Фитнес дома
Трансформация тела за 84 дня
О книге
Книга-тренинг представляет из себя набор практических заданий (тренировок) на каждый из 84 дней, рекомендаций по питанию, теоретических и мотивирующих материалов. Читаете и тренируетесь. Этот материал не только поможет Вам изменить свою фигуру и улучшить физические качества. Вы научитесь самостоятельно составлять тренировочные программы и рационы питания, в зависимости от текущей ситуации. Это знание на всю жизнь! Все, что Вам нужно — Вы и Ваше желание измениться. А это у вас уже есть.
Тренинг длится 12 недель. Для него вам не нужно покупать ежемесячные абонементы в зал, не нужны никакие специальные приспособления, только вы и кусочек пространства 2х1 метра, ну и конечно же желание изменить себя и внешне и внутренне. Времени на тренировки хватит даже очень занятому человеку — около 30 минут в день.
Чтобы добиться хороших результатов недостаточно просто правильно питаться или тренироваться, нужно делать и то и другое вместе. Но при этом не обязательно ходить в спортзал, все упражнения у меня были с собственным весом в домашних условиях.
Классические подтягивания- 14 раз, было 4. Классические отжимания -42 раза, было 18. Глубокие приседания с выпрыгиванием — 53, было 22.
Тренинг длится всего 12 недель, которые пролетели очень быстро. Все что нужно для занятий — это маленькое пространство у себя дома, желание и чуть-чуть времени (max не более часа, в основном минут 30). Было не просто, иногда все делалось через не могу, но всегда была прекрасная мотивация от Дмитрия Гудкова (наш гуру тренинга), который каждый день давал нам пищу для размышления, а так же понимание для чего и зачем мы это все делаем. Рекомендую всем желающим пройти этот тренинг! Получите огромное количество новых ощущений и эмоций!
84 дня, которые я прожила ну совсем-совсем не так, как обычно. Не могу сказать, что это было легко. Выходить из зоны комфорта и не должно быть легко. Это было ново, интересно и, что самое приятное, результативно.
Просто однажды утром, я одела футболку L и честно посмотрела в зеркало. Честно. Надо было действовать. Но чудес не бывает. Нужен был грамотный подход. И у меня не было по 2 часа в день на занятия в зале с тренером и тренажерами. Финансово я не могла позволить себе фитнес-клуб. Бывают случаи, за которые хочется сказать «спасибо» вселенной. И Этим случаем стал Дима и его тренинг.