и чувства. Например, нельзя пожелать, что бы тот или иной человек полюбил Вас или что-то сделал, что Вы хотите, и ждать, что это исполнится.

— Не рекомендуется устанавливать временные рамки для желаний. Но здесь все условно и зависит от самого желания. Так в некоторых случаях, если желанию суждено случится позже намеченного Вами срока, Вы можете разочароваться раньше времени и опустить руки. Поэтому лучше не ограничивать свои желания по сроку исполнения.

— Формула Вашего желания не должна содержать частичек «НЕ», не должна содержать отказ от чего-то. Наше сознание устроено так, что не слышит частичек «НЕ» в предложении, и в то же время фокусируется на остальном. Например, Вы говорите — «Я не хочу, чтобы это случилось со мной». Наше сознание слышит — «Я хочу, чтобы это случилось со мной». И вы в итоге притягиваете к себе то, что не хотите. Так же это работает и с отрицаниями — Вы притягиваете, то что отрицаете.

— Не формулируйте слишком длинных желаний с множеством всяких подробностей. Лучше — кратко и по существу.

А теперь сформулируйте Ваше желание и запишите:

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

___________________________________________

Прочитайте Ваше желание в слух. Закройте глаза, прочувствуйте его. Побудьте с ним и приступайте к метафорической раскраске.

Занятие 3. Кто я и где я сейчас?

Наша жизнь театр и все мы в ней актеры. В жизни нам всем приходится играть какие-то роли. А какие роли играете Вы? Поразмышляйте, в кого Вы играете каждый день? Дочь? Мама? Студентка? Руководитель? Друг? Домохозяйка? Предприниматель? Ответьте себе на вопросы:

— Какая роль преобладает в Вашей жизни?

— Насколько Вы довольны своей ролью сейчас?

— Та жизнь, которую Вы сейчас живете, эта та жизнь, которую вы хотели, какое-то время назад?

— Вы довольны своей жизнью?

— Что Вы хотели бы изменить?

— Подумайте, может ли быть в Вашей жизни так, что Вы обесцениваете свои заслуги и то хорошее, что с Вами уже произошло? Воспринимаете как должное, вместо того, чтобы гордится собой? Может быть то, что Вы хотели год назад, пять лет назад уже сбылось, а Вы не даете себе этого замечать и обесцениваете?

— Что омрачает Вашу жизнь сейчас?

— Вы знаете, как это исправить?